Foto: Twenty20
Jistě, barvení a meditace jsou způsoby, jak můžete cvičit self-péče každý den, ale nic může trvat vás na další úroveň zen docela rád horkou koupel. Vklouznutí do zapařené vany může mimo jiné pomoci zmírnit bolesti svalů, snížit stres a uklidnit podrážděnou pokožku.,
„Vany se používají od starověku pro léčení a čištění,“ říká KG Stiles, Oregon (Jih) ředitel pro Národní Asociace pro Celostní Aromaterapie a autor Esenciální Oleje Kompletní Referenční Příručka. „Starověké kultury jako Řecko a Řím byly proslulé léčivými vonnými lázněmi.“
ale nemluvíme tu jen o základní bublinkové lázni. Od hoppy IPAs (ano, čtete to správně) až po soli Epsom, tyto nové přísady do koupele přinášejí některé překvapivé výhody. Připraveni se ponořit?,
související: 7 rituálů péče o sebe cvičit každý den
7 uklidňující nápady na obnovu lázně, které jste ještě nezkoušeli
pivo
Hop do vany chmele? Podle Dr. Joshua Zeichnera, ředitele kosmetického & klinický výzkum v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, namáčení v pivních vedlejších produktech může pomoci zmírnit stres a úzkost. Chmel-květiny používané k vyluhování chuti do piva-mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají uklidnit zánět, říká Dr. Zeichner., Dodává: „pivovarské kvasnice, které se také používají k výrobě piva, obsahují vitamíny B-komplexu, které zklidňují a rozjasňují pokožku.“Pivní lázně se začínají objevovat v lázních, jako na chmelu v lázních v Sisters, Oregon. Chcete-li vytvořit tento zážitek doma, Dr. Zeichner navrhuje přidat 1-2 šálky piva do napůl naplněné vany.
ovesné vločky
tato oblíbená snídaně vám může pomoci nejen zářit zevnitř ven, ale prostřednictvím nočního namočení., Zrnitý texturu ovesné vločky může pomoci odlupovat suchou pokožku a pomoci zmírnit příznaky pro podmínky, jako je ekzém, což způsobuje, že kůže ztrácí hydrataci a stát zanícené, Zeicher říká. „Složky uklidňující pokožku, jako je koloidní ovesné vločky, mohou pomoci uklidnit pokožku, zlepšit hydrataci a opravit kožní bariéru,“ poznamenává Zeicher. Doporučuje Aveeno ovesné vločky uklidňující koupel ošetření nebo si můžete DIY s tímto domácí ovesné vločky a hnědý cukr obličeje křoviny.,
SOUVISEJÍCÍ: Zábava, Odpočívající a Jak se k sobě Může Udělat Šťastnější,
Esenciálních Olejů
Studie ukázaly, že aromaterapie může pomoci snížit krevní tlak a hladinu stresu. Stiles doporučuje, eukalyptový olej, jak zmírnit stres, úzkost a napětí; pomerančový olej získat podporu energie; olej z máty peprné, aby pomohli zmírnit žaludeční problémy; a majoránku olej pomoci uklidnit bolesti těla a bolesti. Její profesionální tip: před přidáním do koupelové vody přidejte několik kapek směsi esenciálního oleje do vhodného nosiče (sůl Epsom, mořská sůl, med nebo krém)., „Protože se olej a voda nemíchají, váš nosič bude působit jako dispergátor pro míchání éterických olejů do vody v lázni,“ říká.
SOUVISEJÍCÍ: 8 nejotravnější Cvičení Zranění (Můžete Zcela Vyhnout)
Mléko
víme, že mléko může dělat vaše tělo dobře. Navíc obsahuje bílkoviny, které pomáhají uklidnit podrážděnou pokožku, říká Zeichner. Namáčení v kosmetických výrobcích vyrobených s mléčnými vedlejšími produkty se vykoupe od sudsy po krémovou-a vaše pokožka vám poděkuje. „Běžně se používá k léčbě spálenin, ale může být užitečná i u růžovky,“ dodává Zeichner., Ale ne jen popadněte džbán na mléko a začněte nalévat. Prášky na bázi mléka, tekutá mýdla nebo tyčinky jsou způsob, jak jít.
Epsom salt
oblíbený fanoušek mezi sportovci, solné lázně Epsom mohou pomoci zmírnit bolesti po tréninku, bolesti a svalovou těsnost. „Sůl Epsom je bohatá na hořečnaté soli, které pokožce poskytují uklidňující a exfoliační vlastnosti,“ říká Zeichner. „Může také pomoci snížit zánět v různých kožních podmínkách, jako je psoriáza,“ dodává. Zeichner ji doporučuje pro uklidňující puchýře, plantární fasciitidu a zánět kloubů.,
související: je lesní koupání novou meditací?
Čerstvé okvětní lístky
Pokud hledáte zachytit některé mírové vůně a památky z venku, chytit nějaké květiny a sprchou, okvětní lístky na vrcholu své lázně. Studie ukázaly, že být kolem přírody vám může pomoci zbavit stresu a zvýšit vaši náladu. Barvy jako modrá, levandule a zelená jsou také uklidňující pro oči.
koupelové bomby
žádné kudrlinky? Zkuste koupel bomby místo. Tento produkt all-in-one obsahuje esenciální oleje, práškové minerály, jedlou sodu, tělové máslo a sušené květiny., Můžete si vyrobit vlastní koupelovou bombu doma nebo je koupit v obchodech, jako je LUSH.