Žízeň po hodnocení odrůdy / ledvinového kamene a léčebném programu

slyšel jsem to milionkrát od pacientů ve své praxi. Dělat kameny? Voda. Voda, voda a více vody. Pijte to celý den, celou noc. Jen pijte vodu.

co ostatní tekutiny? Jsou v bezpečí? Mají vysoký obsah oxalátu? Budou počítat s vaším denním příjmem? Je kofein problém?

Váš lékař předepisuje, kolik

nabízím tolik rozmanitosti, kolik mohu, a povzbuzuje vás k pití, ale objem, který potřebujete, pochází od vašeho lékaře., To platí zejména pro mé dvoudenní příklady. Udělal jsem je, aby poskytovaly velmi velké množství tekutin pro ty, kteří je potřebují. Pokud váš lékař předepíše méně, jen měřítko mé doporučení zpět. Za žádných okolností byste v tomto příspěvku neměli dodržovat tekutý předpis, pokud to neodpovídá konkrétním doporučením vašeho lékaře.

Některé Nápoje Zvýšit Riziko Kámen

co pili lidé, kteří vyvinuli kameny?

možná nejužitečnější studie této záležitosti je Ferraro a jeho kolegové. Dvě velké skupiny sester a jedna skupina lékařů byly dodržovány po mnoho let zjistit, návyky a diety, které se zdají být zdravé nebo nezdravé.

někteří lidé v každé skupině vyvinuli ledvinové kameny. Většina, jak se očekávalo, ne., Protože dietní návyky byly pozorně sledovány dobře zavedené dotazníky v průběhu let, vědci mohli určit, které nápojů, zejména mé obavy tady byly spojeny s vyšší, nebo nižší riziko, že se stanou kámen bývalý.

množství je důležité mít na paměti. Pro kávu a čaj to bylo 8 unce porcí. Pro džusy, malé sklo. Pro sýtené nápoje a pivo sklenici, láhev nebo plechovku. Pro víno 5 unce sklenice. Porce byly odstupňovány od méně než 1 týdně, v rozmezí 1, 2-4, 5-6 týdně a více než 1 porce denně., Významný vliv znamenalo, že jak množství zvýšené, riziko nových kamenů zvýšena nebo snížena v nerovném poměru – tam byl „dávce“ efekt.

vítězové a poražení

cukr slazený colas a non-cola nápoje byly spojeny s vývojem ledvinových kamenů. Punch byl také spojen s více kameny. Ale nápoje s cukrem v nich nebyly všechny špatné. Jablečná šťáva, grapefruitová šťáva a rajčatová šťáva nezvýšily ani nesnižovaly riziko kamenů.vítězové byli

káva, káva bez kofeinu, čaj, červené víno, bílé víno, pomerančový džus a pivo., Lidé, kteří používali více, měli nižší riziko nových kamenů.

žádný zvláštní účinek na kameny

již jsme zmínili jablečné, grapefruitové a rajčatové šťávy. Přidejte k nim likér, uměle oslazené limonády-cola a non-cola (čiré sodovky), celé a odstředěné mléko a samotnou vodu.

voda není vaše jediná možnost

Pokud jde o zvýšení tekutin, není nic zcela mimo limity. Hlavním bodem je, že je skutečně zvyšujete. Pokud máte tu a tam sódu, pomůže vám udržet váš konečný denní tekutý cíl,pak se všemi prostředky dopřejte jednou za čas.,

rozhodně nejsem radí, aby co nejvíce Koks, jak byste chtěli, ani jsem obhajovat, že budete pít velké množství kávy po celý den, i v případě pití kávy snižuje riziko kamenů. To, co říkám, je, že všechny tekutiny počítat a voda není vaše jediná možnost. Jiné nápoje pomáhají poskytovat rozmanitost, ale mým principem je používat je s mírou.

tento příspěvek vám pomůže rozhodnout, které další nápoje byste mohli začlenit do své stravy, abyste zvýšili celkový denní příjem tekutin., Mějte na paměti, že je třeba vzít v úvahu další zdravotní stavy, které můžete mít, které budou některé z těchto možností kontraindikovat. Přečtěte si svou verzi mého plánu se svým lékařem, abyste si byli jisti.

Pucker Up!

limonáda je vynikající způsob, jak zvýšit celkový denní příjem tekutin a zvýšit hladinu citrátu moči. Citrát je molekula, která se váže na vápník, takže vápník nemá šanci vázat se fosfátem nebo oxalátem. Také zpomaluje tvorbu kamenných krystalů. Obě akce snižují riziko vzniku nových ledvinových kamenů., Použití limonády nebylo součástí velké studie nápojů, kterou jsem již citoval, ale je považováno za prospěšné pro prevenci kamenů, nebo alespoň ne specifické riziko, jako jsou sladké nápoje.

ty nejlepší ochutnávky

The Huffington Post dotazoval lidi na nejlepší obchod koupil limonády. Vítězem se stala značka Whole Foods 365 pasterizovaná limonáda. Další dva nejlepší byly jednoduše limonáda a další produkt Whole Foods, značka 365 Bio limonáda. Přečtěte si celý článek a dejte nám vědět, které z nich se vám líbí.

bohužel, všichni tři vítězové mají navíc cukr přidal k nim., Jednoduše limonáda se zdá bez extra cukru, ale komentáře k přezkoumání dokumentu produktu přidány třtiny a cukry řepy.

cukr v jakékoli formě může zvýšit riziko ledvinového kamene a sladké nápoje zvyšují riziko kamenů – jak jsem již zdůraznil. Samozřejmě sladké nápoje podporují přírůstek hmotnosti a zvyšují hladinu glukózy v krvi a inzulínu. Ale pokud se budete řídit mým principem moderování, některé z těchto chutných lahůdek jsou v pořádku. ‚Některé‘ znamená některé.

Můj oblíbený pro vás

doporučuji limonádu Crystal Lite™ pro mé pacienty, protože se jedná o alternativu bez kalorií., Dalším důvodem, proč to pro vás miluji, je jeho pohodlí. Zde je odkaz na pakety „na cestách“. Další nedávný příspěvek na tomto webu poukazuje na to, že ti, kteří potřebují léčbu citrátem draselným, mohou tento nápoj použít místo některých svých pilulek.

Vytvořte si vlastní

můžete také jen zmáčknout některé čerstvé citrony přidat do vody. Pokud nemáte čas vždy kupovat, rozřezávat a vytlačovat čerstvé citrony, je zde vynikající, pohodlná alternativa: předem připravený koncentrát. Mám to na Whole Foods, ale najdete ji také ve Walmart a Amazon., Chcete-li zvýšit hladinu citrátu pomocí receptu, který byl testován ve výzkumném experimentu, musíte přidat jednu polovinu šálku RealLemon© na 7 1/2 šálků vody. Koncentrát celých potravin může také fungovat, ale nebyl testován.

máte mléko?

přidání nízkotučného, odstředěného nebo 2% mléka je skvělý způsob, jak zvýšit denní příjem tekutin a také vám pomůže zvýšit příjem vápníku ve stravě. Pro ty z nás, kteří netolerují laktózu, jsou zde alternativy bez laktózy.,

spousta vápníku a bílkovin

získání normálního množství vápníku do vaší stravy (asi 1000 mg/den) je nezbytné pro vaše zdraví kostí. 8 unce sklenice mléka obsahuje asi 305 mg vápníku. Dvě procenta obsahuje 295 mg. Můžete zkontrolovat částky pro všechna mléka na místě. Existuje mnoho bílkovin (8 gramů) a dalších živin. Obsah bílkovin je stejný, ať už pro beztučné nebo plnotučné mléko.

ne tolik kalorií, jak byste si mohli myslet

mléko je kalorický obchod. 8 unce sklenice 2% má pouze 120 kalorií a 1% 105 kalorií.,

limonáda

Skinny na Dietní Limonády

S dietní sodu pár krát týdně, bude přidat do své celkové příjem tekutin, a, jak jsem již uvedl, není zvýšit riziko tvoří ledvinové kameny do značné míry. Ale na rozdíl od mléka a limonády vám většina sodovek nenabízí žádné zdravotní výhody.

