v těchto dnech je odpověď na otázku: „Měli bychom upřednostnit akademiky nebo sociálně-emocionální učení ve školách?“je firma,“ Ano oběma.“Gramotnost, matematika a další akademické dovednosti jsou nezbytné pro celoživotní úspěch dětí. Ale bez úmyslného sociálně-emocionálního vývoje se studenti nemusí naučit zpracovávat své emoce a zdravě se spojit s ostatními. Tam může přijít všímavost.
Pokud si nejste jisti, co přesně je to všímavost, zde je rychlá rekapitulace., Všímavost zahrnuje jak uvědomění a přijetí světa kolem nás, tak našich vnitřních zkušeností. S vědomím, že lidé mají tendenci se více zaměřit na současné místo přemítání o minulosti nebo budoucnosti, a oni rozvíjet zvědavost vůči své myšlenky, emoce nebo fyzické pocity.
v tomto článku se podíváme na některé výhody všímavosti a na to, jak se to týká sociálně-emocionálního učení (SEL). Pak budeme sdílet 51 tipů a aktivit pro výuku základních studentů, jak praktikovat všímavost.
proč všímavost?, Zvažte sociálně-emocionální výhody
proč učit všímavost v našich školách? Spolupráce pro akademické, sociální a emoční učení (CASEL) spojila všímavost se dvěma základními sociálně-emocionálními dovednostmi: samoregulací a sebeuvědoměním. Dovednosti v těchto oblastech učí studenty nejen o tom, jak rozpoznat své myšlenky, emoce a činy, ale také o tom, jak na ně pozitivně reagovat.
podle výzkumu zobrazování mozku může praktikování všímavosti změnit strukturu mozku způsobem, který může zlepšit reakci studenta na stres., Zahušťuje mozkovou kůru, která je zodpovědná za vnímání a uvažování, a zvyšuje průtok krve v mozku. A nejen, že trénink všímavosti snižuje hladinu stresu, může také pomoci zmírnit úzkost nebo depresi.
Pokud je šikana vážným problémem ve vaší škole, školení všímavosti může být skvělou volbou pro vaši třídu. Výzkum naznačuje, že míra šikany je ve školách, které vyučují lekce o všímavosti, výrazně nižší. Jak se studenti učí rozpoznávat a reagovat na své pocity zdravějším způsobem, je méně pravděpodobné, že se vrhnou na své vrstevníky.,
konečný důvod vyzkoušet všímavost ve vaší třídě? To může být užitečné zejména pro děti s poruchami učení, zejména poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Jedna studie zjistila, že děti s poruchami učení, kteří obdrželi všímavosti školení získal lepší známky a měl nižší instance emocionální narušení v porovnání s před tím, než začali program. Děti se speciálními potřebami se mohou také naučit sociálně-emocionální dovednosti prostřednictvím všímavosti, které jim mohou pomoci spojit se svými vrstevníky.,
celkově má všímavost co nabídnout každému dítěti ve vaší třídě. Může zmírnit stres studentů, snížit míru šikany a pomoci dětem s poruchami učení nebo speciálními potřebami rozvíjet silnější dovednosti SEL. Pokud jste ještě nezkoušel všímavost aktivity s vaší třídě, nyní může být čas vidět, jak moc mohou těžit své studenty.
51 aktivity a techniky pro výuku všímavosti dětem
nejlepší způsob, jak ukázat studentům, jak mít na paměti, je praktikovat ji ve třídě., Použijte tyto 51 poutavé aktivity všímavosti pro děti, které pomohou vašim studentům zdokonalit své sebeuvědomění a samoregulační dovednosti.
- Heartbeat cvičení: jak vaši studenti sledovat jejich tep a dýchání po cvičení, se naučí, aby se stal vědom toho, jak se jejich tělo cítí.
- dýchání Větrníku: toto cvičení pomáhá studentům procvičovat hluboké dechy pomocí Větrníku, aby jim ukázal, jak.
- svalová relaxace: jak často si skutečně uvědomujeme svaly v našem těle?, S touto činností mohou děti začít cvičit všímavost kolem toho, jak napjaté nebo uvolňují svaly.
- Mindful Coloring: kliknutím na odkaz najdete tisknutelné listy, které můžete použít pro vědomou barvicí aktivitu.
