Einige Frauen können nach der Geburt Schwierigkeiten haben, Urin, Wind oder Poo zu kontrollieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Urin undicht ist oder dass Poo aus Ihrem hinteren Durchgang austritt.
Beckenbodenübungen
Beckenbodenübungen nach der Geburt sind sehr wichtig. Sie verbessern die Kontinenz (Ihre Fähigkeit, sowohl die Blase als auch den Darm zu kontrollieren).
Anal Schließmuskel quetscht
Sie sollten auch anal Schließmuskel quetscht als teil Ihrer Beckenboden übungen.,
Anal schließmuskel quetscht können helfen kontrolle:
- die freisetzung von wind
- plötzliche drängt zu poo (fäkale dringlichkeit)
Wie zu tun anal schließmuskel quetscht
Squeeze ihre zurück passage wie sie sind bücken und vorbei wind.
Ziehen Sie Ihre Pennerbacken vorsichtig zur Seite, damit Sie den Druck auf den Anus spüren können. Vermeiden Sie zu viel Quetschen die bum Wangen, was unnötig ist.
Versuchen Sie, mindestens 10 Quetschungen 3 mal täglich zu machen.,
Wann Sie Hilfe erhalten
Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, eine Krankenschwester oder einen Physiotherapeuten, wenn sich Ihre Symptome in den 6 Wochen nach der Geburt nicht bessern.
Stechen beim Passieren von Urin
Sie können Schmerzen oder Stechen haben, wenn Sie einige Tage lang Urin passieren. Sie können es weniger stechen lassen, indem Sie viel Wasser trinken, um Ihren Urin zu verdünnen.,
Wenden Sie sich sofort an Ihre Hebamme oder Ihren Hausarzt, wenn:
- Es fällt Ihnen schwer, Urin (wee) zu passieren
- es ist sehr schmerzhaft zu wee
- Sie bemerken einen starken oder unangenehmen Geruch aus Ihrem Urin
Verstopfung
Einige Frauen haben Probleme mit Stuhlgang nach der Geburt.
Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Obst, Gemüse, Salat, Vollkorngetreide und Vollkornbrot sind ballaststoffreich.
Wenn Ihr Bauch entspannt ist, entspannt sich der Beckenboden oft. Dies macht es einfacher, einen Stuhlgang (Poo) zu passieren.,
Wie man auf der Toilette sitzt, kann helfen. Beugen Sie sich leicht nach vorne auf die Toilette und stellen Sie Ihre Füße auf Fußhocker.
Drücken vermeiden. Nimm dir Zeit und atme, als würdest du Blasen blasen.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Hebamme, wenn Sie mehr als 3 Tage ohne Stuhlgang gehen.
Stapel (Hämorrhoiden)
Hämorrhoiden sind schmerzhafte geschwollene Venen um den hinteren Durchgang. Diese können sich nach der Geburt verschlimmern.
Das Sitzen auf einem Schwimmring kann vorübergehende Linderung bringen, das Problem jedoch schwieriger lösen., Legen Sie stattdessen im Sitzen ein gefaltetes Handtuch unter jeden Oberschenkel. Dies hilft, Ihren Hintern leicht anzuheben und den Druck von den Pfählen zu nehmen.
Vermeiden Sie Verstopfung, indem Sie viel Flüssigkeit trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Drücken beim Passieren einer Stuhlbewegung kann Hämorrhoiden verschlimmern.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker über Medikamente.
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