neznamená To však trvat hodně představivosti, aby pochopil, proč kojící studenti ve stresu během školy. Tlak investovat do kvalitní studijní program, dosažení vysoké známky a předat průmyslu zkoušky jsou jen začátek—pak je rýsující se obavami o jeden pracovní den na žijící, dýchající pacienty!
Netřeba dodávat, že na mysli typického ošetřovatelského studenta je hodně vážení., Neexistuje žádný způsob, jak zcela odstranit stres z vašeho života-a v některých případech vám to může skutečně pomoci. Existují však způsoby, jak pomoci zmírnit některé tlaky.
od koho se lépe učit než od těch, kteří to zvládli? Shromáždili jsme doporučení na zmírnění ošetřovatelské školy, stres z absolventů sebe a vařené dolů do sedmi tipy, které vám pomohou dostat se přes zdravotní školu bez zával v tlaku.,
7 Tipů pro přežití v ošetřovatelské škole stres
Cvičení po třídě-rekapitulace
„Bez ohledu na to, kolikrát fakulta řekněte studentům, aby udělat maraton studijní zasedání – oni prostě nemají poslouchat,“ říká zdravotní sestra pedagog Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Věří, že konzistentní, krátké období studia bije každý den.
„Napěchování na zkoušky vytváří větší stres,“ říká Michelle Katz, LPN, MSN. „Abych se vyhnul stresu, přezkoumal bych své poznámky hned po třídě a trochu každý den.“
Najděte dočasný čas po třídě, abyste se dostali do zvyku rychlé recenze., Vytáhněte si poznámky na několik minut v autobuse, čekání ve frontě v obchodě s potravinami nebo dokonce na lavičce mimo učebnu. Katz tímto způsobem odstřihla šprtání ze své rutiny a místo toho se dokázala dobře vyspat.
Najít solidní studijní skupiny
„Jedna z věcí, která mě držela při smyslech během ošetřovatelské školy byl můj studijní skupiny,“ říká RN a sestra náborář Ashleigh Taylor Míru Zdravotní péče. Taylor se setkal s studijní skupiny každý týden porovnat poznámky, prokázat dovednosti a praxi otázky NCLEX stylu. Tato rutina kontroly a studia udržovala informace čerstvé.,
„studium se skupinou bylo jediným způsobem, jak mě udržet na trati, a byla to zábava,“ říká Taylor. „Vlastně jsem se těšil na setkání každý týden!“Obhajuje důležitost toho, aby se ostatní studenti mohli opřít o ošetřovatelskou školu.
“ je to bláznivá doba ve vašem životě, když se smějete, pláčete, křičíte a pláčete ještě víc,“ dodává. „Zjistíš, z čeho jsi. Potkal jsem některé z mých nejlepších přátel v ošetřovatelské škole!“
Mix cvičení do svých studijních relací
když máte pocit, že vaše úroveň stresu stoupá, pohybujte se!, Zatímco cvičení je již dlouho prokázáno, že pomáhá zmírnit stres a úzkost, ale také zvyšuje vaši schopnost uchovávat informace, které studujete. Harvard Medical School kredity pravidelné cvičení pro paměť zvyšující uvolňování mozku odvozené neurotrofní faktor (BDNF).
Katz zvedl tyto výhody brzy. Ona a její přátelé dělali studijní přestávky, aby diskutovali o poznámkách k jejich zkouškám při chůzi nebo joggingu. Pokud omezení času nebo prostoru způsobí, že běh nebo chůze jsou problematické, Katz také navrhuje skákací lano.,
začněte studijní relaci jednoduchou meditací
věnovat nějaký čas a uvažování malým věcem může vyplácet dividendy. Ošetřovatelé najdou hodně solidarity v kolektivním stresu, který cítí, a podniknout kroky ke zmírnění tohoto stresu společně jen zvýší kamarádství.
Stoner naznačuje začátku studie sezení, ať už sám nebo ve skupině, s jednoduchou meditaci jako Stop, Dýchat & Že se zvýší vaše soustředění a zmírňují stres.,
Journal before bed
Pokud se přistihnete ležet vzhůru v noci, zběsile přezkoumáte vše, co musíte udělat následující den, vyzkoušejte žurnál. Nancy Brook, Stanford Hospital Nurse practitioner, mentor a autor, doporučuje vzít jen pár minut před spaním zapisovat své myšlenky, zkušenosti nebo obavy v časopise.bylo prokázáno, že snižuje pocity stresu a úzkosti,“ říká Brook. A všechny ty malé věci, které si váš mozek najednou pamatuje v noci? Zapište je a propusťte je na noc., Můžete spát snadněji s vědomím, že si nemusíte pamatovat všechno díky záznamu připomenutí na nočním stolku.
Zjistit, co zvyšuje vaši náladu
I když máte pocit, že jste houpací ošetřovatelské školy, špatné vibrace od kolegy nebo negativní interakce může rychle zničit vaši náladu. A protože ošetřovatelství je takové pole zaměřené na lidi, učení, co rozjasní vaše špatné dny, se hodí i po ukončení studia.
pro Katz je to aromaterapie a její oblíbený čaj se stříkajícím mlékem., „Mívala jsem na dvorku levandulové rostliny a během nejstresivnějších časů v ošetřovatelské škole jsem si pro sebe střihla kytici,“ vysvětluje. „Vůně sama o sobě měla na mě uklidňující účinek a vypadala krásně v mém obývacím pokoji.“
Zjistit, co váš preferovaný nálady posilovače a začlenit je do svého každodenního života pro optimističtější (a méně stresující) rutina.
Jezte dobře & vychovávejte své tělo
Ošetřovatelská škola je maraton, ne sprint., Zatímco vaše zdraví a zdravý rozum by mohl být schopen vydržet krátkou dobu vyčerpání, kofein a on-the-fly jídla, váš výkon klesnou jako měsíce se sčítají. „Nejdůležitější věcí, kterou mohou studenti ošetřovatelství udělat, je péče o sebe fyzicky, mentálně a duchovně,“ říká Stoner.
říká, že dobré jídlo je zásadní a povzbuzuje studenty, aby uspořádali zdravé potlucks, když se shromáždí ke studiu. Pokud se cítíte příliš připoutaní na čas, abyste dali zdravé jídlo dohromady, přemýšlejte o tom jako o součásti svých studií., Studujete dobré výsledky na svých testech a investování času do vašeho zdraví také povede k dobrým výsledkům při testech. To vám pomůže přinést svou nejlepší hru, udržitelně, v celé ošetřovatelské škole.
můžete se dostat přes ošetřovatelskou školu
přestože stres je frustrující, může být užitečné, pokud způsobí, že vyhodnotíte, jak byste mohli být schopni věci trochu jednodušší, zdravější a efektivnější pro sebe. Ať už stále uvažujete o kariéře v ošetřovatelství nebo jste v polovině svého programu, postupujte podle těchto sedmi kroků, které vám pomohou snížit stres z ošetřovatelské školy.,
Ošetřovatelská škola je pouze špičkou ledovce, pokud jde o stresové situace, se kterými se setkáte. Naučit se, jak zvládnout tlak nyní vám bude dobře sloužit po celou dobu vaší ošetřovatelské kariéry.
připravte se čtením našeho článku: Nursing Burnout: proč se to stane & co s tím dělat.