- cvičení pěti smyslů: věděli jste, že můžete používat všech pět svých smyslů, zatímco jste si vědomi? Tato aktivita vám může ukázat, jak!
- aktuální pracovní list: tento bezplatný pracovní list všímavosti učí mladé studenty vše o tom, co to znamená být přítomen.,
- jóga pro děti: Podívejte se na toto video skupinového cvičení všímavosti, které pomůže elementárním studentům praktikovat jógu prostřednictvím věkově vhodných a nápaditých her.
- teploměr spokojenosti: vědomí našich emocí je klíčovou součástí všímavosti. Tento „teploměr spokojenosti“ může studentům pomoci definovat a sledovat jejich pocity.
- Tvorba Vědomého Pozorování: Přidat trochu sociálně-emoční učení pro vaše věda lekce tím, že učí studenty, aby se s vědomím pozorování.,
- výuka STOP Mindfulness: Naučte děti základní součásti všímavosti prostřednictvím zkratky STOP: Stop, Nadechněte se, pozorujte a pokračujte.
- dýchací desky: nechte své studenty sledovat linii prstem, když se uklidní, měří dech.
- dárek od vás: tato slavnostní aktivita je skvělý způsob, jak učit všímavost kolem prázdnin.
- Mindful Glitter Jar: toto rozkošné řemeslo může dát studentům fyzický příklad toho, jak se jejich myšlenky usadí po cvičení všímavosti.,
- Mindful Eating: co student nemá rád lekci, která zahrnuje občerstvení? Díky tomuto kreativnímu cvičení všímavosti se studenti mohou naučit být si více vědomi toho, co jedí.
- Smiling Minds App: vyzkoušejte tuto bezplatnou aplikaci všímavosti pro děti se svými studenty, abyste procvičili krátké meditace a další cvičení.
- Mindful vděčnost cvičení: když se studenti naučí mít na paměti, co jsou vděční za, mohou najít větší spokojenost ve svém životě.,
- tichý čas: přidání trochu klidného času do rozvrhu učebny může studentům poskytnout čas na odstranění stresu a zaměření na současnost.
- Nature Walk: vydejte se na venkovní procházku, která povzbudí vaše studenty, aby se zapojili do pozorování všech svých pěti smyslů.
- jakou náladu vytváříte v jiných?: Pomocí tohoto plánu lekce jako průvodce diskutujte se svými studenty o tom, jak každodenní akce ovlivňují jejich spolužáky a co mohou udělat, aby se dostali do bot jiné osoby.,
- Rainbow Bubble Breathing Story: pro mladší studenty může být tento“ příběh “ o duhové bublině skvělým vizuálem pro procvičování kontrolovaného dýchání.
- Všímavosti Scavenger Hunt: Jako studenti zaškrtnout každé pole v této modifikované lov, budou se blíž a blíž k praktikování všímavosti.
- vedená meditace: ukázat, jak meditovat svým malým studentům, může být těžké. S touto řízenou meditací určenou pro děti jim můžete pomoci naučit se jak.,
- Mindfulness Safari: s tímto mindfulness safari se můžete naučit věnovat pozornost světu kolem vás z pohodlí vašeho školního dvora.
- pozitivní afirmace: podívejte se na tento seznam 125 pozitivních manter, které mohou vaši studenti použít při meditaci nebo přemýšlení o jejich silných stránkách.
- Pozorný Poslech: Poslech je nezbytnou součástí všímavosti. Pomocí tohoto zdroje ukažte svým studentům, jak se stát pozornými posluchači ve škole i jinde.
- vybudovat tvář příběh kameny: tato aktivita může pomoci studentům naučit se pozorovat a rozpoznat různé emoce.,
- test chuti se zavázanýma očima: chuť je silný pocit a tato aktivita může být zvláště užitečná pro výuku studentů analyzovat různé pocity.
- všímavý nebo neochvějný? List: Chcete-li se ujistit, že vaši studenti pochopí, co je a není všímavost, vyplňte tento list jako třídu.
- být si vědom hněvu: hněv může být pro děti obtížné zpracovat a ještě těžší pro ně reagovat zdravým způsobem. Použijte tento rychlý meditační skript, který pomůže studentům uklidnit se, když se cítí ohromeni.,
- Mindful Journaling výzvy: vyzkoušejte některé z těchto žurnálových výzev o důvěře a sebevědomí se staršími studenty, abyste jim pomohli přemýšlet o Interních a externích zkušenostech.
