Beste Eiscreme für Diabetiker

Beste Eiscreme für Diabetiker: 5 Fragen, die Sie sich stellen sollten

Um Ihren Blutzucker (Glukose) zu senken und Übergewicht abzubauen (was oft für die Diabeteskontrolle von entscheidender Bedeutung ist), schlagen die Fakultäten des Pritikin Health Resort vor, dass Sie sich die folgenden 5 Fragen stellen:

1

Wie viel schöpfe ich aus?

Drehen Sie jeden Behälter mit Eis um und Sie werden wahrscheinlich auf dem Etikett Nutrition Facts sehen, dass die Portionsgröße eine halbe Tasse ist. Eine Ebene halbe Tasse., Das ist die gleiche Größe wie diese kleinen Single-Portion Behälter von Jello Pudding oder Activia Joghurt. Ja, vier oder fünf Bisse und alles ist vorbei.

Wenn Sie also nicht wirklich vorsichtig sind (oder winzige Schüsseln verwenden), schöpfen Sie wahrscheinlich mindestens eine Tasse aus, was bedeutet, dass zweimal die Kalorien, zweimal die Arterie, die gesättigtes Fett verstopft, und zweimal der Zucker, der auf dem Etikett aufgeführt ist.

2

Halte ich einen Deckel auf Zucker?,

Es ist schwierig, genau zu wissen, wie viel Zucker eine portion Eis enthält, weil die Zahl, die Sie sehen Gramm Zucker auf die Ernährung Fakten label enthält Zucker sowie die natürlich vorkommenden (und Pritikin-freundlich) Zucker aus der Milch und Obst Zutaten.,

100 Kalorien

Es genügt zu sagen, dass Sie wahrscheinlich nicht mehr als 3 Teelöffel Zuckerzusatz erhalten, wenn Sie an fettfreiem Eis und Tiefkühljoghurt mit 100 Kalorien oder weniger pro Portion festhalten, weisen Sie in ihren Ernährungsworkshops im Kurort auf die Pritikin-Diätassistenten hin.

Aber denken Sie daran, dass 3 Teelöffel zugesetzter, raffinierter Zucker immer noch viel ist, besonders wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutzucker-und Triglyceridspiegel machen, ganz zu schweigen von Ihrer Taille.,

Die Ärzte und Diätassistenten bei Pritikin sind bei weitem nicht allein in ihren Sorgen über Zuckerzusatz. Die American Heart Association empfiehlt jetzt nicht mehr als 6 Teelöffel Zuckerzusatz (für Frauen) oder 9 Teelöffel (für Männer) für den ganzen Tag.

Das Problem ist, es ist wirklich schwierig, wenn nicht unmöglich, Eiscreme zu finden, die sowohl fett-als auch zuckerfrei sind. Und mit zuckerfreiem Eis erhalten Sie oft eine angemessene Menge Fett, insbesondere herzschädliches gesättigtes Fett., Die bessere Wahl sind also normalerweise fettfreie Eiscreme und Tiefkühljoghurt, die die Kalorienzahl (und damit den Zuckerzusatz) relativ niedrig halten.

3

Habe ich nach dem Dessert Zeit für einen kleinen Spaziergang?

Jeden Abend nach dem Abendessen und dem dessert die Gäste im Pritikin, die diabetes haben, gehen für einen 20-minütigen Spaziergang auf Pritikin 650 Hektar großen, üppigen tropischen Gärten und Golfplätze.

„Wir stellen fest, dass diese Spaziergänge nach dem Abendessen dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel am nächsten Morgen niedrig zu halten“, bemerkt Pritikins Übungsdirektor Jamie Costello, MSC., „Unsere Gäste sind erstaunt über den Unterschied in ihren morgendlichen Blutwerten, wenn sie die Nacht zuvor gelaufen sind oder nicht.

