Vergessen Sie jede Verbindung, die Sie mit Springseil-und Fitnesskursen hatten. Das Springseil ist ein leistungsstarkes Workout-Tool. Es baut Cardio-Fitness, Balance, Beweglichkeit und Knochenstärke auf. Es ist auch eines der besten Fitness-Accessoires für unterwegs und passt problemlos in ein vollgestopftes Handgepäck.
„Es erfordert viel Koordination und funktioniert wirklich Ihr Herz-Kreislauf-System“, sagt Camille Leblanc-Bazinet, die CrossFit Games-Gewinnerin der Frauen 2014., Sie trainiert gerne mit Double Unders, einer üblichen CrossFit-Bewegung, bei der Sie explosiv springen und das Seil schneller drehen müssen, um es zweimal unter Ihren Füßen zu passieren. Dies arbeitet Ihre Muskeln härter und drückt Ihr Herz-Kreislauf-System in Richtung seiner oberen Grenze.
Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, stellen Sie sicher, dass Ihr Seil die richtige Größe hat. CrossFit HQ Trainer Dave Lipson sagt, dass, wenn Sie das Seil unter einem Fuß halten, die Griffe nur Ihre Achselhöhlen erreichen sollten. Um die Ergebnisse zu maximieren, üben Sie gute Form. „Halten Sie Ihre Hände um 10 und 2 Uhr und in Taillenhöhe., Drehen Sie das Seil von den Handgelenken, nicht von den Schultern“, sagt Lipson.
Und wenn Sie für Double Unders schießen, empfehlen wir den Kauf eines Speed-Seils mit Lagern. Speed Seile beginnen um $20 und drehen sich schneller als preiswerte Lakritze und Perlen Seile.
Jetzt sind hier sieben Springseil-Workouts—von denen die meisten in einer halben Stunde oder weniger abgeschlossen werden können—, bei denen Sie Kalorien verbrennen und Kraft aufbauen.
Für den Zugriff auf exklusive Gear-Videos, Promi-Interviews und mehr abonnieren Sie YouTube!