- Přečtěte si knihu o všímavosti: sestavte příběh-čas číst nahlas s tímto seznamem 11 nejlepších všímavosti knih pro mladé studenty z číst jasně.
- kdo jsem? Hra: tato klasická hra povzbuzuje studenty, aby věnovali pozornost a pozorovali, což může být užitečné pro rozvoj všímavosti.
- Emotion Octopus Craft: učení o našich emocích nikdy nevypadalo tak rozkošně!, Nechte každé dítě dát dohromady emoci chobotnice, pak mají třídní diskusi o pocitech.
- dnes se cítím…: zavěste tento graf s motivem Muppet ve své třídě a naučte studenty, jak rozpoznat emoce, které každý den cítí.
- čtvercové dechy: čtvercové dýchání je jednoduchý, ale účinný způsob, jak pomoci studentům uklidnit se, když se cítí ohromeni.
- hledání stříbrných obložení: všímavost zahrnuje tolik analýzy jako pozorování. Tato aktivita učí studenty přeformulovat negativní zkušenosti a zjistit, co se od nich mohou naučit.,
- Skenování Těla: Zkuste to rychlé skenování těla meditace jako třída zaměřit se na emoce a fyzické pocity
- Hodnocení vs. Soudit Ostatní: víte, jaký je rozdíl mezi pozorování a posuzování jiného člověka? Naučte své studenty, jak s touto společensko-emocionální výukovou činností pečlivě hodnotit ostatní.
- pozastavte a přemýšlejte Online: všímavost může být důležitou součástí výuky dobrého digitálního občanství! Tato aktivita z Common Sense Media ukazuje studentům, jak pozastavit, než reagují na něco online.,
- Freeze Dance Mindfulness: mít freeze dance party s vaší třídou jako zábavný způsob, jak zapojit a učit své studenty o všímavosti.
- co to děláš? Aktivita: tato aktivita učí studenty, jak pozorně naslouchat a věnovat lepší pozornost jejich činům.
- zastavte a přemýšlejte o pracovním listu: každá akce, kterou děláme, může u ostatních způsobit pozitivní nebo negativní reakci. Předejte tento list svým studentům a poté diskutujte, proč je důležité zvážit reakce ostatních.,
- rozinky cvičení: rozdejte rozinky každému ze svých studentů, pak praktikujte pozorování pomocí každého z pěti smyslů. Berkeley je větší Dobré Science Center doporučuje dělat toto cvičení vícekrát získat plný efekt, ale i jednou může být užitečný zážitek pro vaše studenty.
- červené světlo, zelené světlo: tato hra je klasická p. e. staple, ale věděli jste, že ji můžete použít k výuce pozorování—základní část všímavosti?,
- meditace milující laskavosti: meditace milující laskavosti nás povzbuzují, abychom měli soucit s ostatními-perfektní směs všímavosti a sociálně-emocionálního učení pro studenty.
- Root to Rise Activity: tato aktivita kombinuje jógu a meditaci, aby pomohla studentům všímavě praktikovat sebevědomí a mír.
- nakreslete dech: toto umělecké cvičení může studentům pomoci získat sebevědomí o jejich dechu a využít tyto znalosti k pohybu směrem k relaxaci.
- roztavit nebo zmrazit?: Všímavost je skvělý způsob, jak pomoci studentům řídit jejich impulsy., Tato aktivita pomáhá studentům třídit možné akce do impulzivních („taveniny“) a odpovědných („zmrazení“).
- Duha Chůze: Jít na procházku se svými studenty a povzbudit je, aby najít něco, červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigo, a fialové, jako rychlý způsob, jak praktikovat všímavost.
- ladění do různých nálad: pokud jsme ohromeni nebo rozptýleni, může být těžké si pamatovat, že si pamatujeme naše emoce. Toto cvičení vyžaduje jen pár minut, když učíte studenty sledovat, co cítí v tuto chvíli.,
- emoce lahve: i když rozhodně nechceme, aby studenti „lahvovat“ své pocity, tato aktivita používá Pixar film naruby rozpoznat své emoce.
zdroje: