Bist du eine dünne dicke Person? 10 Schritte zur Heilung des Skinny Fat Syndroms

Die allgemeine Weisheit ist, dass Sie bei Übergewicht ungesund sind und wenn Sie dünn sind, gesund sind. Aber neue Forschung zeigt, wie gefährlich dünn sein kann – wenn Sie eine dünne dicke Person sind, die ist.

Der medizinische Begriff dafür ist „MONW“ oder metabolisch fettleibig Normalgewicht, das ich lieber als eine dünne, fette Person bezeichnen möchte. Es bedeutet, dass Sie unter mager sind, aber über Fett – nicht genug Muskeln und zu viel Fett (vor allem Bauchfett.,) Es scheint, dass es besser ist, Fett und fit als Dünn und aus der Form.

Während wir wissen, dass 68% der amerikanischen Bevölkerung übergewichtig ist und dass die meisten Diabetiker haben – irgendwo auf dem Kontinuum von Prä-Diabetes zu Typ – 2-Diabetes -, ist die schockierende Nachricht aus einer Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, dass fast 1 von 4 millionen Menschen an Prä-Diabetes leiden und „metabolisch fettleibig“ sind.“

Schlimmer ist, dass Sie, wenn Sie eine dünne, fette Person sind und Diabetes diagnostizieren, ein doppelt so hohes Todesrisiko haben, als wenn Sie bei der Diagnose Diabetes übergewichtig sind., Vielleicht schützt dich dieser zusätzliche Muskel auf deinem Körper davor, diese zusätzlichen Pfunde herumtragen zu müssen.

Studien an Teenagern ergaben, dass 37% der mageren Kinder ein oder mehrere Anzeichen von Prädiabetes wie Bluthochdruck, Blutzucker oder hohem Cholesterinspiegel aufwiesen. Warten Sie – fast 4 von 10 normalgewichtigen Kindern sind Vordiabetiker?,

Es ist schlimm genug, dass ein Drittel der Kinder in Amerika übergewichtig oder fettleibig ist, aber jetzt scheint es, dass nur etwa 20% der Kinder in Amerika gesund sind – mit anderen Worten, 8 von 10 Kindern in Amerika sind übergewichtig oder haben Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes.

In meiner Arztpraxis sehe ich das die ganze Zeit. Jim kam für eine „Wellness-Check-up“ und fühlte sich glücklich über sein Gewicht. Sein BMI (oder Body Mass Index) war 22 (normal ist 18 bis 24.)

Er schien nie an Gewicht zuzunehmen und fühlte, dass er eine Diät „tolerieren“ konnte, die viel Brot, Nudeln und Zucker enthielt., Er mochte seine 2 Limonaden am Tag und ein paar Gläser Wein in der Nacht. Er ging, machte aber nicht viel kräftiges Training oder Krafttraining.

Als wir unter die Haube schauten, stellten wir fest, dass er einen Blutzucker von 117 mg/dl (Prädiabetes) und Triglyceride von 350 mg/dl und ein HDL von 35 mg/dl hatte. Sein Blutdruck betrug 148/96 mmHg (normal ist weniger als 120/80 mmHg.)

Und als wir seinen Insulinspiegel nach Einnahme eines Zuckergetränks maßen, waren sie himmelhoch. Insulin ist hier der wahre Schuldige – es ist das Fettspeicherhormon., Es speichert Bauchfett und führt zu hormonellen und metabolischen Veränderungen, die Muskelabbau und Entzündungen verursachen, was den Teufelskreis von Prä-Diabetes oder Typ – 2-Diabetes fördert-egal ob Sie dünn oder fett sind.

Er war schockiert, als er herausfand, dass er an schwerem Prädiabetes litt und eine tickende Zeitbombe für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Krebs und Demenz war. Ich habe Jim genauso behandelt wie meine Patienten mit Typ-2-Diabetes.

Holen Sie sich die richtigen Tests

Woher wissen Sie, ob Sie eine dünne, fette Person sind?,

Es gibt einige Kriterien, die Sie verwenden können, die Ihnen helfen können, sich als Diabetiker zu identifizieren oder „mageres Fett“ zu sein, einschließlich Familienanamnese von Typ-2-Diabetes oder frühem Ausbruch von Herzerkrankungen (Herzinfarkt bei Kindern unter 50 Jahren) oder sogar nach unten schauen und einen kleinen Pot Bauch sehen. Und wenn Sie asiatischer oder indischer Abstammung sind, können Sie Diabetes bei einem viel geringeren Körpergewicht bekommen.,

Es gibt einige wichtige Blutuntersuchungen, die Sie von Ihrem Arzt durchführen lassen sollten:

• Nüchternblutzucker oder Glukose (normal weniger als 90 mg/dl)
• Triglyceride (normal weniger als 100 mg/dl)
• HDL (gutes Cholesterin (normal größer als 60 mg/dl)
• Blutdruck (normal weniger als 120/80)

Es gibt jedoch einige spezielle Tests, die Ihr Arzt möglicherweise nicht durchführen sollte.tun Sie, dass Sie darauf bestehen sollten, dass die wahre Geschichte erzählen und helfen diabesity viel früher zu erkennen., Sie sind:

• Ein Insulinreaktionstest (was die meisten Ärzte einen Glukosetoleranztest nennen, aber mit Insulinmessungen), der:
  • Glukose (Blutzucker) UND Insulinspiegel während des Fastens und 1 und 2 Stunden nach einem 75-Gramm-Glukosegetränk (das Äquivalent von zwei Limonaden) misst.)
  • Glucose sollte weniger als 90 mg / dl Fasten und niemals über 120 mg/dl nach 1 und 2 Stunden gehen. Über 140 mg/dl sind Prädiabetes und über 200 mg / dl Typ-2-Diabetes.
  • Insulin sollte weniger als 10 Fasten und niemals über 25 oder 30 nach dem Zuckergetränk gehen., Viele mit Diabetikern und mageren fetten Menschen können Werte über 50, 100 oder sogar 200 haben.
• NMR Lipid Particle Test (durch LipoScience durchgeführt durch LabCorp)
  • Dies misst die größe und anzahl der cholesterin partikel. Sie sollten weniger als 1000 Gesamt-LDL-Partikel und weniger als 500 kleine LDL-Partikel haben.
  • Die meisten Cholesterintests messen nur die Gesamtmenge wie 200 mg / dl, aber der Partikeltest kann das Risiko für Herzerkrankungen VIEL besser vorhersagen.,
  • Wenn Sie eine dünne fette Person mit diabesity sind, haben Sie zu viele Partikel und sie sind die kleine dichte gefährliche Art.

Die Heilung für den Skinny Fat Syndrom

Die Heilung für den skinny fat Syndrom ist das gleiche wie die Heilung für jemanden, der übergewichtig ist, mit diabesity. Es ist das Thema meines neuesten Buches, Die Blut-Zucker-Lösung.

Es ist eigentlich ganz einfach.,

1. Essen Sie eine Diät mit niedriger glykämischer Belastung – mageres tierisches Eiweiß (Huhn, Fisch und Eier), Nüsse, Samen, Bohnen, Gemüse, Obst und kleine Mengen glutenfreier Körner.
2. Power mit Protein – beginnen Sie den Tag mit protein und zu jeder Mahlzeit. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel heißer und der Hunger wird geringer. Integrieren Sie Eier, Proteinshakes, Nüsse, Samen, Hühnchen oder Fisch.
3. Trinken Sie Ihre Kalorien nicht-keine Limonaden, Säfte, gesüßte Getränke und nicht mehr als 3-4 Gläser Wein oder Alkohol pro Woche zu den Mahlzeiten.
4. Vermeiden Sie das tödliche weiße Pulver oder Mehl-einschließlich glutenfreier Mehlprodukte., Sogar Vollkornmehl wirkt wie Zucker in Ihrem Körper.
5. Vorsicht vor Frankenfood-in der Fabrik hergestellte Lebensmittel sind häufig Wissenschaftsprojekte mit gefälschten Zutaten, einschließlich MSG (das Heißhunger verursacht und als „natürliches Aroma“ verborgen ist), Maissirup mit hohem Fructosegehalt, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Chemikalien.
6. Essen Sie von der richtigen Pflanze-wenn es in einer Pflanze gemacht wurde, bleiben Sie weg, wenn es auf einer Pflanze angebaut wurde, ist es wahrscheinlich in Ordnung.
7. Holen Sie sich einen Ölwechsel – essen Sie Omega-3 – fettreiche Lebensmittel wie Sardinen und Wildlachs und vermeiden Sie raffinierte und verarbeitete Pflanzenöle außer Olivenöl.,
8. Gehen Sie los und werden Sie stark: Sowohl Cardio-als auch Krafttraining sind der Schlüssel. Cardio baut Fitness und verbessert den Stoffwechsel und Krafttraining baut Muskeln, so dass Sie nicht eine dünne dicke Person sein.
9. Nehmen Sie Ergänzungen: Sie fetten die Räder Ihres Stoffwechsels und helfen, Kalorien zu verbrennen und den Blutzucker auszugleichen. Ein gutes Multivitamin, Fischöl (EPA / DHA,) und Vitamin D tun den Trick für 95% der Menschen.
10. Schützen Sie die Schlafzeit: Schlafentzug verändert den Stoffwechsel und erhöht das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker. Schlaf ist heilig., Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Schlaftempel und bleiben Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht dort.

Diese neuesten Fakten sind alarmierend, weil diejenigen von uns, die denken, dass wir einen Pass bekommen, weil wir dünn sind, einen zweiten Blick auf unsere Gesundheit werfen müssen. Sie können immer noch dünn und krank sein und metabolisch fettleibig sein – was am Ende noch gefährlicher sein kann.

Die gute Nachricht ist, dass dies ein lösbares problem. Getestet zu werden und durch die 10 Schritte zu arbeiten, um eine dünne gesunde Person zu sein, ist ein wissenschaftlich erprobter, effektiver Weg, um Ihre Biologie schnell zu ändern., Und die Nebenwirkungen sind alle gut-erhöhte Energie, besserer Schlaf und noch besserer Sex! Weitere Informationen zur Umkehrung von Diabesität finden Sie in der Blutzuckerlösung, um einen kostenlosen Sneak Peak zu erhalten.

, Ribeiro JP, Schaan BD. Beratung nur bei körperlicher Aktivität oder strukturiertes Training und Assoziation mit HbA1c-Spiegeln bei Typ-2-Diabetes: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. JAMA. 2011 Mai 4;305(17): 1790-9. Bewertung.