ať už pracujete na běžeckém pásu doma nebo chodíte do posilovny, běžecké pásy jsou jedním z nejpopulárnějších kousků cvičebního vybavení. Stále můžete chodit nebo běhat a vyhýbat se temným ránům, chladnému počasí nebo nepřátelskému terénu.
Pokud chcete získat více ze svého kardio, použijte funkci sklonu na běžeckém pásu ke zvýšení intenzity tréninku, aniž byste zvýšili čas nebo rychlost tréninku., Sklon školení nabízí bezpečné a uspokojující způsob, jak dosáhnout vašich cílů, fitness rychleji a efektivněji bez uvedení větší důraz na vaše klouby.
kardiovaskulární Fitness
Chcete-li získat co nejvíce z vašich kardio cvičení, vaše srdeční frekvence by měla být asi 60 až 80 procent vaší maximální srdeční frekvence. Chůze na šikmém běžeckém pásu je vynikajícím způsobem, jak udržet srdeční frekvenci v cílovém rozsahu. Udržování srdeční frekvence zvýšené na této úrovni během tréninku poskytuje tělu mnoho výhod., Sklon chůze zvyšuje pracovní zátěž a zvyšuje srdeční frekvenci, aniž by bylo nutné riskovat zhoršení zranění spuštěním.
budování svalů
chůze na svahu zvyšuje aktivaci svalů nohou, stimuluje svaly telat, hamstringů a glutes. Svalová vlákna, která jsou spuštěna a zpracována chůzí nebo spuštěním na svahu, se nazývají pomalé škubací svaly, což tóny vašich svalů. Čím větší je sklon a čím delší je doba strávená cvičením na tomto svahu, tím rychleji uvidíte výsledky.,
Spalování Tuků
Zatímco počet spálených kalorií tím, že každý člověk je založen na individuálních faktorech, chůze nebo běh na svahu o dvě procenta nebo více spaluje více kalorií, než chůze nebo běh venku na rovném povrchu —tělo využívá větší procento tuku pro palivo. Chůze na 3 mph na super-sklon trenér závody mezi 16 A 18 procent popáleniny 70 procent více tuku než běh bez sklonu.
Zvyšte celkovou výdrž-tělo, srdce, mysl
sklon chůze zvyšuje výdrž nejen v nohách, ale i v mnoha dalších oblastech., Od telat až po horní stehna existují zřejmá místa, kde dojde k zjevnému nárůstu. Oblasti, které nemusí okamžitě přijít na mysl, zahrnují vaše plíce, mozek a srdce.
při práci na běžeckém pásu budou vaše plíce pracovat mnohem tvrději, než kdybyste byli na rovném povrchu. Na oplátku budou vaše plíce silnější a podmíněnější, a proto je toto cvičení skvělým způsobem, jak trénovat na delší běhy, maratony atd.,
váš mozek také těží z toho, že pracuje na svahu, protože tlačíte svou mysl a tělo na místa, která jste potenciálně nikdy předtím tlačili. Budete trénovat a ukazovat svůj mozek, že vaše tělo může dělat tyto intenzivní tréninky. Váš mozek je obvykle to, co vás drží od tlačení se tak daleko, jak můžete při práci ven, říkám vám, že nemůžete udělat to. Trénink sklonu ukáže a trénuje váš mozek, aby si řekl, že to můžete udělat.
Poslední, vaše srdce získá výdrž., Při cvičení na svahu bude vaše srdeční frekvence mnohem vyšší, než kdybyste pracovali na rovném povrchu. Vaše srdce pracuje tvrději a stává se silnějším. To je také skvělý způsob, jak snížit krevní tlak, protože vaše srdce se časem posílí do bodu, kdy nebude muset pracovat tak tvrdě, aby pumpovalo krev po celém těle.
Snižuje Riziko Zranění
Pomocí robota pro cvičení místo běh nebo chůzi venku, snižuje riziko zranění pro kolena a boky, protože skloněném běžícím pásu zvyšuje intenzitu úrovně, aniž by zdůraznila, klouby v těle., Běh na běžeckém pásu je již jednodušší na kloubech těla než běh venku, takže mírný sklon dále snižuje tento stres na kloubech těla a zvyšuje intenzitu tréninku.
sklon chůze poskytuje úsek Achillových šlach a telat, což může prospět lidem s problémy s nohou, jako je plantární fasciitida. Chůze na svahu může také zhoršit bolest dolní části zad. Lidé, kteří zažívají bolest v této oblasti, by měli snížit sklon a budovat své cvičení pomalu, jak se začnou posilovat zadní svaly.,
existuje tolik výhod pro šikmý běžecký pás! Začněte malý a uvidíte, jak daleko se můžete tlačit se zraněním. Pokud jste do tréninku nezapojili sklonovou funkci běžeckého trenažéru,důrazně doporučujeme.