Březen je Národní Výživy Měsíce! Výživa hraje důležitou roli při udržování zdravého životního stylu. Kromě toho, že vám pomůže cítit se a vypadat lépe, zdravé stravování je dobré pro vaše celkové zdraví a pohodu. Oddělení vzdělávání a akademických záležitostí v nemocnici pro speciální chirurgii nabízí pět výživových faktů, které byste měli mít na paměti denně:
1., Přehodnoťte svůj nápoj Soda a jiné sladké nápoje obsahují hodně cukru, mají vysoký obsah kalorií a postrádají zdravé živiny. Pijte vodu, 100% šťávu nebo mléko bez tuku. Ovocné šťávy zřeďte vodou nebo seltzerem.
2. Velikost záležitosti dávat pozor na velikosti porcí je klíčem k udržení zdravé hmotnosti. Vyhněte se nadrozměrným porcím. Použijte menší talíř, misku a sklo. Přestaňte jíst, když jste spokojeni, ne plný.
3. Zaměření na celozrnná vlákna jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Vláknina pomáhá při trávení a může snížit riziko obezity, diabetu 2. typu a srdečních chorob., Také potraviny s vysokým obsahem vlákniny vás mohou udržet plnější déle, což vám pomůže zabránit přejídání.
4. Barva desky Včetně několika typy barevné ovoce a zelenina na vašem talíři přidává spoustu zdravých vitamínů a minerálů do jídla. Je důležité jíst řadu těchto potravin, aby vaše tělo nástroje, které potřebuje, aby vás zdravé.
5. Snack smarter Snacking může pomoci udržet energii. Drž se dál od sladkých potravin, jako je bonbón nebo soda, protože mají malou nutriční hodnotu. Místo toho si vyberte zdravější možnosti, jako je ovoce, jogurt, ořechy, nakrájená zelenina nebo celozrnné sušenky., Dávejte pozor na porce a kolik kalorií vaše občerstvení poskytuje. Příklady občerstvení zahrnovat hrst vlašských ořechů, půl šálku nízkotučného jogurtu podávané s ovocem, jeden šálek nakrájené zeleniny s hummus nebo jeden plátek celozrnný chléb přikrýval s arašídovým máslem a banány.