Es braucht nicht viel Fantasie, um zu verstehen, warum pflegende Schüler während der Schule gestresst werden. Der Druck, in ein Qualitätsstudium zu investieren, hohe Noten zu erzielen und Industrieprüfungen zu bestehen, ist erst der Anfang—dann droht die Angst vor einem Tag, an dem man an lebenden, atmenden Patienten arbeitet!
Unnötig zu erwähnen, dass der Geist eines typischen Pflegestudenten sehr belastet ist., Es gibt keine Möglichkeit, Stress vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen—und in einigen Fällen kann es Ihnen tatsächlich helfen. Aber es gibt Möglichkeiten, einen Teil des Drucks zu lindern.
Von wem kann man besser lernen als von denen, die es geschafft haben? Wir haben Ratschläge zur Linderung von Stress in der Krankenpflegeschule von den Absolventen selbst gesammelt und in sieben Tipps zusammengefasst, die Ihnen helfen, die Krankenpflegeschule zu durchlaufen, ohne in den Druck einzutauchen.,
7 Tipps zum Überleben von Stress in der Krankenpflegeschule
Üben Sie eine Zusammenfassung nach dem Unterricht
„Egal wie oft Sie den Schülern sagen, sie sollen KEINE Marathon-Lernsitzungen machen-sie hören einfach nicht zu“, sagt die Krankenpflegepädagogin Marilyn Stoner, RN – BC, PhD. Sie glaubt, dass konsequente, kurze Studienzeiten jeden Tag schlagen.
„Pauken für Prüfungen schafft mehr stress“, sagt Michelle Katz, LPN, MSN. „Um nicht gestresst zu werden, überprüfe ich meine Notizen direkt nach dem Unterricht und jeden Tag ein wenig.“
Finden Sie eine Zwischenzeit nach dem Unterricht, um sich an eine schnelle Überprüfung zu gewöhnen., Ziehen Sie Ihre Notizen für ein paar Minuten im Bus heraus und warten Sie in der Schlange im Lebensmittelgeschäft oder sogar auf einer Bank außerhalb Ihres Klassenzimmers. Katz schnitt auf diese Weise von ihrer Routine ab und konnte stattdessen gut schlafen.
Finden Sie eine solide Studiengruppe
„Eines der Dinge, die mich während der Krankenpflegeschule gesund hielten, war meine Studiengruppe“, sagt RN und Nurse Recruiter Ashleigh Taylor von Tailored Healthcare. Taylor traf sich jede Woche mit einer Studiengruppe, um Notizen zu vergleichen, Fähigkeiten zu demonstrieren und NCLEX-Fragen zu üben. Diese Routine des Überprüfens und Studierens hielt die Informationen frisch.,
„Das Lernen mit einer Gruppe war die einzige Möglichkeit, mich auf Kurs zu halten, und es hat Spaß gemacht“, sagt Taylor. „Ich habe mich wirklich darauf gefreut, jede Woche zusammen zu sein!“Sie befürwortet die Wichtigkeit, dass sich andere Schüler durch die Krankenpflegeschule stützen können.
„Es ist eine verrückte Zeit in deinem Leben, wenn du noch mehr lachst, weinst, schreist und weinst“, fügt sie hinzu. „Du findest heraus, woraus du gemacht bist. Ich habe einige meiner besten Freunde in der Krankenpflegeschule getroffen!“
Mischen Sie Bewegung in Ihre Lernsitzungen
Wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt, bewegen Sie sich!, Während Bewegung seit langem nachweislich hilft, Stress und Angstzustände abzubauen, steigert es auch Ihre Fähigkeit, die Informationen, die Sie studieren, aufzubewahren. Die Harvard Medical School schreibt regelmäßige Bewegung für die gedächtnissteigernde Freisetzung von Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF).
Katz nahm diese Vergünstigungen früh auf. Sie und ihre Freunde machten Lernpausen, um Notizen für ihre Prüfungen beim Gehen oder Joggen zu besprechen. Wenn Zeit – oder Platzbeschränkungen das Laufen oder Gehen problematisch machen, schlägt Katz auch Seilspringen vor.,
Beginne eine Lernsitzung mit einfacher Meditation
Es kann sich lohnen, etwas Zeit und Überlegung den kleinen Dingen zu widmen. Pflegestudenten finden viel Solidarität in dem kollektiven Stress, den sie empfinden, und Schritte zu unternehmen, um diesen Stress gemeinsam abzubauen, wird nur die Kameradschaft erhöhen.
Stoner schlägt vor, Studiensitzungen zu beginnen, ob alleine oder in einer Gruppe, mit einer einfachen Meditation wie Stop, Breathe & Denken Sie daran, Ihren Fokus zu erhöhen und Stress abzubauen.,
Journal vor Bett
Wenn Sie fangen sich wach in der Nacht, verzweifelt überprüfen Sie alles, was Sie zu tun haben, am nächsten Tag, geben Journal zu versuchen. Nancy Brook, Krankenschwester im Stanford Hospital, Mentorin und Autorin, empfiehlt, sich nur wenige Minuten vor dem Schlafengehen Zeit zu nehmen, um Ihre Gedanken aufzuschreiben, Erfahrungen oder Bedenken in einer Zeitschrift.
„Es wurde gezeigt, dass es das Gefühl von Stress und Angst verringert“, sagt Brook. Und all die kleinen Dinge, an die sich dein Gehirn nachts plötzlich erinnert? Schreibe sie auf und entlasse sie für die Nacht., Sie können leichter schlafen, wenn Sie wissen, dass Sie sich dank der Aufzeichnung von Erinnerungen auf Ihrem Nachttisch nicht an alles erinnern müssen.
Finden Sie heraus, was Ihre Stimmung verbessert
Selbst wenn Sie das Gefühl haben, die Schule zu rocken, können schlechte Stimmung eines Kollegen oder eine negative Interaktion Ihre Stimmung schnell ruinieren. Und da die Krankenpflege ein so menschenorientiertes Feld ist, wird es auch nach dem Abschluss nützlich sein zu lernen, was Ihre schlechten Tage aufhellt.
Für Katz ist es Aromatherapie und ihr Lieblingstee mit einem Spritzer Milch., „Früher hatte ich Lavendelpflanzen in meinem Garten und würde mir in den stressigsten Zeiten in der Krankenpflegeschule einen Blumenstrauß schneiden“, erklärt sie. „Allein der Duft hatte eine beruhigende Wirkung auf mich und sah in meinem Wohnzimmer wunderschön aus.“
Finden Sie heraus, was Ihre bevorzugten Stimmungsverstärker sind, und integrieren Sie sie für eine optimistischere (und weniger stressige) Routine in Ihren Alltag.
Iss gut & nurture your body
Die Krankenpflegeschule ist ein Marathon, kein Sprint., Während Ihre Gesundheit und geistige Gesundheit in der Lage sein könnten, eine kurze Zeit der Erschöpfung, Koffein und On-the-fly-Mahlzeiten zu ertragen, wird Ihre Leistung im Laufe der Monate sinken. „Das Wichtigste, was Pflegestudenten tun können, ist, sich körperlich, geistig und geistig um sich selbst zu kümmern“, sagt Stoner.
Sie sagt, dass es wichtig ist, gut zu essen, und ermutigt die Schüler, gesunde Potlucks zu arrangieren, wenn sie sich zum Lernen versammeln. Wenn Sie sich zu festgeschnallt fühlen, um ein gesundes Gericht zusammenzustellen, denken Sie daran als Teil Ihres Studiums., Sie studieren für gute Ergebnisse bei Ihren Tests, und die Investition von Zeit in Ihre Gesundheit führt auch zu guten Ergebnissen bei Ihren Tests. Es wird Ihnen helfen, Ihr bestes Spiel zu bringen, nachhaltig, in der gesamten Krankenpflegeschule.
Sie können die Krankenpflegeschule durchlaufen
Obwohl Stress frustrierend ist, kann es nützlich sein, wenn Sie bewerten, wie Sie die Dinge für sich selbst etwas einfacher, gesünder und effizienter gestalten können. Unabhängig davon, ob Sie noch über eine Karriere in der Krankenpflege nachdenken oder auf halbem Weg zu Ihrem Programm sind, befolgen Sie diese sieben Schritte, um den Stress in der Krankenpflegeschule zu verringern.,
Die Krankenpflegeschule ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um stressige Situationen geht. Zu lernen, wie man jetzt mit dem Druck umgeht, wird Ihnen während Ihrer gesamten Pflegekarriere gut tun.
Bereiten Sie sich vor, indem Sie unseren Artikel lesen: Krankenpflege Burnout: Warum es passiert & Was tun dagegen?