Adrenal fatigue
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Nebennieren sind daumengroße endokrine Drüsen oberhalb der Nieren und werden oft als die Nebennieren bezeichnet. Diese Drüsen bestehen aus einem äußeren Kortex und einem inneren Medulla. Ihre Hauptfunktion ist die Sekretion von Hormonen, die an einer Reihe essentieller Körperfunktionen beteiligt sind.,
Die Haupthormone, die von der Nebennierenrinde ausgeschieden werden, sind Mineralokortikoide wie Aldosteron, das den Blutdruck und den Elektrolythaushalt reguliert, Glukokortikoide wie Cortisol und Corticosteron, die an der Regulation des Stoffwechsels und der Unterdrückung des Immunsystems beteiligt sind Androgene, nämlich Östrogene und Testosteron, die auch als Sexualhormone bezeichnet werden. Das innere Medulla produziert Katecholamin, das in einer Stresssituation eine schnelle Reaktion hervorruft.,
- Müdigkeit
- Körperschmerzen
- Plötzlicher Gewichtsverlust
- Niedriger Blutdruck
- Hautverfärbung (Hyperpigmentierung)
Nebenniereninsuffizienz kann durch Blutuntersuchungen und andere Tests diagnostiziert werden., Wenn Sie solche Symptome haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt und schließen Sie die Möglichkeit von Nebennierenermüdung und anderen medizinischen Problemen aus, bevor Sie etwas anderes versuchen. Nebennierenermüdung kann mit täglichen Problemen wie Körperschmerzen, Müdigkeit, Nervosität, Schlafstörungen und Verdauungsproblemen verbunden sein. Wellness-Praktiker glauben, dass der Körper auf leichte Nebennierenfunktionsstörungen reagiert, auch wenn die Blutuntersuchungen keine Diskrepanz zeigen. Die Nebennieren können nicht mit dem ständigen Stress und damit dem Problem Schritt halten.,
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1. Samen und Nüsse sind sehr gute Quellen für gesunde Fette und Phytonährstoffe., Sie sind auch kohlenhydratarm und füllend. Fügen Sie Walnüsse, Mandeln, Chia, Kürbis und Leinsamen in Ihre Mahlzeiten ein. Halten Sie es auf eine Unze (28 Gramm) pro Tag.
2. Gesunde Fette wie Olivenöl, Erdnussöl, Reiskleieöl und Desi Ghee verleihen unseren Mahlzeiten Geschmack und Gesundheit. Vermeiden Sie hydrierte Öle.
3. Überdosieren Sie kein Koffein. 2-3 Tassen Kaffee oder Tee an einem Tag sind ausreichend.
4. Vermeiden Sie übermäßige Aufnahme von Zucker und Süßstoffen. Neben Pralinen, Eis und Süßigkeiten enthalten auch Brot und bestimmte Salatdressings Zucker. Lesen Sie die Etiketten. Versuchen Sie, raffinierten Zucker durch rohen Waldhonig zu ersetzen.
5., Verzehrfertige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel können Füllstoffe enthalten, die schwer verdaulich sind und das Verdauungssystem belasten. Iss frisch.
6. Ashwagandha wurde vom Ayurveda verwendet, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. In einer im Indian Journal of Psychological Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha Stress bei Erwachsenen reduziert und auch den Cortisolspiegel (Stresshormon) senkt. Nimm es in seiner natürlichen Form.
7. Heiliges Basilikum oder Tulsi ist eine weitere großartige Quelle für Adptogene-Verbindungen, die die endokrine Funktion normalisieren und die Anpassung an Umweltstress fördern., In einer im Journal of Restorative Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Tulsi sich positiv auf die Behandlung von Stress, Müdigkeit, hohen Cortisolspiegeln, Nebennierendefekten und niedrigen DHEAS auswirkt.
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Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch helfen, die Symptome zu lindern und Ihren Körper zurückzubekommen.
1. Viel lachen. Sei glücklich, niemand sonst kann dir das geben. Mach täglich etwas Lustiges.
2. Wenn der Körper so sagt-RUHE. Höre auf deinen Körper, du musst heute nicht alles tun.
3. Schlafen Sie täglich 8 bis 10 Stunden., Halten Sie späte Nächte für das Wochenende.
4. Übung täglich. Sogar ein 30-minütiger Spaziergang hilft.
5. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, Entspannen und Atmen. Lass den Geist in der Leere schweben, es ist sehr beruhigend.
Der Grund für Ihre ständige Müdigkeit und Erschöpfung könnte Nebennierenermüdung sein und eine Hauptursache dafür ist der tägliche Stress und Druck des Lebens. Daher ist es wichtig, hin und wieder zu pausieren und Ihrem Körper zu erlauben, sich zu erholen.,
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