Jak jste normálně řídit vaše jídlo? Pořád si jen sedáte a plánujete si jídlo?
není žádným tajemstvím, že plánování vaší slow-carb jídlo je jít mnohem dále v pomoci vám vlastně držet se jich, než jen létání podle sídla svých kalhot.
ve snaze pomoci vám přijít s nějakým vhodným jídlo nápady, prošel jsem různé recepty, které jsem použil, a plány, které jsem vytvořil pro sebe, aby vám průvodce.
Pokud chcete něco trochu více hands-off a raději s někým jiným, vytvořit jídlo plány pro vás, měli byste podívejte se na mé slow-carb jídlo plánovač. Už nikdy nebudete muset plánovat pomalé carb jídlo znovu. Stačí vzít náš nákupní seznam do obchodu a vařit, aka „the easy stuff“.
ale pokud si chcete vyzkoušet trochu sami (a získat celý měsíc zdarma), pokračujte ve čtení.,
udržet to jednoduché jde dlouhou cestu
často jsem říkal, že jedním z nejlepších způsobů, jak se udržet v plánu, který vytvoříte, je co nejjednodušší to udělat. Čím méně musíte přemýšlet o věcech, jako je cvičení a jídlo, tím je pravděpodobnější, že budete skutečně dělat to, co říkáte, že budete.
V návaznosti na tento předpis tyto plány nemají 28 různých jídel. To bude mnohem jednodušší pro vás udělat nějaké extra přípravy, když nemusíte vařit (zejména pokud máte nabitý životní styl), než by se připravit jiné jídlo pokaždé, když budete jíst., Zkontroloval jsem několik jídelních plánů a faktem je, že jsem je těžko sledoval, protože jsem vždycky musel udělat něco nového.
myšlenkou bylo vytvořit plán, který byste skutečně sledovali.
to znamená, že tyto plány jídla nejsou nudné. Miluji jíst chutné jídlo, takže se vždy snažím mučit své chuťové pohárky. Plán je také v souladu s pravidlem #2.
můžete upravit pro své vlastní lifeway
Pokud se budete držet paleo, budete stále moci používat většinu z těchto myšlenek. Základem většiny jídel jsou bílkoviny a zelenina., Luštěniny můžete vynechat, pokud jsou v jídle nějaké.
naopak, některá jídla v nich nemají luštěniny. Zjistil jsem, že snížení příjmu luštěnin pomohlo více při ztrátě tuku, ale z toho, co jsem slyšel, se váš počet kilometrů může lišit. Pokud chcete, neváhejte začlenit více luštěnin.
a nyní, jídlo plány:
tyto plány se dostanete přes čtyři týdny,takže neváhejte odpovídajícím způsobem upravit!
Oh, ještě jedna poznámka: předpokládám, že neděle je podváděcí den,protože to je moje. Nečekám, že ta vaše bude v neděli, ale můžete jen upravit dny tak, aby odpovídaly vašemu rozvrhu.,/p>
1. Týden
Snídaně: Slow-carb snídaně kastrol
Oběd: Hamburgery zabalené v salátu, syrové zeleninový talíř, 5 fazolový salát
Večeře: Pomalý hrnec vepřové panenky, zeleniny,
Snídaně: Snídaně kastrol
Oběd: Vepřová panenka zbytky
Večeře: Grilované ryby, dušené zeleniny, a lima fazole,
Snídaně: Snídaně kastrol
Oběd: Rybí a zeleninové zbytky,
Večeře: Zastřeným vejcem nad chorizo, všude restované červené papriky a cibule.,>
2. Týden
Snídaně: Vejce, cupcakes
Oběd: Chipotle karbanátky s guacamole, salát
Večeře: Slow carb pastýřský koláč
Snídaně: Vejce, cupcakes
Oběd: Pastýřský koláč zbytky
Večeře: Pečený losos, čočka, a dušenou brokolicí
Snídaně: Šunka a kale fritata
Oběd: Velký salát: steak, fajita salát (steak, paprika, cibule, špenátové listy, a cokoli jiného, co chcete)
Večeře: Hovězí maso pečené s cibulí, mrkev a pastinák., Strana čočka**
Snídaně: Šunka a kale fritata
Oběd: Pečené zbytky
Večeře: Máslo kuře s cizrnou a špenátem
Snídaně: Rychlé omeleta (vejce, slanina, čočka, špenát nebo kapusta)
Oběd: Tuňák a špenát salát (nahrát ji se zeleninou!,k 3
Snídaně: snídaně kastrol
Oběd: Londýn grilovat zbytky, špenát listový salát (libovolné zeleniny, kterou chcete) s olej/ocet oblékání
Večeře: Hovězí burgundské, chřest, květák kaše
Snídaně: snídaně kastrol
Oběd: Fajita salát w/ guac a černé fazole (vařit papriky a cibule)
Večeře: Ryby, dušenou zeleninu,
Snídaně: snídaně kastrol
Oběd: Rybí a zeleninové zbytky (zabalte je do salátu, jako taco!,)
Večeře: grilované kuře, strana kořeněného květáku a mrkve.,6fdadce76″>
čtvrtek
Snídaně: Vejce, cupcakes
Oběd: sekaná zbytky
Večeře: Zázvor vepřové míchejte fry (recept říká, že hovězí maso, ale můžete použít vepřové)
Snídaně: Vejce, čočka, slanina, špenát omeleta
Oběd: míchejte smažit zbytky
Večeře: Crabcakes; pražené mrkev, cibule, chřest,
Snídaně: Snídaně burrito
Oběd: Hamburger – hamburger, šunka, 1 vejce, cibule, rajče, domácí majonéza, hlávkový salát „buchta“
Večeře: Chilli
Tady to máte!, Zkontrolujte spíž a lednici a vytvořte si nákupní seznam!
potřebujete více lásky k jídlu?
možná jste příliš zaneprázdněni, abyste přišli s vlastními stravovacími plány. Možná nemáte pocit, že jste dost kreativní. Možná si jen ceníte svého času víc než to (tyto plány jídla mi trvají několik hodin).
Jak jsem již zmínil, přišel jsem s pomalu carb jídlo plánování služby, která je navržena tak, aby všechny tvrdé práce z plánování jídla a dává vám to, co potřebujete, aby skutečně udělat. Dostanete nákupní seznam každý týden spolu s recepty.,
pokud to zní zajímavě, podívejte se na příspěvek, který jsem napsal a oznámil službu, abyste získali všechny podrobnosti. Dejte mi vědět, jak mohu pomoci!
podívejte se na slow-carb food planning service zde.