Možná už jste si šálek čaje, než jdete do postele, nebo možná vás zajímá, jak získat co nejlepší spánek, co můžete.
ohromující množství důkazů naznačuje, že čaj-zejména zelený čaj – před spaním je odpovědí na mnoho našich problémů.
proč zelený čaj?
původem z Číny se zelený čaj dnes konzumuje po celém světě a je do značné míry ctěn jako jeden z nejzdravějších dostupných nápojů.,
ve skutečnosti, když začnete hledat, výhody zeleného čaje se zdají být docela nekonečné.
po tisíce let se používá v tradiční medicíně, aby pomohla poskytnout řadu výhod, od lepšího duševního zdraví až po zlepšenou kardiovaskulární funkci. Nejen to, ale také zabraňuje vysokému krevnímu tlaku, reguluje trávení a léčí rány. Může dokonce zvýšit váš metabolismus-zvláště když si užijete šálek před spaním.
zelený čaj plný různých antioxidantů včetně flavonoidů a katechinů. A právě tyto sloučeniny tvrdě pracují, aby vás udržely zdravé a zabránily poškození.,
Objevte výhody pití čaje před spaním
1. Sleep Well
je dobře známo, že bychom všichni měli dostat kolem 8 hodin spánku za noc, abychom zůstali zdraví, ale pro některé z nás to vypadá jako nemožný úkol.
nicméně, popíjení zeleného čaje před spaním vám může pomoci, pokud trpíte problémy souvisejícími se spánkem, jako je nespavost.
to je proto, že L-Theanin se nachází v zeleném čaji,stejně jako mnoho čajových směsí! Jedná se o aminokyselinu s množstvím vlastností., Pomáhá vám relaxovat a snižuje úzkost, což bude velkým přínosem, pokud se budete snažit najít spánek každou noc. Zlepší také kvalitu vašeho spánku-aniž byste se cítili letargičtí a ospalí jako jiné přírodní a syntetické doplňky spánku.
Tohle je podporován průzkum 2000 lidí, což naznačuje, že se těší šálek čaje zhruba v 9:10 HOD před spaním v 10:26 PM je jedním z nejlepších způsobů, jak usnout do Země Nod snadno a rychle.
2., Snižte riziko rakoviny
studie ukazují, jak mohou být různá rizika rakoviny snížena konzumací zeleného čaje. Patří mezi ně rakovina prostaty, pankreatu, močového měchýře, žaludku, prsu, tlustého střeva a jater.
jedna studie 70 000 žen ve skutečnosti naznačila, jak pravidelná konzumace zeleného čaje snižuje kolorektální rakovinu.
a Mayo Clinic popsaly, jak extrakt ze zeleného čaje vykazuje slibné výsledky v léčbě chronické lymfocytární leukémie.,
Pokud se pokusíte přidat do zeleného čaje pomeranče nebo váš oblíbený citrus, pomůže to vašemu tělu maximalizovat jeho absorpci, protože citrus usnadňuje vstřebávání katechinů. Budete také těžit z více antioxidačních účinků, jakož.
3. Využijte zlepšení kardiovaskulárního zdraví
studie Harvardské univerzity tvrdí, že kardiovaskulární onemocnění lze snížit pitím zeleného čaje. Mohlo by to také snížit triglyceridy a cholesterol (typy tuku nalezené v krvi).,studie v Japonsku rovněž zjistila, že ti, kteří denně konzumovali pět nebo více šálků zeleného čaje, měli nižší riziko mrtvice nebo infarktu, s 15% menší pravděpodobností úmrtí.
4. Cítit méně stresovaný, úzkostný a depresivní
kofein nalezený v zeleném čaji může zvýšit vaši náladu, zatímco L-theanin, který se nachází, je většina čajových směsí, také pomáhá bojovat proti depresivním příznakům.,
Pomáhat sami šálek zeleného čaje může vyvolat náhlé produkce, a to může pomoci vzít do uvolněnější & šťastný stav mysli.
5. Spalte tuk a zhubněte
konzumací zeleného čaje v noci výzkum naznačuje, že se můžete ujistit, že rychlost metabolismu je rychlá před spaním. A když dostanete dobré množství spánku, může to zlepšit váš celkový metabolismus a vytvořit mnohem zdravější tělo.
jedna studie zjistila, že toto zvýšení metabolismu může být až 4%!, V zeleném čaji existují termogenní vlastnosti, které podporují spalování tuků daleko za samotným kofeinem.
je také schopen regulovat vaše hormony a hladinu cukru v krvi, což snižuje vaši chuť k jídlu. Může však také zvýšit hormony spalování tuků ve vašem těle, což zvýší, jak efektivně je rozloženo. Teami Skinny pracuje na energii a omezit vaše chutě!
6. Snižte hladinu cholesterolu
nižší hladinu cholesterolu si můžete vychutnat pitím zeleného čaje, protože bylo zjištěno, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi.,
nicméně, i když zelený čaj může pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, nebude poskytovat kouzelný lék na vysokou hladinu cholesterolu. Proto budete muset spojit svou spotřebu zeleného čaje se zdravou výživou, cvičením denně a vyhýbáním se potravinám s vysokým obsahem cholesterolu.