mohou existovat skutečná rizika

mohou skutečně existovat nevýhody. Například v jedné studii se zdálo, že riziko zlomeniny kyčle souvisí s příjmem sody u žen.,

existuje riziko asociací

u diabetických mladých mužů, použití stravy, ale bez cukru, sodovky byly spojeny s vyšší průměrnou hladinou glukózy v krvi. To nebylo připisováno ani tak nápojům, jako obecně nezdravému životnímu stylu těch, kteří konzumovali větší množství takových nápojů. Stejně tak v jiné studii byly dietní sodovky spojeny s novým nástupem diabetu 2.typu u mužů. Ale s plnou úpravou pro další faktory, které by mohly predisponovat k cukrovce, účinek dietní sody zmizel., Zdá se, že muži, kteří se snažili zhubnout nebo kompenzovat vysoké diabetické riziko, přednostně používali dietní limonády.

Cola vs Uncola

vzhledem k tomu, že existují nevýhody sladěných limonád a žádné výhody dietních limonád, co jasné limonády – nápoje non-cola, jako zvláštní případ?

čiré sodovky mají místo kyseliny fosforečné kyselinu citronovou. Již jsme představili graf hladin citrátu v čiré sodě a můžete si ji přečíst nad sebou: vyšší je lepší., Stejně tak ve stejném příspěvku tato stránka předložila případ použití nápojů jako zdroje citrátu namísto drahých tablet citrátu draselného.

7up a Sprite nemají kofein, což může být pro některé lidi výhodou.

konečný verdikt

přemýšlejte o dietních limonádách jako o léčbě, pravděpodobně ne o dobré ochraně před kameny. Vyšší objem moči je kompenzován tím, co jiného je v sodě. Není to něco, co mít po celou dobu. Dieta soda může zvýšit riziko zlomeniny kyčle u starších žen., Sladké limonády zvyšují riziko kamenů, takže se jim vyhýbejte, s výjimkou zvláštního ošetření jednou za čas.

Vzhledem k vysoké ceně draslíku, citrát pilulky, mnoho pacientů může být nutné použít vysoké citrát nápojů, které jsou jasné, limonády, jako doplněk. Pro ty, kteří nepotřebují doplňkový citrát a v této kategorii je velmi mnoho kamenných formerů, jasné limonády neslouží žádnému zvláštnímu účelu kromě odrůdy a chuti.

Pokud používáte vysoké citrát nápoje nahradit draslík citrát pilulky, limit kolikrát týdně jste zvolili soda jako alternativa k vodě., Doporučil bych ne více než 3 plechovky týdně. Pokud jste někdo, kdo to pije každý den, začněte se z toho odstavovat.

zkuste nahradit Lakroix pro každou plechovku sody. Je sycené a ochucené, ale bez kalorií, cukru a odvážných věcí, které má soda v něm.

Probuďte se a popíjejte kávu

každé ráno piju jeden šálek kávy. Ne 72 unce cup můžete získat na Dunkin ‚ koblihy, jen jeden pravý pohár. Potřebuji to, miluji to a bez toho se neobejdu. Není pochyb o tom, že káva může obsahovat značný oxalát., Instantní káva má ještě více oxalátu na gram než běžné kávy. Otázkou je, zda pití kávy zvyšuje oxalát moči, který nebyl stanoven.

mám podezření, že to není proto, že pijáci kávy mají nižší, nikoli vyšší riziko ledvinového kamene. Ve stejném prospektivní studie, kterou jsem citoval pro limonády, kofeinové kávy pijáků měl 26% statistické snížení v nové kamenné nástup ve srovnání s lidmi, kteří neměli pít kávu a tam byl odstupňované snížení rizika jako částka zvýšena od nic, přes 1 šálek za týden, a to až na 1 šálek nebo více každý den., Pijáci bez kofeinu měli 16% snížení.