“ Und die wirklich gute Nachricht ist, dass es sich nicht um ein ausgewachsenes, hochintensives Training handeln muss, wie die Art von Workouts, die wir tagsüber in unserem Fitnessprogramm haben. Nur ein schöner, gemäßigter Spaziergang nach dem Abendessen und nur wenige Minuten lang kann am nächsten Morgen wunderbare Ergebnisse für Ihren Blutzuckerspiegel liefern.“

4

Was bin ich wirklich hungrig?

Immer Fragen Sie sich: „Bin ich hungrig zum dessert?, Oder bin ich einfach hungrig nach einer Art Belohnung am Ende des Tages?“

Suchen Sie kalorienfreie Freuden wie einen Spaziergang bei Sonnenuntergang, einen wirklich guten Film, eine Massage, ein abendliches Schwimmen, eine Partie Golf in der Dämmerung oder Zeit mit einem großartigen Freund.

5

Was ist mir am wichtigsten?

Immer Fragen Sie sich auch: „das wichtigste für mich und mein Leben? Ist es ein paar Minuten eines Essensgenusses? Oder Jahre und Jahre des gesunden, lebenswichtigen Lebens? Haben Sie die Energie und gute Gesundheit, um all die Dinge tun zu können, die ich tun möchte?“

Wie unsere Gäste bei Pritikin oft sagen: Nichts schmeckt so gut, wie sich gesund anfühlt., Eis – oder irgendein Essen behandeln, für diese Angelegenheit-verblasst im Vergleich zu den Ergebnissen, die sie bei Pritikin sehen und fühlen.

Ergebnisse

Es handelt sich um wissenschaftlich dokumentierte Ergebnisse. In Studien, die in Fachzeitschriften in den letzten Jahrzehnten von Wissenschaftlern der UCLA und anderen führenden Universitäten veröffentlicht wurden, hat sich herausgestellt, dass das Pritikin-Programm für Ernährung und Bewegung für Menschen mit Typ-2-Diabetes und Prädiabetes von großem Nutzen ist., Hier sind Forschungshighlights:

Eine Studie1 fand heraus, dass unter 243 Menschen in den frühen Stadien von Diabetes (noch nicht auf Medikamente) ihre Nüchternglukose im Durchschnitt von 160 auf 124 innerhalb von drei Wochen nach Pritikin fiel. Untersuchungen haben auch ergeben, dass das Pritikin-Programm das Fasteninsulin um 25 bis 40% 2 reduzierte.,

Aromen:

• Schwarze Kirsche
• Erdbeere-Kiwi
• Gemischte Beere
• Erdbeere
• Mandarine
• Himbeere

Ernährungsinformationen (pro popsicle):

Kalorien: 25 bis 30
Gesättigtes Fett: 0g
Zuckerzusatz: 0g

Weitere Best Choices

Unter den besten Eiscremes für Diabetiker befinden sich drei Rezepte für eiskalte Köstlichkeiten, die unsere preisgekrönten Köche in Kochkursen am Pritikin unterrichten Langlebigkeitszentrum., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.

Hier ist eine weitere beste Wahl, die kalten, cremigen Crunch liefert. Und es ist super einfach:

Rasiertes Eis, Joghurt und frische Beeren

Etwa ¾ Tasse fettfreien, einfachen griechischen Joghurt in eine Dessertschüssel geben. Wirbeln Sie in einer Packung Splenda und einer Handvoll frischer Beeren., Um rasiertes Eis herzustellen, lassen Sie 6 oder 7 Eiswürfel in eine Küchenmaschine fallen und pulsieren Sie, bis das Eis flockig, aber nicht matschig ist (ca. Falten Sie rasiertes Eis in Joghurt und Beeren. Erfrischend und so schnell und einfach!

Autor, Eugenia Killoran

Quellen

– 1-Diabetes Care 1994; 17: 1469.
2 American Journal of Physiologie – Endokrinologie und Stoffwechsel, 2012; 303: E542.
3 Journal of Applied Physiology, 2005; 98: 3.