Sezamový olej výhody patří pomáhá při Revmatoidní Artritidě, bojovat volných radikálů, dobré pro vlasy, bohaté na nenasycené tuky, zlepšuje zdraví ústní dutiny, pomáhá s pohyby střev, snižuje krevní tlak, pomáhá bojovat proti stresu a deprese, pomáhá v prevenci cukrovky, zpomaluje stárnutí kůže, přírodní ochranu proti slunečnímu záření, pomáhá při zlepšování zdraví očí a zlepšuje pevnost kostí.
sezamový olej, známý také jako gingelly olej, není jen koření., Je to do-it-all olej, který dokáže zvlhčit pokožku, bojovat proti známkám stárnutí, udržet vaše zámky zdravé a působit jako základní olej pro téměř všechny bylinné oleje. A to je jen začátek.
Sezamový olej nabízí mnoho dalších působivých zdravotních výhod, včetně zvládání úzkosti a stresu, udržovat zdravé srdce, snižuje krevní tlak a další. Ořechový, žlutý olej je plný vitamínů a minerálů pro vás, nemluvě o chuti, což z nich činí skvělý doplněk k vaší každodenní stravě., Zde je 13 + vynikajících důvodů, proč byste měli přidávat další sezamový olej k míchání smažených pokrmů.
13+ Amazing Zdraví Výhody Sezamového Oleje
Pomáhá při Revmatoidní Artritidou
Měď je zásadní pro tvorbu červených krvinek, což pojivové tkáně a udržet nervy a krevní cévy zdravé. Měď je také protizánětlivý minerál. Proto se říká, že má pozitivní účinky na zmírnění artritické bolesti. Šálek (144 g) sezamových semen obsahuje asi 5,9 mg mědi (294% denní hodnoty)., Vápník, hořčík a zinek přítomné v sezamových semenech také pomáhají při posilování kostí, kloubů a krevních cév.
poznámka: ve srovnání se sezamovými semínky může sezamový olej obsahovat méně minerálů v důsledku procesu extrakce.
boj s volnými radikály
jídlo, které jíme, alkohol, který konzumujeme, a životní prostředí, ve kterém žijeme, vytvářejí volné radikály. Oni, podle pořadí, poškození DNA, buňky a proteiny a může vést k různým onemocnění, včetně Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby a rakoviny. Vznikající důkazy naznačují, že sezamový olej je powerhouse antioxidanty, zejména, sezamolu.,
výsledky zvířecí studie zveřejněné v oblasti Životního prostředí Toxikologie a Farmakologie journal dospěl k závěru, že sezamolu může snížit γ-zářením-indukované poškození DNA v myších lymfocytů.
takže je důležité, abyste měli jíst dietu obsahující sezamová semínka a sezamový olej.
Sezamový olej je dobré pro vaše vlasy
Jistě, to vyžaduje trochu zvykat‘, jakmile začnete obsahující sezamový olej v péči o vaše vlasy rutina, dozvíte se, že to je požehnání., Vysoce výživný a mazací sezamový olej je plný vitamínů B A E, hořčíku, vápníku a fosforu – vše nezbytné pro výživu pokožky hlavy a vlasů. Masírování oleje do kořenů a pokožky hlavy, aby vaše zámky lesklé a plné. Také účinně hydratuje suchou pokožku hlavy, zabraňuje vypadávání vlasů a zbavuje se svědění nebo lupů.
sezamový olej může ztmavit vlasy a zabránit předčasnému šedivění. Používejte jej pravidelně, aby vaše vlasy byly tmavé a zdravé.
bohaté na nenasycené tuky
nyní musíte vědět, že všechny tuky nejsou vytvořeny stejně., Některé jsou dobré, špatné nebo vyloženě škodlivé pro vaše tělo. Sezamový olej má vysoký obsah polynenasycených a mononenasycených tuků a nízký obsah nasycených tuků. Podle údajů o výživě obsahuje na šálek sezamové semeno 27 g mononenasycených tuků, 31,4 g polynenasycených tuků a asi 10 g nasycených tuků.
mono i polynenasycené tuky jsou „zdravé srdce“ a pomáhají udržovat cholesterol pod kontrolou. Na druhou stranu nasycený tuk vyvolává zánět a celkový cholesterol, což není dobré pro vaše srdce.,
Sezamový olej tahání zlepšuje orální zdraví
Naši předkové neměli Oral-B nebo Colgate čistit zuby, a tak se používá olej tahání pro odstraňování plaku a udržování zdraví ústní dutiny. Svištící lžíci sezamového oleje po dobu až 15 minut je starověká Ajurvédská praxe ke snížení růstu Streptococcus mutans v ústech. To může být způsobeno antibakteriálními vlastnostmi sezamového oleje.
pomáhá při pohybu střev
zácpa je častým problémem, který čas od času postihuje všechny z nás., Pokud je základní důvod jednoduchý, například spadnete z obsahu vody a vlákniny, lze jej ošetřit sezamovým olejem. Olej extrahovaný z černého sezamového semínka maže střeva a usnadňuje pohyby střev. Nelíbí se pít sezamový olej? Pop lžičku sezamových semen denně, dokud se nedostanete úlevu.
Pokud však zácpa přetrvává déle, poraďte se s gastroenterologem-může to být způsobeno syndromem dráždivého tračníku (IBS).
snižuje krevní tlak
existuje důvod, proč byl sezamový olej používán ve vaření od starověku., Sezamová semínka pomáhají předcházet hypertenzi díky vysokému obsahu hořčíku, který je v nich přítomen. Studie publikovaná v časopise Yale Journal of Biology and Medicine zjistila, že sezamový olej může snížit krevní tlak, snížit peroxidaci lipidů a zvýšit hladiny antioxidantů u pacientů s vysokým BP. Vědci také zjistili významné snížení tělesné hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti (BMI) u subjektů, které byly krmeny jedlým sezamovým olejem po dobu 45 dnů.
polynenasycené tuky a sesamin přítomné v sezamovém oleji také pomáhají udržovat hladinu krevního tlaku.,
Sezamový olej může mít vysokou teplotu
Extra panenský olivový a kokosový olej, aby jídlo dobře chutnají, ale oni spálí při vysoké teplotě a vliv na vaše zdraví. Naštěstí, sezamový olej má vysoký kouřový bod, 410 a neutrální chuť (Kouřový bod je teplota, při které tuk se porouchá a uvolňování volných radikálů a nepříjemné pachy). To znamená, že sezamový olej je skvělý pro sautés a pečeně, protože necítí vaši kuchyni a uvolňuje toxické chemikálie do vzduchu.
pomáhá bojovat proti stresu a depresi
snaží se vyrovnat se s úzkostí a stresem? Zahrňte sezamový olej jako součást vaší stravy., Tyrosin, v sezamovém oleji, má přímé spojení s hladinami serotoninu v mozku. Serotonin je šťastný hormon, jehož nerovnováha vás přiměje k depresi a stresu.
sezam také obsahuje hořčík a vápník, minerály uvolňující stres. Také má thiamin a tryptofan, které jsou známé svou rolí při produkci serotoninu.
když máte v oběhu dostatek serotoninu, budete se cítit uvolněnější a stres zůstane na uzdě.,
Pomáhá v prevenci cukrovky
Vzhledem k přítomnosti hořčíku – 505 mg (126% DV) na šálek, sezamová semínka a sezamový olej hodit v boji proti diabetu. Hořčík spolu s dalšími minerály a vitamíny snižuje hladinu glukózy v krvi a maří riziko diabetu. Pilotní studie provedená v přecitlivělý diabetických pacientů uvedlo, že jedlý sezamový olej může snížit krevní tlak a glukózy v plazmě.,
Podle další podobné studie zveřejněné v American Journal Klinické Výživy, sezamový olej může zvýšit účinnost glibenklamid, perorální antidiabetika u pacientů s diabetem typu 2.
