Pocity ztráty zažíváme, když ztratíme milovaného člověka skrze smrt jsou často hluboké a nám můžete poslat do temných míst. Cítíme se uvíznutí v černé díře, víru pocitu hlubokého smutku a zoufalství, beznaděje a nejistoty ohledně přítomnosti a budoucnosti.
Elizabeth Kubler Ross psala rozsáhle o pěti fázích zármutku – popření, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí.
Norma Cousins
ve skutečnosti však existuje sedm fází, které zahrnují truchlící proces: šok a nedůvěra, popření, bolest, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí/naděje.
proces, který prochází každou z těchto fází, není jednoduchý nebo snadný.
a neprocházíme těmito fázemi žádným lineárním nebo definovaným způsobem, spíše takovým, který je velmi individualistický.
dále je také možné zažít více než jednu fázi v daném okamžiku. Takže pochopení každé z těchto fází vám pomůže identifikovat a vyrovnat se s vaším zármutkem.,
šok a nedůvěra
emoce šoku a nedůvěry začínají truchlící proces a zesílí se, zejména pokud byla smrt milovaného člověka náhlá a neočekávaná. Když je člověk v šoku, cítí se znecitlivělý, uzavřený, prázdný a vyjadřuje strach.
je také možné, že člověk nic necítí. Nedůvěra, kterou člověk cítí, je hluboká. Je pro ně obtížné zpracovat to, co se skutečně stalo, protože “ tomu prostě nemohou uvěřit.“
Denial
jako člověk cítí šok a nedůvěru, popření často zapadá., Popření je, když člověk odmítá přijmout to, co se stalo. Často se to děje jako způsob, jak se vyhnout bolesti a popřít realitu situace.
mohlo by to být také sebezáchova v okamžiku, kdy jsou tak ohromeni emocemi, že popření může v některých ohledech cítit, i když nevědomě, uklidňující.
s popřením by se osoba nezdála smutná nebo by mohla vyjádřit jakoukoli reakci na ztrátu. Odmítnutí může být krátkodobé nebo v extrémnějších případech, prodloužit o několik týdnů.
bolest
všichni jsme zažili bolest, protože to je život., Ale se smrtí je bolest exponenciálně mnohem intenzivnější a mění život. Když pocity šoku, nedůvěry a popření začnou ubývat, často dochází k hluboké bolesti a vině.
Zatímco někteří lidé mohou dívat na ostatní o podporu, které jim pomohou řídit jejich bolest, jiní zase k potenciálně destruktivní chování, jako je užívání drog nebo alkoholu.
pocity chaosu a nejistoty, které je přemohou, je obtížné zvládnout a vyrovnat se s nimi.
hněv
pocity hněvu jsou příliš časté. V některých ohledech je to téměř přijatelný a očekávaný pocit., Člověk se může vrhnout na ostatní a ptát se, proč se jim to děje.
Podvědomě možná vypadají pro lidi, aby ostře zkritizoval na jinou osobu, nebo vytvářet události, aby se dát jim povolení, aby vyjádřili svůj hněv, protože je třeba uvolnit tyto silné emoce.
je důležité porozumět těmto pocitům, takže když nebo pokud k tomu dojde, nezničí váš vztah s touto osobou.
vyjednávání
když je člověk v této fázi, je plný viny a cítí se zranitelný., Mohou vyjádřit potíže ve svém vztahu s osobou, která zemřela, a všemi věcmi, které zůstaly nezměněny a nevysloveny.“
osoba bude často používat slovo, „pokud“ hodně. „Kdybych to udělal nebo řekl, bylo by to jiné.“Nebo,“ kdybych byl jen jiný člověk, byl hezčí, empatičtější.“Pro člověka je to velmi obtížná fáze, protože navzdory tomu, kde jsou v truchlícím procesu, nemají nad touto situací kontrolu.
osoba je pryč a nemůže přepsat svůj příběh nebo mít příležitost dělat věci jinak nebo znovu., Cítí se v tomto ohledu uvízli a obviňují se ze smrti.
deprese
pohybující se truchlícím procesem, deprese je něco, co člověk může a často dělá, pohybuje se dovnitř a ven. Pocit deprese se často vyrovnává s ostatními fázemi smutku.
když je člověk v depresi, zažije velký smutek, beznaděj, frustraci a osamělost. Mohou se obrátit zády k jakémukoli druhu povzbuzení, být méně nakloněni dělat věci, které kdysi udělali, a cítit se uvízli. Nemohou vstát z postele. Mají pocit, že nad jejich životem je černý mrak., Mohou také zažít ztrátu chuti k jídlu a jejich spací návyky se mění.
to jsou věci, na které je třeba dávat pozor.
přijetí a naděje
Toto je poslední fáze smutku a místo, kde člověk konečně přijímá realitu toho, co se stalo. Jedná se o pozitivní a růstově orientovanou fázi. Je to místo, kde člověk začne vidět světlo na konci tunelu a přijde přijmout, že smrt byla mimo jejich kontrolu.
ve svém životě se snaží pohybovat dál a kupředu., A ačkoli smrt milovaného člověka může stále přinést smutek, nesnesitelná bolest a extrémní nejistota, kterou kdysi cítili, se rozptýlila.
přijetí se také může naučit, jak žít se ztrátou způsobem, který je zdravý a podporuje pozitivní pohodu a myšlení k životu.
v době smrti a ztráty hledáme a potřebujeme uzavření. Podstata uzavření znamená přijít na místo úplného přijetí toho, co se stalo, a naučit se ctít přechod od toho, co je u konce a konečné na něco nového.
v podstatě konečnost.,
uzavření nám umožňuje pokračovat. Nakreslete čáru v písku. Otočte stránku a spusťte novou kapitolu. Může to být také čas reflexe. Nejen to, co jsme ztratili, ale pochopení a přijetí naší vlastní osobní cesty smrtí milovaného člověka.
nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je to, že vaše cesta truchlí nad ztrátou milovaného člověka, je prostě vaše cesta. Nikdo to nemůže definovat pro vás – ani by neměli.
každý truchlí svým vlastním způsobem a ve svém vlastním čase., Pokud se držíte určitého časového stolu, můžete se skutečně zabránit uzdravení, protože důraz je kladen na čas, který není na proces nebo na sebe.
realita je taková, že smrt a ztráta jsou v životě nevyhnutelné. Přesto, jak to zvládneme a naučíme se, jak se pohybovat a nakonec za ním, je rozhodující.
tento článek se původně objevil na hodném blogu. Worthy je online aukční platforma, která pomáhá lidem prodávat nechtěné šperky inteligentním, snadným a bezpečným způsobem.