tito pijáci kávy nepoužívali kávu jako formu prevence kamenů. Předpokládám, že to používali jako příjemný nápoj. Takže je tu něco o pití kávy, které nabídlo ochranu.

problém tedy není o riziku ledvinových kamenů, ale o tom, kolik kávy by lidé měli pít každý den. To je něco, co je třeba projednat se svým lékařem. Ale, nemohu si představit, že někdo bude používat kávu i ledovou kávu, jako více než malý zlomek z mnoha litry tekutin denně potřebné pro kámen prevence.

hrozné čaje?,

každý pacient, se kterým jsem pracoval (tisíce v tomto bodě), mi řekl, že jim bylo nikdy řečeno, aby nepili čaj. Čaj je známo, že má vysoký obsah oxalátu. Je pravda, že čaj je vyšší šťavelanu nápoj, ale pokud budete pít s mírou, šálek, tu a tam se zvýší riziko tvorby nových kamenů a se přidat do vašeho celkového denního příjmu tekutin. Na podporu toho, co jsem právě řekl, ve stejné studii, kterou jsem již citoval v předchozím odstavci, pijáci čaje měli 11% snížení kamenů.,

I když šálku nebo více z čaje každý den, zdá se, snížit riziko kámen, čaj, ledový čaj, nejsou přiměřené zdroje pro většinu velké množství tekutiny používané v kámen prevence. Čaj je jako káva: zdroj některých tekutin a odrůdy.

Krásné Úlitby

Je velmi důležité epidemiologické studie na nápoje, které jsem citoval nabízí možná trochu překvapení: pijáků Vína (5 oz sklo mezi 1 za týden a 1 nebo více denně) měl progresivní snížení kamenů, z 31% na 33%., Pijáci piva (1 plechovka mezi 1/týden a 1 nebo více denně) měli ještě vyšší snížení o 41%.

žádné z těchto množství není jako měřítko pití vody nebo dokonce pití mléka. Jsou to jako káva a čaj: potěšení nápoje.

celkový příjem alkoholu je mezi vámi a Vaším lékařem; nadměrné pití se nikdy nedoporučuje. Jedna sklenka vína, nebo jedna plechovka piva denně může poskytnout skutečné výhody pro snížení kamene.

mezi koly nezapomeňte zvednout sklenici do vody starého přítele. Vaše tělo vám poděkuje další den.,

sportovní nápoje

nesetkal jsem se s mnoha pacienty, kteří používají sportovní nápoje v důležitých množstvích. Možná cestuji ve špatných kruzích. Slazené sportovní nápoje mají všechny zjevné nevýhody svého cukru ve vztahu k kamenům a samozřejmě pro kontrolu hmotnosti. Žádný z nich nebyl pozoruhodným zdrojem citrátu. Jsou jako sodovky: občasné pochoutky rozbít monotónnost.

Juicy News

Pokud chcete snížení rizika specifické pro šťávu, pomerančový džus, 1 nebo více malých sklenic denně, bylo účinné (snížení o 12%). Jablečné, grapefruitové a rajčatové šťávy neměly žádný účinek.,

ale nedostatek účinku zde není kritický. Studie se týká malého skla denně a netestovala větší objemy pro ředění moči. Vzhledem k tomu, že žádný ze šťávy zvýšené riziko, nevidím důvod, proč větší objemy nemohou být použity jako součást denní tekutin, na rozdíl od problému kalorií z cukru.

přestože brusinková šťáva může pomoci při ochraně před opakujícími se UTI, žádné studie neprokázaly, že snižuje riziko ledvinových kamenů.

