Chcete-li plně využít dodávky kyslíku, vyžaduje použití nosních dírek k zahájení každého dechu. Ale lidé, kteří používají ústa k zalapání po vzduchu, mají tendenci trpět následky. Hladina kyslíku v krvi zůstává mnohem nižší než hladina nosních dýchačů.
právě jste zastavili a analyzovali svou vlastní techniku? Jak můžete přejít z úst do nosu, zvláště pokud obvykle používáte ústa, abyste se dostali do vzduchu?, Dobrá zpráva: nejlepším řešením pro zastavení dýchání v ústech je jeden ze 7 doporučených způsobů, jak zastavit dýchání v ústech.
praxe
dýchat nosem a ústy. To, co vám pravděpodobně zastavilo správné dýchání, není váš nedostatek znalostí o dýchacích technikách. Je pravděpodobnější, že si musíte být vědomi a cvičit.
odstranění ucpání nosu
může se to zdát zřejmé, ale mnoho lidí dýchá ústy, protože jejich nos je zablokován., Vyfukováním nosu nebo použitím nosní myčky můžete vyčistit nosní průchod překážek.
snížení stresu
když jsou lidé ve stresu, jejich dýchání je více spěcháno. Je pravděpodobnější, že budete používat ústa, abyste se během stresových situací zhluboka nadechli. Možná budete muset navštívit lékaře nebo změnit své prostředí, ale snížení stresu pomůže zlepšit způsob, jakým dýcháte.
pravé polštáře
Pokud se při spánku potýkáte s dýcháním úst, zkuste změnit výšku hlavy. Podepřete hlavu extra polštářem nebo použijte silnější polštář.,
cvičení
pravidelným cvičením s režimem každodenní chůze nebo běhu zvýšíte potřebu hlubokých dechů; a váš nos přirozeně odvede dýchání z úst.
terapeut
Myofunctional terapeut pomáhá pomocí cvičení na rekvalifikaci vaše obličejové svaly působí tak, že zlepšuje vaše dýchání.
chirurgie
pokud tyto návrhy nefungují, můžete mít problém s tím, jak je váš nos konstruován. Poraďte se se svým lékařem o dostupných operacích., Může to znamenat rozdíl mezi správným dýcháním nebo dýcháním úst po zbytek vašeho života.
Máte-li jakékoli dotazy nebo připomínky, neváhejte nás kontaktovat ještě dnes!