Pilates ist die Art von Training, das Sie in der Kategorie „entspannende Übung“ zusammen mit Yoga und Schwimmen gruppieren können. Aber das gibt ihm vielleicht nicht so viel Anerkennung, wie es verdient.
Kann Pilates Ihnen beim Abnehmen helfen? Warum ja, indirekt kann es, wenn das Ihr spezifisches Ziel ist. Kann es dir helfen, dich wacher zu fühlen? Yup. Kann es Ihnen helfen, körperliche Stärke aufzubauen? Wieder, ja.,
„Pilates ist eine vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele und ist ein äußerst leistungsfähiges Werkzeug für eine optimale Gesundheit“, sagt Pilates-Expertin Gaby Noble gegenüber Cosmopolitan UK.
Was auch immer Ihre Absicht ist, Pilates zu beginnen – ob aus körperlichen oder aus psychischen Gründen-Gaby sagt, dass jedem, der es regelmäßig praktiziert, die gleichen Dinge passieren., „Sobald Kunden sich ihres Körpers bewusst werden und wie sie sich bewegen, und beginnen, Muskeln zu stärken und zu dehnen, von denen sie nie wussten, dass sie sie hatten, erhöht das Gefühl des erhöhten Wohlbefindens den Geist und es entsteht eine bessere positive Einstellung“, sagt sie.
Damit Sie sich in sich selbst besser fühlen, finden Sie hier alle Möglichkeiten, wie Pilates Ihren Körper beeinflussen kann:
Ausgleich
Pilates gleicht Ihren Körper aus und beschleunigt Ihre Trainings-und Erholungsphasen.,
„Es wird oft angenommen, dass die einzige Möglichkeit, unseren Körper zu formen, darin besteht, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, indem wir 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen, in so viele HIIT-Kurse wie möglich springen oder jeden Tag auf die Straße gehen“, sagt Pilates-Expertin Gaby. „Ja, das verbrennt Kalorien, aber wenn Ihr Körper nicht auf die richtigen Zylinder schießt und Sie Muskelungleichgewichte und Gelenkschmerzen haben, wird Ihr Körper weniger effizient sein.“
Gaby erklärt, dass sich der Körper entzünden kann, wenn Ihre Übung der Wahl ständig hart trifft, weil sie versucht, Schwächen zu schützen., Die Einführung von Pilates kann jedoch das Gleichgewicht im Körper sicherstellen und „sicherstellen, dass alle Gelenke richtig funktionieren und die Muskeln gleich sind“. Dies wiederum sollte Verletzungen und Schmerzen verhindern.
2. Nervensystem / Nebennieren
Pilates beruhigt Ihr Nervensystem, reduziert Ihren Cortisolspiegel und erleichtert das Abnehmen.,
„Pilates ist wirkungsarm und beinhaltet Atemübungen, was bedeutet, dass es die Fähigkeit hat, das Nervensystem zu beruhigen“, sagt der Experte. Dies ist nicht nur wichtig, um Burnout zu vermeiden, sondern auch, um einen Anstieg des Cortisolspiegels zu verhindern, von dem bekannt ist, dass er Gewichtsverlust verhindert, da Cortisol die Glukoseproduktion stimuliert, die dann zu Fett werden kann.
„Pilates senkt Ihren Cortisolspiegel, sodass Sie sich ruhiger und im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Umgebung fühlen“, sagt Gaby.,
Schlanke und geformte Muskeln
Pilates dehnt und stärkt, um den langen, schlanken und geformten Look zu schaffen.
Wenn Sie den größten Teil Ihrer Zeit hinter einem Schreibtisch verbringen, könnte Pilates das Gegenmittel gegen die angespannten Muskeln sein, von denen Sie möglicherweise nicht einmal wissen, dass Sie dies haben. „Atmen hält uns am Leben und atmen in unsere Muskeln ist genauso wichtig und es hält sie gesund und lebendig“, sagt der Pilates-Experte. „Wenn die Muskeln beim Training verkürzt und angespannt werden, am Schreibtisch sitzen, fahren usw., baut sich Milchsäure auf und es kann weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangen.,
“ Wenn Sie Pilates üben, werden Sie durch eine Reihe präziser, kontrollierter Bewegungen geführt, die geschaffen wurden, um den Körper durch alle Muskelgruppen zu trainieren, während Sie an Haltung und Funktionalität arbeiten.“Dies“ dehnt und stärkt“ Ihre Muskeln gleichzeitig, strafft sie und ermöglicht es ihnen, sich während des Trainings besser zu erholen.
Kontrolle
Pilates lehrt Sie, Ihren Körper und Geist zu kontrollieren, was Stress und Angstzustände reduziert.,
Wenn einer der Fallstricke Ihres Körpers seine Anfälligkeit für Angst und Stress ist, kann Pilates dabei helfen. „Es lehrt Sie, wie Sie Ihren Körper besser kontrollieren können, wenn Sie körperlich oder geistig belastet sind“, erklärt Gaby. „Ein Schlüsselprinzip bei Pilates ist das Atmen. Sie lernen, tiefer in Ihr Zentrum und um Ihren Körper zu atmen, was dazu beiträgt, dass sich das Gehirn beruhigt und eine psychologische Reaktion im Körper erzeugt, die Stress und Angstzustände auf natürliche Weise verringert.
„Lerne, deinen Körper und Geist zu kontrollieren und du wirst kontrollieren können, was dir in den Weg kommt“, rät der Experte.,
Haltung
Pilates kann Ihre Haltung drastisch verbessern, was Ihnen mehr Energie gibt und Ihre Organe gesund hält.
Ihr Ballettlehrer hat vielleicht eine gute Haltung in Ihr sechsjähriges Gehirn getrommelt, aber zwei Wochen in Ihrem ersten Bürojob und Sie werden wahrscheinlich alles vergessen haben, was sie gesagt hat. Pilates könnte die Antwort sein!
„Indem Sie den Kern, die Schultern und die Gesäßmuskeln stärken, während Sie Brust, Wirbelsäule und Hüften ausstrecken, haben Sie mehr Energie, da Ihre Lungenkapazität zunimmt und Körper und Gehirn mehr Sauerstoff zuführt“, sagt Gaby., „Eine gute Haltung hält auch Ihre Organe gesund, indem Sie sie nicht den ganzen Tag im Sitzen zerquetschen.“
Gaby Noble ist eine führende Pilates-Expertin und Inhaberin des renommierten klassischen Pilates-Studios Exhale Pilates London. Erfahren Sie mehr hier.
Folge Cat auf Instagram.