Jak jste normálně řídit vaše jídlo? Pořád si jen sedáte a plánujete si jídlo?

není žádným tajemstvím, že plánování vaší slow-carb jídlo je jít mnohem dále v pomoci vám vlastně držet se jich, než jen létání podle sídla svých kalhot.

několik nápadů na jídlo zdarma je níže, ale mám pro vás připravené měsíční plány jídla v mém plánovači pomalých sacharidů. Klikněte zde pro více informací!,

ve snaze pomoci vám přijít s nějakým vhodným jídlo nápady, prošel jsem různé recepty, které jsem použil, a plány, které jsem vytvořil pro sebe, aby vám průvodce.

Pokud chcete něco trochu více hands-off a raději s někým jiným, vytvořit jídlo plány pro vás, měli byste podívejte se na mé slow-carb jídlo plánovač. Už nikdy nebudete muset plánovat pomalé carb jídlo znovu. Stačí vzít náš nákupní seznam do obchodu a vařit, aka „the easy stuff“.

ale pokud si chcete vyzkoušet trochu sami (a získat celý měsíc zdarma), pokračujte ve čtení.,

udržet to jednoduché jde dlouhou cestu

často jsem říkal, že jedním z nejlepších způsobů, jak se udržet v plánu, který vytvoříte, je co nejjednodušší to udělat. Čím méně musíte přemýšlet o věcech, jako je cvičení a jídlo, tím je pravděpodobnější, že budete skutečně dělat to, co říkáte, že budete.

V návaznosti na tento předpis tyto plány nemají 28 různých jídel. To bude mnohem jednodušší pro vás udělat nějaké extra přípravy, když nemusíte vařit (zejména pokud máte nabitý životní styl), než by se připravit jiné jídlo pokaždé, když budete jíst., Zkontroloval jsem několik jídelních plánů a faktem je, že jsem je těžko sledoval, protože jsem vždycky musel udělat něco nového.

myšlenkou bylo vytvořit plán, který byste skutečně sledovali.

to znamená, že tyto plány jídla nejsou nudné. Miluji jíst chutné jídlo, takže se vždy snažím mučit své chuťové pohárky. Plán je také v souladu s pravidlem #2.

můžete upravit pro své vlastní lifeway

Pokud se budete držet paleo, budete stále moci používat většinu z těchto myšlenek. Základem většiny jídel jsou bílkoviny a zelenina., Luštěniny můžete vynechat, pokud jsou v jídle nějaké.

naopak, některá jídla v nich nemají luštěniny. Zjistil jsem, že snížení příjmu luštěnin pomohlo více při ztrátě tuku, ale z toho, co jsem slyšel, se váš počet kilometrů může lišit. Pokud chcete, neváhejte začlenit více luštěnin.

a nyní, jídlo plány:

tyto plány se dostanete přes čtyři týdny,takže neváhejte odpovídajícím způsobem upravit!

Oh, ještě jedna poznámka: předpokládám, že neděle je podváděcí den,protože to je moje. Nečekám, že ta vaše bude v neděli, ale můžete jen upravit dny tak, aby odpovídaly vašemu rozvrhu.,/p>

1. Týden

pondělí
Snídaně: Slow-carb snídaně kastrol

Oběd: Hamburgery zabalené v salátu, syrové zeleninový talíř, 5 fazolový salát

Večeře: Pomalý hrnec vepřové panenky, zeleniny,

úterý
Snídaně: Snídaně kastrol

Oběd: Vepřová panenka zbytky

Večeře: Grilované ryby, dušené zeleniny, a lima fazole,

středa
Snídaně: Snídaně kastrol

Oběd: Rybí a zeleninové zbytky,

Večeře: Zastřeným vejcem nad chorizo, všude restované červené papriky a cibule.,>

2. Týden

pondělí
Snídaně: Vejce, cupcakes

Oběd: Chipotle karbanátky s guacamole, salát

Večeře: Slow carb pastýřský koláč

úterý
Snídaně: Vejce, cupcakes

Oběd: Pastýřský koláč zbytky

Večeře: Pečený losos, čočka, a dušenou brokolicí

středa
Snídaně: Šunka a kale fritata

Oběd: Velký salát: steak, fajita salát (steak, paprika, cibule, špenátové listy, a cokoli jiného, co chcete)

Večeře: Hovězí maso pečené s cibulí, mrkev a pastinák., Strana čočka**

čtvrtek
Snídaně: Šunka a kale fritata

Oběd: Pečené zbytky

Večeře: Máslo kuře s cizrnou a špenátem

pátek
Snídaně: Rychlé omeleta (vejce, slanina, čočka, špenát nebo kapusta)

Oběd: Tuňák a špenát salát (nahrát ji se zeleninou!,k 3

pondělí
Snídaně: snídaně kastrol

Oběd: Londýn grilovat zbytky, špenát listový salát (libovolné zeleniny, kterou chcete) s olej/ocet oblékání

Večeře: Hovězí burgundské, chřest, květák kaše

úterý
Snídaně: snídaně kastrol

Oběd: Fajita salát w/ guac a černé fazole (vařit papriky a cibule)

Večeře: Ryby, dušenou zeleninu,

středa
Snídaně: snídaně kastrol

Oběd: Rybí a zeleninové zbytky (zabalte je do salátu, jako taco!,)

Večeře: grilované kuře, strana kořeněného květáku a mrkve.,6fdadce76″>

čtvrtek
Snídaně: Vejce, cupcakes

Oběd: sekaná zbytky

Večeře: Zázvor vepřové míchejte fry (recept říká, že hovězí maso, ale můžete použít vepřové)

pátek
Snídaně: Vejce, čočka, slanina, špenát omeleta

Oběd: míchejte smažit zbytky

Večeře: Crabcakes; pražené mrkev, cibule, chřest,

sobotu
Snídaně: Snídaně burrito

Oběd: Hamburger – hamburger, šunka, 1 vejce, cibule, rajče, domácí majonéza, hlávkový salát „buchta“

Večeře: Chilli

Tady to máte!, Zkontrolujte spíž a lednici a vytvořte si nákupní seznam!

potřebujete více lásky k jídlu?

možná jste příliš zaneprázdněni, abyste přišli s vlastními stravovacími plány. Možná nemáte pocit, že jste dost kreativní. Možná si jen ceníte svého času víc než to (tyto plány jídla mi trvají několik hodin).

Jak jsem již zmínil, přišel jsem s pomalu carb jídlo plánování služby, která je navržena tak, aby všechny tvrdé práce z plánování jídla a dává vám to, co potřebujete, aby skutečně udělat. Dostanete nákupní seznam každý týden spolu s recepty.,

pokud to zní zajímavě, podívejte se na příspěvek, který jsem napsal a oznámil službu, abyste získali všechny podrobnosti. Dejte mi vědět, jak mohu pomoci!

podívejte se na slow-carb food planning service zde.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *