Um Ihre Sauerstoffversorgung voll auszunutzen, müssen Sie die Nasenlöcher verwenden, um jeden Atemzug zu initiieren. Aber Menschen, die ihren Mund benutzen, um nach Luft zu schnappen, neigen dazu, Konsequenzen zu erleiden. Der Sauerstoffgehalt im Blut bleibt viel niedriger als der von Nasenatmern.
Haben Sie gerade angehalten und Ihre eigene Technik analysiert? Wie können Sie von Mund zu Nase wechseln, besonders wenn Sie gewöhnlich Ihren Mund benutzen, um Luft aufzunehmen?, Die gute Nachricht: Die beste Lösung, um die Mundatmung zu stoppen, ist eine der 7 empfohlenen Möglichkeiten, die Mundatmung zu stoppen.
Übe
Atme durch deine Nase und durch deinen Mund ein. Was Sie wahrscheinlich davon abgehalten hat, richtig zu atmen, ist nicht Ihr mangelndes Wissen über Atemtechniken. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich nur bewusst sein und üben müssen.
Nasenverstopfung beseitigen
Es mag offensichtlich erscheinen, aber viele Menschen atmen durch den Mund, weil ihre Nase verstopft ist., Indem Sie sich die Nase putzen oder eine Nasenspülung verwenden, können Sie Ihren Nasengang von Hindernissen befreien.
Stressabbau
Wenn Menschen gestresst sind, ist ihre Atmung schneller. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in stressigen Situationen mit dem Mund tief durchatmen. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen oder Ihre Umgebung ändern, aber Stress abzubauen hilft, die Art und Weise zu verbessern, wie Sie atmen.
Die richtigen Kissen
Wenn Sie im Schlaf mit der Mundatmung zu kämpfen haben, versuchen Sie, die Höhe Ihres Kopfes zu ändern. Stützen Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen auf oder verwenden Sie ein dickeres Kissen.,
Übung
Wenn Sie regelmäßig mit einem täglichen Spaziergang oder Lauf trainieren, erhöhen Sie Ihren Bedarf an tiefen Atemzügen; und Ihre Nase wird natürlich die Atmung von Ihrem Mund wegnehmen.
Siehe einen Therapeuten
Ein myofunktioneller Therapeut hilft, indem er Übungen verwendet, um Ihre Gesichtsmuskeln so zu trainieren, dass sie Ihre Atmung verbessern.
Chirurgie
Wenn diese Vorschläge nicht funktionieren, haben Sie möglicherweise ein Problem mit der Konstruktion Ihrer Nase. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verfügbaren Operationen., Es könnte den Unterschied bedeuten, ob Sie richtig atmen oder den Rest Ihres Lebens eine Mundpause einlegen.
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