zpomaluje stárnutí pokožky
vzrušující výhodou sezamového oleje je, že může zpomalit tempo stárnutí pokožky. Antioxidanty v oleji zabraňují buněčné oxidaci a podporují omlazení pokožky. Sesamol v sezamovém oleji zabraňuje vzniku linií, vrásek a pórů.,
systematický přehled publikovaný v Journal of Medicinal Food zjištěno, že konzumace sezamových semínek, může zvýšit pružnost pokožky a snižuje oxidativní stres, čímž se snižuje nástupu předčasného stárnutí.
také vitamíny a antibakteriální fytochemikálie v sezamovém oleji mohou hojit řezy a rány poměrně rychle, čímž se zabrání tvorbě ošklivých jizev nebo značek.
sezamový olej je přírodní opalovací krém
Pokud vaše opalovací krém nesplňuje požadavky, přepněte na přírodní opalovací krémy, abyste ochránili pokožku., Sezamový olej může na pokožce vytvořit ochranný film, který eliminuje škody způsobené UV paprsky, environmentálními stresory a volnými radikály. Pokud byste se chtěli připojit k přírodnímu vlaku proti slunečnímu záření, začněte používat sezamový olej na kůži. Je bohatý na vitamín E, který poskytuje antioxidační vlastnosti.
obecně platí, sezamový olej nepotřebuje kariéru olej, ale smíchání s pár kapek mrkev seed oil je účinný v prevenci skvrny a poškození sluncem.
pomáhá při zlepšování zdraví očí
sezamová semínka a olej nabízejí vašim očím výživný i preventivní přínos., Jako bohatý zdroj flavonoidů, fenolických antioxidantů, omega-6 mastných kyselin, vlákniny a vitamínů může sezamový olej chránit oční buňky před zánětem a poruchami zraku.
Když se aplikuje lokálně, to bude hydratují suchá pod oční oblasti, a to díky přítomnosti zvláčňující mastné kyseliny, včetně kyseliny linolové, kyseliny palmitové, kyseliny olejové a stearové kyseliny.
podle tradiční medicíny může pravidelné masírování očních víček sezamovým olejem snížit tmavé kruhy a nohy vrány.,
zlepšuje pevnost kostí
udržování hladiny mědi, vápníku a zinku prostřednictvím dietních zdrojů je rozhodující pro růst kostí. Pro zlepšení růstu a vývoje kostí byste měli do stravy přidat sezamová semínka a sezamový olej, protože obsahují více vápníku než sklenici mléka. Sezamový olej také urychluje hojení nebo opětovný růst kostí.
kromě toho, jak stárnete, minerály v sezamovém oleji pomáhají předcházet osteoporóze a změnám kostí souvisejícím s věkem.,
slovo opatrnosti
konzumace sezamového oleje je bezpečná, ale protože obsahuje vysoké množství omega-6 mastných kyselin, doporučujeme jej používat s mírou.
Pokud jste alergičtí na sezamová semínka, nekonzumujte je ani je nepoužívejte lokálně, protože to může zhoršit vaše zdraví.
pokud užíváte antikoagulancia nebo ředidla krve, měli byste se poradit se svým lékařem, než se sezamový olej stane součástí vaší stravy. Protože snižuje váš krevní tlak a ředí krev.,
Těhotné ženy a kojící matky by měly vzít extrémní opatrnost při konzumaci sezamová semínka nebo olej, protože to má hormon navozující vlastnosti.
- Autora
- Poslední Příspěvky
- Proč Jsou Lidé Instalace Domácí Solární Systémy? – 30. Ledna 2021
- kdy byste měli instalovat solární baterie? – 30. Ledna 2021
- jsou nafukovací bazény recyklovatelné?, (A 5 způsobů opětovného použití) – 30. Ledna 2021
