bojíte se, že byste mohli být příliš přilnaví nebo potřební?
je snadné překročit hranice, když jste ve vztahu. Zvláště pokud jste do někoho opravdu zamilovaní.
takže pokud si myslíte, že byste mohli být příliš přilnavý, netrapte se. Není to konec světa.
toto chování můžete opravit několika jednoduchými vylepšeními.
zde je 19 nejlepších způsobů, jak přestat být přilnavý a potřebný ve vašem vztahu.,
(Jste možná nikdy uvažoval #3 — ale je založen na horké téma ve vztahu psychologie právě teď)
Ale nejprve, proč se lidé stávají přilnavý?
jak reagujeme na negativní emoce, je do značné míry ovlivněno našimi minulými psychologickými a emocionálními traumaty.
psychologové zjistili, že něco, co se nazývá „attachment style“, je hlavním prediktorem toho, jak zacházíme s našimi dospělými vztahy.
autor a profesor psychologie, Susan Krauss Whitbourne Ph.D.,, vysvětluje: „způsob, jakým komunikujeme s našimi dospělými romantickými partnery, nese stopy od našich nejranějších vztahů s našimi rodiči.“
Whitbourne říká, že lidé se zdravou výchovou jsou schopni “ bezpečného připoutání.“Jsou schopni ocenit své vztahy, aniž by byli přilnaví.
naopak, pokud jste vyrostli v nestabilním prostředí, můžete být nejistě připojeni.,
Whitbourne říká, že tento typ připojení se může projevit dvěma způsoby:
„Pokud jste úzkostlivě lpí, ty jsou příliš citlivé na narážky, že váš partner opustí vás. Jako výsledek, stanete se příliš závislí na vašich romantických partnerech.
„naproti tomu lidé, kteří jsou vysoko na vyhýbání se připoutanosti, nechtějí se svými partnery vytvářet emocionální pouto.“
Pokud potřebujete být neustále se svým partnerem, můžete mít nejistou přílohu. Být přilnavý je prostě vaše reakce na vaše problémy s opuštěním.,
ve skutečnosti nezáleží na tom, zda jste bezpečně připojeni nebo nejistě připojeni. Stále existuje několik způsobů, jak vybudovat zdravý vztah se svým partnerem.
19 věcí, které můžete udělat, aby vám pomohou stát se méně přilnavý a potřebným.
s prací a odhodláním můžete omezit svou přilnavost a stát se dobrým a povzbudivým partnerem., Stačí sledovat tyto jednoduché kroky:
Uznávají, že můžete mít problém
Jste již začíná brát odpovědnost za to, že přilnavý tím, že uznává, že to může být nezdravé.
prvním krokem je přijmout, že přilnavost je problém.
psychiatr Mark Banschick radí:
“ není hanba přiznat, že jste příliš přilnavý. A obvykle existují dobré důvody, proč jste se tak stali; jako úzkosti v raném dětství.,
“ dobré vztahy stojí hodně, takže pokud máte tendenci být příliš potřební, udělejte s tím něco. Pracujte na překonání ran minulosti a v budoucnu vytvářejte lepší vztahy.“
Pokud chcete pochopit, zda jste ve vztahu potřební a přilnaví nebo ne, navrhuji naši bezplatnou masterclass o lásce a intimitě. Je to šaman Rudá Iandê a pomáhá vám identifikovat společné toxické vzorce vztahů a co s nimi dělat. Na konci hodinové masterclass, budete moci zjistit, zda jste přilnavý nebo ne.,
= = > další informace o masterclass o lásce a intimitě.
Naučit, jak se vyrovnat s úzkostí
Opuštění, nejistí přílohu, atd—všechny jsou výsledkem úzkosti.
jste nervózní, protože si myslíte, že se stane něco špatného pokaždé, když nejste se svým partnerem.
tak jak se vyrovnat?,
Whitbourne navrhuje:
„Od stresu hraje tak důležitou roli v rovnici, jediný způsob, jak se vyhnout sestupu do přilnavost souvisí a zoufalství je naučit se způsoby, jak poznat a vyrovnat se se situací, které vyvolávají úzkost přílohu tendence.“
věří v budování „stabilní základny připoutanosti“ představením toho nejlepšího ve vašem vztahu, místo přemýšlení o nejhorším.
můžete také spravovat svůj každodenní stres tím, že děláte “ konstruktivní metody zvládání.,“
Whitbourne dodává:
„Když se cítíte emocionálně vyčerpaný, máte větší pravděpodobnost, aby drill-down do své vlastní nejistoty, které je více citlivé na možné odmítnutí ze strany partnera.
Posílit svou odolnost tím, že budeme rozvíjet strategie zvládání, které oba budete cítit lépe a pomůže řešit situace, které jsou stresující.,“
Vyvolat jeho hrdina instinkt
vím, co si myslíte:
Jak se léčí váš muž jako hrdina mi pomohl přestat být dotěrný?
zdá se divné zacházet se svým mužem jako s hrdinou, když potřebuje více místa, ale je to pravděpodobně nejlepší protiintuitivní věc, kterou můžete udělat.
muži mají vestavěnou touhu být poskytovatelem a ochráncem své ženy.
a pokud jste příliš přilnavý a ovládáte jeho chování, nedáváte mu svobodu, kterou potřebuje, aby to udělal za vás.,
nemůže převzít iniciativu, aby se za vás postavil na talíř, protože se cítí zdrženlivý. Především muži chtějí jednat podle svých instinktů a na vlastní pěst.
v psychologii je vlastně nová teorie, která v současné době vyvolává spoustu bzučení. A to jde do srdce, proč přilnavé Přítelkyně a manželky potřebují dát svým partnerům svobodu být jejich hrdinou.
říká se tomu hrdinský instinkt.
James Bauer, vztahový psycholog, který termín vytvořil, o tom vytvořil vynikající video. Podívejte se na video zde.,
člověk se musí cítit, jako by byl ochráncem, poskytovatelem a nezbytným pro ženu, na které mu záleží. A že ho za to respektuje.
jinými slovy, musí se cítit jako hrdina. Ne akční hrdina jako Thor, ale hrdina pro ni.
vím, že by se to mohlo zdát trochu hloupé. V dnešní době ženy nepotřebují někoho, kdo by je zachránil. Ve svém životě nepotřebují „hrdinu“.
ale to postrádá smysl o tom, co hrdina instinkt je vše kolem.
hrdinský instinkt je instinktivní potřeba, aby muži ve svém životě přistoupili k talíři pro ženu., To je hluboce zakořeněno v mužské biologii.
ačkoli ženy nemusí potřebovat hrdinu, muž je nucen být jedním. A pokud chcete, aby byl ve vašem vztahu šťastný,musíte ho nechat.
ale jak v něm spustíte tento instinkt?
trik je, aby se cítil jako hrdina autentickým způsobem. A jsou věci, které můžete říct, zprávy, které můžete poslat, žádosti, které můžete učinit, které vás v žádném případě nenapadnou jako přilnavé nebo potřebné.
James Bauer nastiňuje, co můžete udělat ve svém bezplatném videu. Zde je odkaz na to znovu.
videa, jako jsou tato, často nedoporučuji., Ale instinkt hrdiny je jedním z nejvíce fascinujících konceptů v psychologii vztahů, na které jsem narazil. Myslím, že by to mohlo být hra měnič pro mnoho vztahů.
Práce na sebe
Tohle se děje pořád:
Lidé se ocitnou ve vztahu, a oni najednou zanedbávání jejich osobní růst a rozvoj.
být přilnavý je důsledkem tohoto nedostatku sebelásky.,
Podle psychologa Suzanne Lehman:
„Ztrácí sám sebe ve vztahu může vytvářet úzkost, vztek, nebo dokonce beznaděje, a může způsobit, že rebel, nebo vyjádřit sám sebe v přehnaná nebo extrémní způsoby, které mohou ohrozit připojení.“
takže pracujte na sobě.
také povzbuzujte svého partnera, aby udělal totéž.
to z vás udělá lepší jednotlivce. Ale také z vás bude silnější pár.,
Lehman dodává:
„Pokud každý partner je ochoten vidět změna a touha po nezávislé self v rámci vztahu jako příležitost pro růst, který bude podporovat pozitivní emocionální prostředí.“
(Pokud chcete přestat být přilnavý a potřebný, musíte skutečně požadovat vlastnictví své osobní moci. Podívejte se na naši bezplatnou masterclass: přijměte své vnitřní zvíře: Proměňte svůj hněv ve svého spojence.,)
Rozvíjet důvěru ve vašem vztahu
přiznejme si to:
máte problémy s důvěrou. Jinak bys nebyl tak přilnavý.
je náročné důvěřovat svému partnerovi, zejména pokud jste plní úzkostných myšlenek „co kdyby“.
ale pokud nemáte důvod podezřívat svého partnera, tak proč projít celou tou úzkostí?
Psychologové Rob Pascale a Lou Primavera přidat:
„Partnery, kteří si nevěří, nemůže cítit v bezpečí, takže jejich vztah bude cyklus přes časté emocionální vzestupy a pády.,
“ to se děje proto, že nedůvěřivý partner tráví většinu času zkoumáním svého vztahu a snahou porozumět motivům svého partnera.“
Zní to jako vy?
pak je čas kultivovat důvěru ve svého partnera.
Osvoboďte se od všech těch negativních myšlenek. Pokud se stane něco špatného, stane se to. Ale předtím si ušetřete potíže.
Budovat své sebevědomí
Jedním z hlavních důvodů, proč jsme se držet našich partnerů, tolik je, protože máme strach z jejich ztráty.,
to je zcela normální. Všichni toužíme po bezpečnosti, zejména v našich vztazích.
tato tendence se však může projevit v extrémní přilnavosti.
ve studii z roku 2013 vědci zjistili, že sebeúcta výrazně ovlivňuje spokojenost vás a vašeho partnera.
takže pokud chcete být ve svém vztahu méně přilnaví a spokojenější, vybudujte si sebevědomí.
postarejte se o sebe fyzicky i psychicky. Rozvíjejte svou vlastní kariéru. Sledujte, co vám dává smysl. To vše může pomoci vybudovat vaši důvěru.
Jak se říká, “ důvěra je sexy.,“A váš partner si jistě bude myslet totéž.
Pokusit se dát váš partner více prostoru
je To náročné jít proti své přirozené přilnavost souvisí. Ale snažte se dát svému partnerovi více prostoru.
podle psychologa Jeremyho e Shermana si páry musí dát prostor-a není to nic osobního.
vysvětluje:
„milovat hluboce neznamená chtít být každou minutu spolu. Čas společně je jistě jeden ukazatel toho, jak silná je láska., Ještě pořád, je nebezpečné dát příliš mnoho zásob včas dohromady jako ukazatel zdraví vztahů.“
takže nechte partnerský prostor dýchat.
Pokud jste ve vzdáleném vztahu, je obzvláště důležité sledovat tento tip.
Aby se cítil esenciální (bez dotěrná)
Aby se cítil podstatné, aniž by byl dotěrný
Muži mají vestavěný touhu pro něco, co přesahuje láska nebo sex.
jednoduše řečeno, muži mají biologickou touhu cítit se pro ženu v jeho životě zásadní., Pocit nezbytnosti je to, co často odděluje „lásku“od “ chtíče“.
tento biologický pohon nutí muže zajistit a chránit ženy. Chce pro ni vystoupit, cítit se zásadní a být oceněn za své úsilí.
vztah psycholog James Bauer nazývá to hrdina instinkt. Mluvil jsem o tomto konceptu výše.
Jak se cítíte nezbytný, aniž byste byli příliš přilnaví nebo potřební?
klíčem je, aby se cítil jako hrdina autentickým způsobem.
Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, podívejte se na bezplatné video Jamese Bauera zde., Nastiňuje věci, které můžete říci, texty, které můžete poslat, a žádosti, které můžete provést, aby okamžitě spustil svůj hrdina instinkt.
často nevěnuji velkou pozornost populárním novým koncepcím v psychologii. Nicméně, myslím, že hrdina instinkt je přesvědčivé vysvětlení toho, co pohání muže romanticky.
nikdo neříká, že ženy potřebují hrdinu, aby se o ně postaraly. Dnes ženy mohou změnit pneumatiku, otevřít své vlastní sklenice a obecně se starat o sebe v životě.
zatímco ženy nemusí potřebovat hrdinu, neznamená to, že se muži stále nechtějí cítit jako jeden.,
proto je nezbytné, aby ženy pochopily, o čem je hrdina instinkt a jak ho mohou využít ve svůj prospěch.
zde je odkaz na Jamesovo video znovu.
Promluvte si se svým partnerem
nepodceňujte sílu dobrého mluvit.
vy a váš partner byste měli mít otevřenou mysl ohledně problémů, se kterými se zabýváte. Komunikujte jasně a pozorně poslouchejte.,
Whitbourne říká:
„Klidně diskutovat o své pocity, spíše než na ně působí, bude nejen vás ujistit, že váš partner opravdu péči o vás—to vám také pomůže váš partner získat vhled do toho, co vás nastartuje. „
vypořádat se s velkým slonem v místnosti. A co je důležitější, řekněte svému partnerovi, že jste ochotni pracovat na tom, abyste byli méně přilnaví.,
Znát svou cenu
Možná, že část problému je, že nemáte pocit, že jste dostatečně doceněna ve vztahu.
musíte si uvědomit, že jste hodni lásky a pozornosti.
je zcela normální bojovat se svou vlastní hodnotou ve vztahu, zvláště pokud je to nové.
Podle licencované duševní a sexuální zdraví terapeutka Erika Miley:
„Náš mozek miluje novou lásku a jsme často izolovat, ne úmyslně, z našich životů před tím, než vztah.,“
Pokud máte pocit, že pozornost vašeho partnera nestačí, i když se snaží co nejlépe, pak je to pravděpodobně proto, že bojujete s vlastní hodnotou.
Pokud však máte pocit, že existuje základ pro vaše pocity, je nejlepší o tom mluvit se svým partnerem.
ale pamatujte:
láska a náklonnost by neměly být požadovány.
měl by být podáván volně.
pokud o to musíte neustále žádat, není to skutečná láska.,
(Pro ne-nesmysl podívejte se na projev, podívejte se na naši kompletní Projev Magie recenze)
Snažte se být příliš fyzicky nesamostatná
dotěrná není jen emocionální. Může to být také fyzické.
veřejné projevy náklonnosti jsou do jisté míry zdravé. Někteří lidé dokonce závisí na náklonnosti, aby se cítili milovaní a ověřeni.
každý však musí mít svůj osobní prostor. A pokud nestanovíte hranice, může to být velký problém.,
Ve skutečnosti, nedávné studie ukazují, že páry, které jsou příliš laskavý na začátku jejich vztahu, mají tendenci se rozejít dříve než ti, kteří nemají se zapojit do PDA.
zkuste diskutovat o hranicích, pokud jde o projevy náklonnosti.
neznamená to, že byste se měli zastavit, ale možná vám malá vzdálenost může pomoci být o něco méně potřebná.
Trávit více času se svými blízkými
nenechte se jedním z těch lidí, kteří zapomínají na své rodiny a přátel, když jsou vztahy.,
ano, váš partner je významnou součástí vašeho života, ale neměly by být celý váš život.
nezanedbávejte trávit čas s lidmi, kteří byli s vámi přes všechno. Vaše rodina a přátelé budou tím, kdo vás vyzvedne v kusech, pokud váš vztah skončí.
jsou také zdravým zdrojem podpory, když procházíte problémy se vztahem.
ve skutečnosti může trávení času s přáteli pomoci zmírnit vaši úzkost.,
Podle licencované psycholog Janna Koretz:
„Přátelé pomohou realisticky pohled na věci; oni vám pomohou vidět věci takové, jaké opravdu jsou. Mít někoho, kdo může být vnější perspektivou, která vám pomůže učinit dobrá rozhodnutí, bude přínosem pro váš vztah.
“ také romantické vztahy vytvářejí spoustu úzkosti. Pokud mluvíte s přáteli, pak pravděpodobně máte lidi říkat ‚udělal jsem to předtím ‚nebo‘ to je způsob, jak vyřešit tento problém.“Přátelství poskytuje opravdu dobrou podpůrnou síť.,“
Silné spojení s ostatními lidmi bude zmírnit vaše sklony k dotěrná, aby váš partner.
Poznat nové lidi
věděli jste, že vztahy jsou číslo jedna propagátorem štěstí v životě?
ne-nejen romantické vztahy, ale také přátelství a rodinné vztahy.
studie ukazují, že když jste obklopeni šťastnými přáteli, jejich štěstí se na vás také otírá. Když se přátelé stanou šťastnějšími, celá skupina bude také šťastnější.,
rozšíření vašeho sociálního kruhu by se nemělo zastavit jen proto, že jste našli nový významný jiný.
podle Whitbourne:
“ lidé, kteří zažívají podobné životní události, si mohou často navzájem poskytovat nejcennější podporu. Bohužel, některé páry se stáhnou ze svých přátelství, když se jejich vztah stane vážným. Můžete těžit jak z udržování své samostatné přátelství, ale také ze sdílení s páry, které zažívají přechody, jako je stát se rodiči, vychovávat Teenagery, a pomáhat starším členům rodiny.,“
Pokud vy a váš partner chcete zdravý vztah,měli byste být oba otevřeni ostatním novým lidem.
noví lidé ve vašem životě přidají pouze větší význam, zkušenější a je to zdravý způsob, jak přinést rovnováhu ve vašem vztahu.
Empathize
je snadné se dostat do vlastního zmatku.
ale nezapomeňte, že váš partner je také člověk. Jak jednáte a co dělat, ovlivňuje ho také psychicky a emocionálně.,
Datování trenér, Lisa Štít říká:
„Pokud máte pocit, že nevíte, co děláte, můžete začít cítit zranitelná a ohrožená. Musíte pochopit, že druhá osoba má nejistoty a obavy stejně jako vy. Pak se s nimi můžete začít setkat uprostřed, spíše než je vidět jako tajemství.“
kompromis, kde můžete. Mluvte o tom, jak se navzájem cítíte.
správná komunikace a empatie mohou jít cestou k lepšímu vztahu.,
pusťte své kontrolní tendence
Líbí se vám nebo ne, prostě nemůžete ovládat vše o vašem vztahu a životě vašeho partnera.
Manželství a rodinný terapeut Ann Smith říká:
„regulátor má vlastní vytvořené stres cítí odpovědnost za předcházení katastrofám tím, posedle se zaměří na možné problémy, nebo dokonce tragédií, které může nastat, pokud on/ona zanedbává něco.“
její rada? Nezapomeňte, že jste oba nedokonalí lidé.,
říká:
„Připomínat si, že nejlepší způsob, milovat někoho, je nechat je být tím, kým jsou, což zahrnuje chyby, bolí a dokonce i ztráty. Oni a vy se dozvíte více z chyby než z přijímání rady nebo připomenutí někoho jiného, abyste zabránili tomu, aby se něco špatného stalo.“
Pokud někdo chce být s vámi, bude s vámi. A pokud ne, není nic, co byste mohli udělat jinak. Opět platí, že to, co můžete ovládat, jsou vaše reakce na situaci.,
Přestaň špehovat na jejich sociální média
je obtížné stanovit pevné hranice, pokud jde o sociální média. Koneckonců, je to v podstatě pronajaté území.
ale snooping je stále snooping. Je to porušení soukromí a jasně ničí důvěru, kterou vám váš partner dal.
může to být také známka větších problémů ve vašem vztahu.,
Sex a datování trenér Jordan Gray vysvětluje:
„budete-Li cítit potřebu, aby odposlouchávat váš partner v on-line chování, pak je tam větší rozhovor, který musíte mít o váš nedostatek důvěry ve vztahu, nebo své pocity vnitřní bezpečnosti obecně.
kromě toho nic nemůže pocházet z pohledu na lajky a komentáře a kdo sleduje, kdo-je to jen mučení.
Naučte se, jak být v pořádku sama
jste ve vztahu, jen proto, že jste osamělý?,
spousta lidí se spokojuje s průměrnými nebo špatnými vztahy, protože se vyloženě bojí být sama.
váš strach ze samoty může být také příčinou vaší potřebnosti. Nemusí být pohodlné, když nemáte někoho s sebou.
ale naučit se, jak být v pořádku s tím, že jste sami, je něco, co se musíte naučit, pokud chcete v životě najít úplné štěstí.
podle psychiatra Dr., Abigail Brenner:
„je Tu tolik, aby se získal od učení se spolehnout, a co je důležitější, aby důvěřovat své vlastní vnitřní hlas, jako nejlepší zdroj pro vaše vlastní vedení.
být sám vám umožní upustit od svého „sociálního strážce“, a tak vám dává svobodu být introspektivní, myslet na sebe. Možná budete moci lépe rozhodovat a rozhodovat o tom, kdo jste a co chcete bez vnějšího vlivu.“
udělejte, že jste sami něco, na co se skutečně těšíte. Přidělit nějaký čas pro péči o sebe a reflexi.,
Pokud se naučíte, jak být šťastný sám, nebudete muset záviset na někom jiném, aby vás udělal šťastným.
Váš partner může být přispěvatel
V mnoha případech, je přítulná, není jen výsledkem něčí vlastní nejistoty. Někdy, partner je také velkým přispěvatelem.
Zrada mohla nastat. Nebo má partner solidní důvody pochybovat o lásce svého partnera.
podle psychiatra Dr. Mark Branschick:
“ většina problémů se vztahem jsou vytvořeny dvěma lidmi., Má narcistické tendence, díky nimž se cítíte jako druhý nejlepší? Nebo, možná, ona prostě není do tebe, a je čas truchlit tento vztah. Čelit tvrdým faktům je často lepší než cítit se mučený den co den.“
v tomto případě musíte být soudcem. Pokud je problém hlavně ve vašem partnerovi, pak by mohl být čas vybrat si vlastní duševní zdraví.
Naučte se najít rovnováhu
Toto je nejdůležitější krok. A asi nejtěžší.,
v každém případě musíte najít rovnováhu mezi vlastní bezpečností v sobě a ve svém partnerovi.
důvěra je těžké dát. Ale pokud důvěřujete sobě a svému místu ve vašem vztahu, pustit kontrolu může být mnohem jednodušší.
Podle vztahu trenér Lauren Irský:
„Víte, co rovnováhy vypadá to ve vašem vztahu: Každý vztah je jedinečný a bude mít různé body rovnováhy. Udělejte si čas, abyste zjistili, co je pro vás důležité a kde jste ochotni kompromitovat., Pokud zůstanete věrní svým hodnotám, najdete rovnováhu, která pro vás funguje.“
není větší radost, než mít někoho, s kým se můžete podělit o svůj život. Ale není větší úspěch než být úplně v pořádku se sebou a tím, kým jste.
Hledám odbornou pomoc
není hanba hledat odbornou pomoc. Nejsi blázen, ale chováš se jako ty.
takže mluvit s někým, kdo ví, jak to opravit. Promluvte si s někým, kdo může pomoci.
Věřte tomu nebo ne, můžete se zlepšit.,
nebojte se ani se nestyďte hledat pomoc. Pokud je váš partner dokonce ochoten, můžete jít na terapii společně.
to bude dělat váš vztah hodně dobrého.
Podle psychologa a pár terapeut Debra Campbell:
„terapeut může určit, jak pomoci manžela interpretovat nedorozumění a zjistit, kde oni jsou nejvíce v kurzu.“
terapeut vám může pomoci lépe pochopit, čím procházíte., Ale co je důležitější, je úžasné, jak jednoduše o tom mluvit s někým, kdo vás nesoudí, vám může pomoci.
stručně řečeno, zkuste se nejprve milovat
lidé jsou často přilnaví, protože jim chybí pocit sebe sama. Mnoho z nás má hluboké pocity nejistoty a není „dost dobré“.
ale není příliš pozdě na to opravit.
od dnešního dne praktikujte sebelásku.
investujte do sebe. Zaměřte se na své vlastní potřeby. Zjistěte, kdo jste, a naučte se přijímat to, co najdete.
naše bezplatná masterclass o lásce a intimitě ukazuje přesně, jak začít milovat sami sebe. Podívej se na to tady.,