5 expert tipy, jak najít nejlepší běžecké boty na plantární fasciitis
Pokud jste se setkali s plantární fasciitis, vaším cílem je najít pohodlné běžecké boty, že je čalouněná a zároveň podpořit., Při hledání správné dvojice, zvažte tyto tipy:
Dobré odpružení pomáhá s úlevu od bolesti
Polstrované boty bude chránit plantární fascie od napětí způsobené opakující se dopad při běhu. Spolehlivá běžecká bota pro plantární fasciitidu nabízí vynikající tlumení nárazů, když noha udeří na zem. Doporučuje se nosit běžeckou botu s extra pevností a tuhostí v mezipodešvi, aby se zabránilo bolesti paty.,
Odpovídající podpora klenby je důležité
Oblouk podpora je jedním z důležitých prvků, pozor, pokud máte plantární fasciitis. Bez ohledu na to, jak drahá je bota, bez řádné podpory oblouku bude problém pokračovat.
v závislosti na závažnosti stavu je podpora oblouku v různých úrovních. Některé běžecké boty jsou lepší pro vysoké oblouky, zatímco jiné jsou nejlepší pro nízké oblouky; proto je důležité najít botu, která odpovídá vašim potřebám oblouku.,
- pro ty, kteří mají těžkou plantární fasciitidu, je nejlepší nosit běžecké boty s tlustou a silnou podporou oblouku.
- pro osoby s vysokými oblouky způsobuje tuhá podpora oblouku další omezení. Je výhodnější nosit měkčí botu, ale nejdou příliš měkké.
- běžci s nízkými oblouky mají tendenci pronovat; proto se doporučuje pevnější podpora oblouku.
Robustní pata čítač stabilizuje nohy
pevná pata čítač snižuje abnormální protažení plantární fascie. Stabilizuje také nohy a udržuje je vyrovnané., Flexibilní prst box jde dobře s robustní pata pult, což umožňuje přední část boty protáhnout při zachování zadní části nohy silné a stabilní.
běžci s plantární fasciitidou mohou také těžit z bot s hlubokým patním šálkem, protože také chrání patní kost a snižuje pronaci.
Vyhnout minimalistické běžecké boty
Minimalistické běžecké boty nejsou vhodné pro běžce s plantární fasciitis, protože mají méně polstrování s malý k žádné podporou klenby., Minimalistické boty jsou špatné pro obě paty a přednoží stávkující protože není dostatek odpružení pro snížení dopadu síly.
Zvažte nosit protetiky
ortopedické vložky poskytují další podpora klenby, že vaše běžecké boty, může nedostatek a hluboké podpatěnky pomáhá absorbuje dopad při každém kroku. Ortotika jsou také skvělá při minimalizaci napětí na plantární fascii.
Zakázková i volně prodejná Ortotika nabízejí úlevu plantární fasciitidy. Pokud nosíte vlastní protetiku, zvažte nákup boty s odnímatelnou stélkou.
co je plantární fasciitida?,
Plantární fasciitis je bolest v klenbě chodidla, která je způsobena zánětem plantární fascie, silný vaz, který spojuje patu a přední část nohy. Opakovaný tlak na VAZ může způsobit spoustu malých slz, které vedou k bolesti a zánětu.
ti, kteří trpí tímto stavem nohou, často zaznamenávají akutní bolest ráno, po běhu nebo po cvičení. Bolest se také stává nesnesitelnou, když stojí po dlouhou dobu.,
plantární fasciitida a ploché nohy: jsou stejné?
plantární fasciitida a ploché nohy jsou často zmatené. Nejsou stejné, ale jsou příbuzné.
ploché nohy, někdy nazývané padlé oblouky, odkazují na stav nohy, ve kterém jsou oblouky zploštělé, takže když stojí, chodidla nohou se dotýkají podlahy. Ploché nohy jsou spojeny s nadhodnocením a ti, kteří trpí tímto stavem, mají větší pravděpodobnost vzniku plantární fasciitidy.,
bonusové téma: Jak zabránit plantární fasciitidě
prevence je vždy lepší než léčba. Zde je několik věcí, které si musíte pamatovat, abyste se vyhnuli nebo řešili počáteční fázi plantární fasciitidy.
- nenoste nepohodlné boty. Vyhněte se podpatkům a botám bez podpory. Místo toho si vyberte běžecké boty s podporou paty pohlcující nárazy.
- odpočiňte, jakmile si všimnete nepohodlí během nebo po běhu. Vyhněte se běhu a dalším nárazovým sportům po dobu několika týdnů.
- pokračujte v roztahování nohou a nohou.