Den V Životě

Jak se tyto návrhy hrát v normální den života? Podívejme se na příklad všední den a víkendový den., Pro ty z vás, kteří se snaží zvýšit citrát moči, máme celý příspěvek, který vám pomůže.

toto jsou příklady; Váš lékař stanoví množství

už jsem to řekl a řekl to znovu. Tyto příklady jsou pro velmi velké objemy tekutin. Ukazují vám, jak můžete dosáhnout tak velkých objemů s rozmanitostí. Váš lékař vám řekne, kolik pít. Zmenšete tyto příklady tak, aby odpovídaly tomu, co vám bylo řečeno.

dokonalost není realistický cíl

můžete si všimnout, že v závislosti na vašem dni můžete pít méně než váš cíl. Nesmíte dosáhnout svého zamýšleného cíle každý den., To je v pořádku. Nebudeš dokonalý každý den. Zkuste to nejlepší ve většině dnů, a pokud máte opravdu špatný, jen to vynahradit na následující den.

pondělí – Všední den Tekutin Plán, Který Poskytuje 120 uncí (~1 litr)

Tady je všední den příklad pro vaše slunečno, ranní ptáče s prací, a hodně dělat. Plán poskytuje 120 uncí – jeden galon – tekutin denně a zaměřuje se na mírné přední zatížení, takže nemusíte vstávat v noci. Zahrnuje koks s léčivou dietou-což by mohl být jakýkoli dietní nápoj., To nemá prospěch mléko, protože mnoho lidí nemá rád, nebo nemůže tolerovat. Pokud můžete, mléko může nahradit vodu, kdykoli budete chtít.

Wake Up-6 am

1 šálek kávy nebo čaje (5 uncí).,

Oběd

Jeden 8-unce sklenici čerstvé limonády nebo dietní limonády nápoje

Jeden 8-unce sklenice vody

Mid Odpoledne

Dva 8 unce sklenic vody

Jeden (5 oz) šálek čaje

Večeře

Jeden 8-unce sklenici vody před večeří

Jeden 8-unce sklenice vody během večeře,

Jeden dietní soda — 12 uncí ke konci

Po večeři / před spaním

Jeden 8-unce sklenice vody

Jeden šálek (5 oz) bylinné mátový čaj

sobota – víkend plán, který poskytuje 148 oz

Žádná práce pro většinu z nás ale hodně práce., Víkendy může být čas, aby se ante a jít přes galon. I když spadneš na všední dny trochu, a stejně tak o víkendech, tyto plány jsou dostatečně velké, aby vám nějakou rezervou. Ale bylo by ideální zůstat na vysoké straně více dní než ne. Kupujete pojištění do dne, po všem.,f voda s citronem

5 uncí džusu,

dopoledne

Tři 8 unce sklenic vody

Oběd

12 uncí ledový čaj

8 uncí vody

Mid Odpoledne

Jeden litr vody s cvičení v tělocvičně (o 34 oz)

5 unce zeleného čaje

Dva 8 unce sklenic vody

Večeře

Dva 8 unce sklenic vody

Dvě 5 unce sklenic červeného vína

Jeden 5 unci bez kofeinu,

Wrap

Mým záměrem bylo sdělit, že voda nemusí být jediná věc, kterou si zvolíte při výpočtu denní příjem tekutin., Všechny tekutiny se počítají do celkového počtu.

myslím, že je důležité si uvědomit, že mnoho pacientů mi říká, že nenávidí pití tolik vody každý den a pak skončí nepít vůbec. Můžete bezpečně přidat položky, jako je dietní soda, ovocné šťávy, čaj a alkohol, pokud to uděláte střídmě po celý týden spolu se svým nejlepším přítelem: vodou.

osobně si většinu času vybírám vodu. Je to zdarma, bez jakýchkoliv kalorií, údajně dobré pro kůži, a dělá skvělou práci, kalení moje žízeň během dne a po cvičení. Jako žena středního věku kontroluje všechny mé krabice.,

potřebujete větší podporu při získávání tekutin nebo při změně stravy?

nedávno jsem sestavil soukromou stránku FB nazvanou dieta ledvinového kamene. Je to skupina, která vám pomůže vzdělávat vás na Lékař předepsaných léčebných plánů. Umírňuji to, aby to bylo klinicky zdravé. Pojďte dál a připojte se k diskusi!

Návrat na Pěší výlet o Přesycení