Wie möchten Sie durchs Leben gehen, ohne jegliche sinnvolle Beziehungen?
Wenn Sie ständig gestresst sind, weil niemand Sie „bekommt“, sind Sie möglicherweise auf der Überholspur. Es ist schwer, wenn Sie tiefe Verbindungen pflegen möchten, aber Vertrauen hält Sie zurück. Die gute Nachricht ist: das Leben muss nicht so sein. Die schlechte Nachricht ist, Ihr Problem mit anderen ist nicht so sehr über sie. Sie können auf Ihre eigene Weise bekommen.
Erlauben Sie mir zu erklären.,
Frisch von der Graduiertenschule bekam ich einen Job Beratung wütend und rebellisch Teenager. Viele sind in der Innenstadt aufgewachsen und standen psychosozialen Stressfaktoren wie Bandengewalt, Drogen und Alleinerziehenden gegenüber. In dem Bemühen, so viele Kinder wie möglich zu bedienen, war die gewählte therapeutische Modalität Gruppenberatung, um Wut-Management und soziale Fähigkeiten anzugehen. Weil ich ein Anfänger war, wusste ich, dass es meine beste Wette war, diese Kinder zu verstehen und ihnen zu helfen, auf Themen zu hören, auch bekannt als Das große Ganze. Das war es:
“ Mann, ich traue niemandem.,“
Ob ich mit Männern oder Frauen gearbeitet habe, dies war bei weitem der häufigste Faden und der schwierigste Aspekt der Beratung dieser Kinder. Im Laufe der Jahre und klinischen Erfahrungen stellte ich fest, dass es sich als Kampf eines Kunden erweisen würde, einer anderen Person nicht zu vertrauen.
Vertrauen ist die Grundlage von Beziehungen
Beziehungen basieren auf Vertrauen. Wenn Sie anderen nicht vertrauen, berauben Sie sich der menschlichen Verbindung und des authentischen Lebens. Vielleicht beziehen Sie sich auf die inhärente Schwierigkeit, jemanden hereinzulassen., Vielleicht hast du dich sicher gefühlt, deine Hoffnungen, Träume und Dämonen zu teilen, aber nicht mehr.
die Meisten von uns wurden verbrannt, nachdem Sie unsere Wache nach unten. Einige erholen sich, indem sie den Staub abschütteln und weitermachen. Andere drängen so weit in die entgegengesetzte Richtung, sie rennen praktisch über diejenigen, die ihre stärksten Verbündeten sein könnten.
Haben Sie jemals Folgendes zu sich selbst oder zu jemand anderem gesagt?:
„Wie bekomme ich jemand Vertrauen?““Woher weiß ich, ob s / er sicher ist?““Einmal gebissen, zweimal schüchtern.““Vertraue nur der Familie.,“
So kontraintuitiv das auch scheinen mag,“ Ich vertraue niemandem „bedeutet wirklich“ Ich vertraue mir selbst nicht.“
Zurück zu den widerspenstigen Teenagern meiner Rookie-Therapiejahre. Während der klinischen Überwachung erklärte mein Mentor Reevah Simon, LCSW, dass jemand, der ständig über jemanden anderen spricht, in Wirklichkeit über sich selbst und seinen eigenen Schmerz und sein eigenes Leiden spricht., Und eine Möglichkeit, unerwünschte Gefühle zu vermeiden, besteht darin, sie über projektive Identifikation an eine andere Person weiterzugeben:
Projektion ist der unbewusste Akt, etwas in uns selbst jemandem zuzuschreiben. Meistens ist das, was wir projizieren, eine unerwünschte Emotion oder Eigenschaft. Wenn Sie also andere als unerwünscht bezeichnen, um Sie zu erreichen oder unaufrichtig, können Sie vermeiden, diese Emotionen für sich selbst zu fühlen.
Wenn Sara sich zum Beispiel unbeweglich fühlt, kann sie zu John gehen und sagen: „Du bist ein Verlierer.,“Unter der Annahme, dass John nichts getan hat, um den Namen zu rechtfertigen, projiziert Sara ihre eigenen wahrgenommenen Gefühle der Unwürdigkeit auf John. Auf diese Weise lässt Sara John ihre Wut, Frustration und Traurigkeit“ in der Tasche“. Sie ist auch nicht in der Lage, ihre Realität klar zu sehen.