-1jz.png)
7. Lepší ústní hygiena
Další japonská studie zjistila, že zdravé zuby a dásně jsou podporovány pravidelným pitím zeleného čaje., Vědci zapojení do této studie tvrdí, že pijáci zeleného čaje budou mít prospěch z tohoto příjmu a zároveň sníží nástup periodontálního onemocnění.
toto onemocnění postihuje kosti a dásně zubů tím, že způsobuje chronický zánět. A to je věřil, že katechiny v zeleném čaji může být hlavním důvodem pro lepší zdraví ústní dutiny jako zelený čaj vyvolává vaše tělo přirozené zánětlivé reakci na bakterie způsobené onemocnění parodontu.
8., Zlepšený imunitní systém
polyfenoly jsou dalším typem antioxidantu nalezeného v zeleném čaji a také se mohou pochlubit protizánětlivými vlastnostmi. Požití může pomoci při autoimunitních onemocněních (jako je psoriáza a revmatoidní artritida), protože jemně mění způsob fungování imunitního systému.
9. Zdravé Vlasy a Zářící Pleť
Zelený čaj pomáhá dát své vlasům zářivý lesk a zároveň omezení příčin stárnutí. To může také kontrolovat úlevu od bolesti a pomoci s akné breakouts.,
takže pitím zeleného čaje byste měli zvýšit produkci kolagenu v kůži, což pomáhá snižovat vrásky a jemné linie. Lokálně to dělá zázraky!!
to je důvod, proč vyrábíme výrobky pro péči o pleť se zeleným čajem! Zelený Čaj Peeling jemně exfoliuje snížit olej & póry. Funguje to jako facewash a na rozdíl od hrubých exfoliačních výplachů jej můžete používat každý den!
detoxikační maska zeleného čaje je dalším produktem pro péči o pleť svatého grálu. S pouhými třemi all-přírodních surovin, odstraňuje akné a dává vám, že záře všichni usilujeme!,
10. Zvýšená síla mozku
antioxidanty v zeleném čaji mohou zvýšit vaše kognitivní myšlení, které pomáhají zlepšit i poté, co jste byli spát. To je také důvod, proč tento typ čaje může zlepšit kvalitu vašeho spánku.
a kofein je dalším prvkem, který pomáhá podporovat lepší kognitivní funkce a zároveň stimuluje váš mozek. Ale nebojte se – to vás v noci neudrží vzhůru, pokud nejste opravdu citliví na kofein (který prozkoumáme dále)., Ve skutečnosti, protože máte lepší noční spánek, zelený čaj by vás měl ráno vyskočit z postele s přidanou energií a energií.
11. Snížené riziko vzniku Alzheimerovy choroby
nedávná studie zkoumala vliv jedné ze složek zeleného čaje (CAGTE) na Alzheimerovu chorobu. Přidal se k dalším výzkumným projektům, které zjistily, že Alzheimerova choroba by mohla být potlačena pitím zeleného čaje.,
to, Že řekl, jak vědci používají vyšší dávky, než by normálně být konzumovány, více výzkum je třeba udělat, aby vytvořit jak ochranný zelený čaj je v menších dávkách.
co když vás kofein udrží v noci vzhůru?
i když jste ohromeni všemi výše uvedenými fakty a statistikami, nemůžete si pomoci myslet, že kofein v zeleném čaji vás udrží v noci vzhůru.
znít správně?
no, nepanikařte.
Pokud zjistíte, že zelený čaj vás udrží vzhůru déle, než je třeba, můžete se rozhodnout pro jiné bylinné čaje, které jsou bez kofeinu., Například, pokud hledáte co nejvíce relaxovat, než se unášíte, heřmánkový čaj je skvělou volbou.
ale je také třeba poznamenat, že zelený čaj obsahuje pouze okrajové množství kofeinu ve srovnání s jinými kofeinovanými nápoji. Průměrný šálek má kolem 35 mg, ale možná budete schopni najít kmeny, které obsahují ještě méně než to-starší listy mají tendenci mít v nich méně kofeinu ve srovnání s mladšími.
v ostrém kontrastu obsahuje espresso až 720 mg!
jaký je nejlepší čas pít zelený čaj před spaním?,
Pokud pijete šálek zeleného čaje přímo před spaním, možná zjistíte, že musíte vstát v noci, abyste mohli používat koupelnu. Proto, jak ukazuje výše uvedený průzkum, hodinu před spaním je ideální čas, takže máte možnost jít do koupelny před spaním.
připraven k pití čaje před spaním?
jak můžete vidět, pití zeleného čaje před spaním vám může poskytnout celou řadu úžasných zdravotních výhod-duševně i fyzicky.,
A i když nemáte rádi chuť zeleného čaje, dostat se do zvyku mít horký čaj v posteli (příchuť dle vašeho výběru) vám mohou pomoci uvolnit a relaxovat tím, že vám tolik potřebné time-out z den-to-day zdůrazňuje.