Po hysterektomii, mnoho žen se ocitnou stále více a více sedavý způsob, jak se léčit. Je snadné přibrat na váze, když většinu prvních dvou týdnů zotavení strávíte v posteli a ocitnete se bezhlavě snacking nebo přejídání. Zabraňte přírůstku hmotnosti po hysterektomii sledováním těchto tří tipů a užíváním si pozitiv vaší operace.,
3 Užitečné Způsoby, jak Zabránit přibývání na Váze po Hysterektomii
Zabránit přibývání na váze po hysterektomii pomáhá s hromadou problémů, včetně deprese a oslabení svalů pánevního dna. Poraďte se se svým lékařem před hysterektomií, abyste diskutovali o stravě, kterou můžete dodržovat, abyste zabránili přírůstku hmotnosti, a jaké cvičení můžete udělat během zotavení, abyste zůstali poněkud aktivní.
udržujte zdravou výživu během zotavení
Naplánujte zdravou výživu po zákroku, abyste pomohli s zotavením a zabránili přírůstku hmotnosti po hysterektomii., Výběrem zdravé výživy ovoce, zeleniny, bílkovin a celých zrn je dokonce možné zhubnout po hysterektomii. Váš lékař vám může doporučit dietu nebo vás odkázat na odborníka na výživu, aby mohli vytvořit plán založený na vašich potřebách obnovy.
Pomalé a stabilní cvičení
Když jste nucen dělat vaše pravidelné cvičení režimu během zotavení, Zeptejte se svého lékaře o jakékoli cvičení, které naznačují, že během zotavení, jako vaše pravidelné cvičení režim může být příliš namáhavé, zatímco vy obnovit., Mohou navrhnout následující:
- Chůze
- jízda na Kole
- Plavání
- Strečink a Jóga
Udělat, aby cíl dostat třicet minut cvičení alespoň třikrát týdně, aby se udržet svou sílu a pohodu po operaci. Můžete také udělat cvičení Kegel pro posílení pánevního dna, abyste zabránili vaginálnímu prolapsu.
Chcete-li provést jednoduché cvičení Kegel, stlačte stejné svaly, které používáte k zastavení močení. Pokuste se udělat několik opakování denně a můžete je dokonce dělat při sledování televize.,
aby hydratace prioritou
pobyt hydratovaný je skvělý způsob, jak pomoci s regenerací a váš metabolismus. Pitím dvou sklenic vody před jídlem naplníte žaludek, což způsobí, že budete jíst méně a zvýšíte metabolismus o 30 procent.
poraďte se se svým gynekologickým onkologem o nejlepší prevenci přibývání na váze
naše gynekologické onkologické služby v Nevada Surgery and Cancer Care vám pomohou se životem po hysterektomii. Poskytujeme Vám péči, kterou potřebujete pro úplné zotavení po zákroku nebo plánu hysterektomie., Naplánujte si konzultaci s námi ještě dnes!