Es kann einige gesundheitliche Vorteile im Zusammenhang mit dem Trinken von Kaffee, wie die Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen, aber Kaffeegetränke, die Zucker und Sahne oder Spezialgetränke wie aromatisierte Lattes oder Mokka Getränke hinzugefügt haben, sind oft reich an Kalorien und Zucker und sind am besten als gelegentliche Behandlung gedacht. Diät-Soda hingegen hat keine Kalorien und Zucker. Als Ersatz für normales Soda kann Diät-Soda bei der Gewichtskontrolle helfen., Diät-Soda wird jedoch mit Zuckerersatzstoffen gesüßt. Zuckerersatzstoffe schmecken sehr süß, oft um ein Vielfaches süßer als normaler Zucker. Einige Forschungsstudien legen nahe, dass süß schmeckende Dinge regelmäßig (wie das Trinken von Diät-Soda während des Tages) dazu führen können, dass Sie diesen süßen Geschmack bevorzugen und tatsächlich suchen, was Sie auch dazu bringen könnte, sich nach süßen Speisen zu sehnen.
Kaffee (es sei denn, es ist koffeinfrei) und viele Diät-Limonaden haben Koffein. Für Jugendliche ist es wichtig, die Menge an Koffein auf weniger als 300 mg pro Tag zu begrenzen (einige Quellen empfehlen nicht mehr als 100 mg pro Tag)., Eine 12-Unzen-Tasse gebrühter Kaffee, zum Beispiel eine Tasse bei Starbucks®, kann zwischen 140 und 300 mg enthalten! Und während Soda weniger Koffein enthält als Kaffee, können Sie es immer noch übertreiben (eine 12-Unzen-Dose Pepsi® oder Coca Cola® enthält etwa 35 mg Koffein).
Also, was ist besser, Diät-soda oder Kaffee? Es ist eigentlich wichtig, beides zu begrenzen. Eine Tasse Kaffee oder eine Dose Diät-Soda pro Tag ist normalerweise in Ordnung. Wenn Sie mehr haben, sollten Sie schrittweise auf koffeinarme und nährstoffreichere Getränke umsteigen., Erwägen Sie beispielsweise, Ihrem Tagesablauf ein 8-Unzen-Glas Milch (Magermilch, Soja, Mandel oder Reis) oder Kefir (ein Joghurtgetränk) hinzuzufügen, die vielen Aromen von Kräutertee zu erkunden oder Mineralwasser (sprudelnd oder einfach) zu wählen, um das 12-Unzen-Soda zu ersetzen.