Chrupavky je důležité pojivové tkáně nalézt po celém našem těle. Při poškození v kloubech může vést k bolesti, zánět, omezený rozsah pohybu a ztuhlost, která může nakonec pokroku k Osteoartrózy (OA)—nejběžnější typ artritidy., Při použití jako součást většího, komplexního léčebného plánu může být výživa skvělým způsobem, jak čelit některým příznakům osteoartrózy a dalších poruch, které jsou důsledkem degenerace chrupavky. Zde je seznam potravin, které pomáhají obnovit chrupavku.
Potraviny, které Pomáhají Obnovit Chrupavky
Luštěniny
Pro optimální funkci kloubů, je důležité, aby porazit záněty všude tam, kde je to možné—zánět je hlavním zdrojem kolagenu a potažmo chrupavky členění. Luštěniny jsou zvláště účinnou potravinovou volbou pro jejich protizánětlivé vlastnosti., Navíc, protože kolagen je protein, obsah bílkovin v luštěninách je užitečný při doplňování kolagenu potřebného k obnově chrupavky. A jako by to všechno nestačilo, luštěniny mají také vysoké hladiny lysinu, aminokyseliny, která je rozhodující pro regeneraci chrupavky. Fazole, hrášek a arašídy jsou považovány za luštěniny, což znamená, že máte mnoho možností, jak je propašovat do vaší stravy.
pomeranče
kolagen, což je protein, který vaše tělo potřebuje vitamín C, je jednou z primárních složek chrupavky., Pomeranče jsou zřejmou volbou, pokud jde o získání vitamínu C na podporu budování kolagenu a na podporu buněčného hojení, což je navíc užitečné při regeneraci a ochraně chrupavky. Vitamin C se také nachází v hojném množství v jiných potravinách, jako jsou kiwi, červené papriky, kapusta a jahody. Budete rádi vědět, že kolagen je také důležitý pro udržení mladistvé pokožky. Takže sekání na potraviny bohaté na vitamín C vám pomůže cítit se a vypadat mladší.,
granátová jablka
stejně jako u mnoha potravin na tomto seznamu je ovoce z granátového jablka dobře známé pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Pokračující výzkum Case Western Reserve University také ukazuje, že granátová jablka jsou užitečná při „expresi a produkci několika mediátorů katabolismu chrupavky v OA.“Stručně řečeno, granátová jablka pomáhají vašemu tělu produkovat látky, které chrání chrupavku. Granátové jablko Ořech Salát s Citronovou Zálivkou recept jsme zaslali zpět v listopadu je jednoduché, chutné nápad, aby zahrnovala granátová jablka na váš další jídlo!,
zelený čaj
zdá se, že zelený čaj končí na téměř každém seznamu potravin, které je třeba jíst, aby čelil zdravotním problémům. A se všemi přínosy pro zdraví vědci stále odkrývají, není divu. Stačí říct, že bychom byli ochotni se vsadit, že nikdo nikdy nezemřel brzy z pití příliš velkého zeleného čaje. Pokud jde o regeneraci chrupavky a zmírnění příznakem Osteoartrózy, existuje řada studií, které naznačují, že sloučeniny v zelený čaj jako katechiny a polyfenoly, které pomáhají s jinými podmínkami, mohou být také důležité pro ochranu a obnovu chrupavky., Nesčetné množství dalších zdravotních výhod (a skutečnost, že to také chutná zatraceně dobře), znamená, že máte co ztratit tím, že se snaží integrovat zelený čaj do svého každodenního života jako součást vašeho plánu podpořit regeneraci chrupavky, a jako součást zdravého životního stylu obecně. Naše ošetření PRP může pomoci s různými zraněními. Podívejte se na náš blog na horní zranění PRP injekce může léčit
Hnědá Rýže
možná víte, že kyselina hyaluronová je běžně používané v různých ošetření a injekce pro podmínky, které se týkají kloubů., Obecně řečeno, látka působí na mazání kloubů a jako tlumič nárazů. K léčbě velmi drobné případy poškození chrupavky, nebo, více pravděpodobný, jako doplněk jiné léčby konfrontovat Artróza v komplexním způsobem, potravinové zdroje kyseliny hyaluronové jsou užitečný doplněk do svého jídelníčku. Hnědá rýže je bohatá na látku, stejně jako mrkev, hovězí maso a další potraviny. A dýňová semena jsou bohatá na bílkoviny (jako luštěniny) a mohou tělu pomoci při výrobě kyseliny hyaluronové.,
Matice
maximalizovat zavedení kyseliny hyaluronové ve vaší stravě, vaše tělo potřebuje hořčík, aby vaše tělo absorbovat co nejvíce z vašeho jídla. Ořechy jako mandle, para ořechy a sezamová semínka jsou vynikajícími zdroji hořčíku. Může se však snadno přehánět na kaloricky hustých oříšcích, zejména pokud se snažíte sledovat váhu, abyste snížili příznaky osteoartrózy nebo jiného stavu, který může těžit z regenerace chrupavky., Dávejte pozor, abyste sledovali velikost porcí a zvážili další dobré (i když menší) zdroje hořčíku, jako je makrela, pollock nebo tuňák, pokud máte potíže s omezením.
růžičková kapusta
Vitamin K je nezbytný pro zdraví kostí a kloubů. Naštěstí se vyskytuje v mnoha potravinách, což je obzvláště hojné růžičkové klíčky. S mnoha způsoby, jak je vařit a jejich výjimečný obsah vitaminu K, je snadné získat doporučené množství vitamínu každý den vařením některých z nich., A pokud se vám promícháme je s trochou olivového oleje, se vám bude líbit i další výhody z anti-pobuřující vlastnosti, a vitamin K nalezené v oleji.Jak je uvedeno v celém článku, většina lidí nebude schopna plně jejich léčbě Osteoartrózy prostřednictvím potravin sám. Ale, zesílit účinnost jiných procedur, maximalizovat kvalitu vašeho života a vyhnout se nebezpečné zásahy jako složité operace, je vědom toho, potraviny, které jíte, a dělat to účelné, zdravé volby podpořit regeneraci chrupavky, je klíčové.,