Pilates je druh cvičení vám může skupina v relaxační cvičení‘ kategorie, spolu s jóga a plavání. Ale to nemusí dávat tolik kreditu, kolik si zaslouží.
může vám pilates pomoci zhubnout? Proč ano, nepřímo to může, pokud je to váš konkrétní cíl. Může vám to pomoci cítit se více vzhůru? Jo. Může vám to pomoci vybudovat fyzickou sílu? Opět ano.,
„Pilates je kompletní koordinace těla, mysli a ducha a je velmi mocný nástroj pro použití a pro optimální zdraví,“ pilates expert Gaby Vznešený říká, Cosmopolitan UK.
Ať už je váš záměr pro začínající pilates – ať už je to na fyzikálních důvodů nebo pro duševní zdraví – Gaby říká, že stejné věci se dějí každý, kdo praktikuje pravidelně., „Jednou klientům uvědomit si své tělo a jak jsou v pohybu, a začít posilovat a protáhnout svaly nevěděli, pocit zvýšené pohody pozvedá ducha a lepší pozitivní postoj se zdá,“ říká.
stejně Jako, že se budete cítit lépe uvnitř sebe, tady jsou všechny způsoby, jak pilates může mít dopad na vaše tělo:
obnovení rovnováhy
Pilates změnit rozdělení své tělo a pomáhá urychlit váš trénink a zotavení období.,
“ často se věří, že jediným způsobem, jak vyřezat naše tělo, je spálit co nejvíce kalorií tím, že udeří do posilovny 7 dní v týdnu, skočí do co největšího počtu tříd HIIT nebo buší do ulic každý den,“ říká odborník na pilates Gaby. „Ano, to spálí kalorie, ale pokud vaše tělo nestřílí na všechny správné válce a máte svalovou nerovnováhu a bolest kloubů, vaše tělo bude méně účinné.“
Gaby vysvětluje, že se tělo může zapálit, pokud je vaše cvičení neustále tvrdé, protože se snaží chránit slabiny., Ale zavedení pilates může zajistit rovnováhu v těle, „ujistit se, že všechny klouby fungují správně a svaly jsou stejné“. To by zase mělo zabránit zranění a bolesti.
2. Nervový systém/nadledviny
Pilates uklidňuje nervový systém, snižuje hladinu kortizolu a usnadňuje hubnutí.,
„Pilates má nízký dopad a zahrnuje dýchací cvičení, což znamená, že má schopnost uklidnit nervový systém,“ říká odborník. To je důležité nejen, aby se zabránilo vyhoření, ale také, aby se zabránilo hladiny kortizolu stoupá, které jsou známé, aby se zabránilo ztrátě hmotnosti, protože kortizol stimuluje produkci glukózy, které pak mohou proměnit v tuku.
„Pilates sníží hladinu kortizolu, takže se budete cítit klidnější a více naladěni na své tělo a okolí,“ říká Gaby.,
štíhlé a tvarované svaly
Pilates se táhne a posiluje, aby pomohl vytvořit dlouhý, štíhlý a tvarovaný vzhled.
Pokud trávíte většinu času sedět za stolem, pilates by mohl být protilátkou proti utaženým svalům, o kterých možná ani nevíte, že je máte. „Dýchání nás udržuje naživu a dýchání do našich svalů je stejně důležité a udržuje je zdravé a živé,“ říká odborník na pilates. „Když svaly zkrácené a pevně od práce, sedí u stolu, jízdě atd, kyselina mléčná se hromadí a méně kyslíku se může dostat do krevního oběhu.,
„Cvičit pilates, vám jsou přijata prostřednictvím řady přesné, kontrolované pohyby, které byly vytvořeny pro práci těla přes všechny svalové skupiny při práci na držení těla a funkčnost.“Toto“ protahuje a posiluje“ vaše svaly současně, tónuje je a umožňuje jim lépe se zotavit během cvičení.
Pilates vás naučí ovládat své tělo a mysl, která snižuje stres a úzkost.,
Pokud je jedním z pádů vašeho těla jeho náchylnost k úzkosti a stresu, pilates s tím může pomoci. „Učí vás, jak lépe ovládat své tělo, když je vystaveno fyzickému nebo duševnímu stresu,“ vysvětluje Gaby. „Klíčovým principem pilates je dýchání. Naučíte se dýchat hlouběji do svého centra a kolem těla, což pomáhá spouštět mozek, aby se uklidnil, vytváří psychologickou reakci v těle, která přirozeně snižuje stres a úzkost.
„Naučte se ovládat své tělo a mysl a budete moci ovládat vše, co vám přijde do cesty,“ radí odborník.,
držení těla
Pilates může drasticky zlepšit vaše držení těla, což vám dává více energie a udržuje vaše orgány zdravé.
váš učitel baletu možná bubnoval dobrou pozici do vašeho šestiletého mozku, ale dva týdny do vaší první kancelářské práce a pravděpodobně jste zapomněli na všechno, co řekla. Pilates může být odpověď!
„O posílení core, ramena a hýždě, zatímco strečink hrudníku, páteře a boků, budete mít více energie, jak je vaše kapacita plic zvýší dávat více kyslíku do těla a mozku,“ říká Gaby., „Dobré držení těla také udržuje vaše orgány zdravé tím, že je celý den nehromadí, když se posadíte.“
Gaby Noble je přední odborník na pilates a majitel renomovaného klasického studia Pilates, výdech Pilates London. Více se dozvíte zde.
Sledujte kočku na Instagram.