Sich mit den Projektionen anderer zu identifizieren bedeutet, die Fähigkeit zu verlieren, Ihren eigenen Wahrnehmungen, Ansichten, Gedanken und Gefühlen zu vertrauen. Dir fehlt die Fähigkeit, deine innere Welt zu verstehen. Ein Kennzeichen dafür, dass man sich selbst vertrauen kann, ist, effektive Grenzen zu bilden, wenn man den Projektionen anderer ausgesetzt ist.,
Auf einer tieferen Ebene stellt dieser Mangel an Vertrauen in andere ein unreifes Ego dar, das keine Belastbarkeit und Frustrationstoleranz entwickelt hat. Wenn Sie mit nicht unterstützenden und abweisenden Betreuern aufgewachsen sind, ist es natürlich leicht zu erkennen, warum Vertrauen ein Problem ist. Warum sollten Sie jemandem vertrauen, wenn Ihre eigenen Gefühle als Kind nicht validiert wurden? Ohne diese Grundlage erwarten Sie, dass andere Sie im Stich lassen und ihr Wort nicht halten. Wenn Eltern und Hausmeister—genau die Menschen, die uns bedingungslos lieben sollen—uns betrogen haben, warum sollten dann nicht andere Menschen?,
Die Gefahr, ständig abgelehnt zu werden, besteht darin, dass Ihre tief verwurzelten und automatischen Gedanken zu Verhaltensweisen führen, die garantiert eine negative Reaktion von anderen erhalten. Dann, wenn Sie ganz allein sind, können Sie die Gesellschaft weiterhin dafür verantwortlich machen, dass Sie so elend sind.
Und das ist es, was meine jungen Beratungsgebühren damals ausgelöst hat. Weil sie nicht auf ihre eigenen Fähigkeiten vertrauten, schmerzhafte Emotionen zu überwinden, blieben sie stecken., Während sie ihren blutigen Behauptungen, niemanden zu brauchen, halb geglaubt hatten, erlebten sie unwissentlich mehr Misshandlungen und Misshandlungen durch andere aufgrund ihrer starren Denkweise und ihres Verhaltens. Schlimmer noch, Einige dieser Kinder waren außergewöhnlich schlau und talentiert. Ihre unaufhörliche Hypervigilanz und zurückhaltende Persönlichkeit verletzten auch andere, da ihre einzigartigen Gaben und Beiträge nicht geteilt wurden.
Wir sind verdrahtet zu verbinden. Und wenn du von anderen abgeschnitten bist, bist du von der wichtigsten Beziehung von allen abgeschnitten — der Beziehung zu dir selbst.,
Wie man Vertrauen in sich selbst aufbaut
1. Erkenne, dass wir alle aus „guten“ und „schlechten“ Teilen bestehen. Mit anderen Worten, Menschen sind fehlerhafte Wesen.
2. Akzeptiere deine dunklen, unappetitlichen und primitiven Teile. Ändern Sie, was Sie können, und akzeptieren Sie, dass Sie nie vollständig entwickelt werden.
3. Arbeiten Sie daran, starke, intensive Emotionen wie Not, Feindseligkeit, Ablehnung, Intimität und Liebe zu tolerieren.
4. Seien Sie sich bewusst, diese Gefühle zu projizieren, weil Sie nicht mit ihnen umgehen wollen.
5. Lassen Sie Ihre Vergangenheit Verrat hinter sich., Widerstehen Sie dem Drang, auf diejenigen einzugehen, die Ihnen Unrecht getan haben, und weigern Sie sich, diese Erfahrungen jetzt der Förderung gesunder Beziehungen im Wege zu stehen.
6. Zeit verwalten. Vertrauen bedeutet, sofortige Befriedigung auszusetzen. Während Sie auf einen Anruf, ein Stellenangebot, einen Gefallen oder eine Antwort warten, lehnen Sie sich in die Ausfallzeit. Anstatt auf kontrollierte Substanzen zurückzugreifen, unaufhörlich einer anderen Person eine SMS schreiben, oder in den Panikmodus gehen, Finden Sie gesunde Wege, um Ihren Geist zu beschäftigen.
7. Wisse, dass die Welt im Grunde ein sicherer Ort ist, und glaube an den inhärenten Wohlwollen anderer.
8., Lernen Sie zu akzeptieren, dass wenn jemand Ihr Vertrauen verrät oder kompromittiert, Sie unangenehmen Gefühlen von Wut, Ablehnung, Verletzung und Unsicherheit standhalten können. Du wirst nicht auseinanderfallen und dich selbst zerstören, weil du es bisher nicht getan hast.
9. Vergib dir selbst, dass du auf andere projiziert und ausgepeitscht hast. Wir waren alle da und haben das getan.
10. Erkenne, dass andere dich nicht „bekommen“ können, wenn du dich nicht selbst bekommst.
11. Ändern Sie Ihr denken. Dieser Badass-Artikel über kognitive Verhaltenstherapie hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihre ungesunden Gedanken dazu beitragen, “ OMG!, Wie bin ich in dieser Situation gelandet…wieder!?“so können Sie diese unerwünschten Verhaltensweisen ein für allemal stoppen.
Ist das harte Arbeit?
Sie Wetten. Wer will sich ihrer hässlichen Seite stellen? In einer idealen Welt jeder. Der erste Schritt beim Erleben gesunder, blühender Beziehungen besteht darin, zu lernen, unsere unerwünschten Gefühle einzudämmen und sie nicht auf jemand anderen zu projizieren.
sobald Sie sich selbst Vertrauen, werden Sie wissen, wie Sie Leben., – Johann Wolfgang von Goethe
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– Linda Esposito
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