Dass die person, die Sie teilen das Haus mit? Die Liebe deines Lebens-erinnerst du dich? Mit dem endlosen Stress der täglichen Verantwortung und die Kinder von einem Ort zum anderen bekommen, kann es schwierig sein, die gleichen liebevollen Gefühle zu halten, die Sie fühlten, als Sie sagten: „Ich tue.“
Aber während Sie nicht gerade einen spontanen Urlaub machen oder Stunden im Bett verbringen können, wie Sie es als Brautpaar getan haben, gibt es einige lustige (und aufregende!) wege, um Ihre Beziehung neu zu entfachen., Fordern Sie sich diesen Monat mit diesen 30 Tipps heraus, sich wieder in Ihren Ehepartner zu verlieben.
ein Rätsel.
Sicher, wissen alles über einander, ist bequem, aber es ist kein Rezept für Romantik, sagt die Psychologin Harriet Lerner, Autorin von „Ehe Regeln: Ein Handbuch für die Verheirateten, und das Gekoppelt.“
Komm näher, indem du etwas Abstand in deiner Ehe findest.
Machen Sie eine Regel, dass Sie in den ersten zehn Minuten eines Abends nicht über das „Geschäft“ Ihrer Beziehung sprechen: kein Kindergespräch, keine Arbeitsrekapitulation., Sie können sich nur daran erinnern, wie ein lustiges Gespräch wieder ist!
Nehmen Sie TV eine Kerbe.
Es ist nichts falsch mit vegging out mit Ihrem Mann nach einem langen Tag, aber wenn Sie Montag bis Donnerstag abends immer aus wenig mehr als Zonierung aus auf dem DVR oder Sie verschiedene Aktivitäten, side-by-side, optimieren Sie Ihre faul, chill mal, um es mehr zu lieben. Wie wäre es mit einem Film im Bett mit einer Schüssel popcorn? Oder seine-und-ihre Backrubs, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen? Oder wenn Sie es in Ihren Zeitplan drücken können, nachdem die Kinder im Bett sind, legen Sie die Wanne Spielzeug weg und genießen Sie ein Bad zusammen.,
Hör auf, deinen Ehepartner anzurufen „hey.“
Wie in, “ Hey, kannst du die Kinder nach der Arbeit abholen?“oder“ Hey, hast du daran gedacht, den Buchhalter anzurufen?“Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Romanze neu zu entfachen, besteht darin, sich so zu verhalten, als hätten Sie es damals getan Dating, sagt Michele Weiner-Davis, Autor von „Divorce Busting.“Probieren Sie einen Haustiernamen aus, den Sie in den frühen Jahren Ihrer Beziehung verwendet haben, oder die einfach liebevolleren“ Hon ‚ s „und“ Babe ’s“, die Sie seit Jahren möglicherweise nicht mehr ausgesprochen haben.
Erstellen Sie eine Top-10-Liste.,
Verbringen Sie ein paar Momente notieren Sie Ihre größten hits aus den Jahren zusammen — von der biggies, wie Sie Ihre Hochzeit Tag, das kleinere Erinnerungen, wie das Lied, das du gespielt auf einem camping-Ausflug von einem Jahr. Überraschen Sie Ihren Partner mit der Liste — lassen Sie es auf dem Bett, mailen Sie es, setzen Sie sich nach dem Abendessen und lesen Sie es zusammen. Die Übung gibt Ihnen eine wichtige Erinnerung daran, warum Sie sich an erster Stelle ausgesucht haben.
Verliebe dich… mit dir selbst.,
Es klingen mag counter-intuitive, aber eine der besten Möglichkeiten, um erhöhen Sie die Leidenschaft in Ihrer Beziehung können sein, neue Wege zu finden, um sich zu entwickeln in der Außenwelt. „Du kannst keine Liebe für jemanden anderen fühlen, wenn du dich über dein eigenes Leben beschissen fühlst“, sagt Weiner-Davis. Machen Sie eine Liste der persönlichen Ziele. Vereinbaren Sie ein Abendessen mit einem Freund. Nimm einen Yoga-Kurs. Kochen Sie tatsächlich eine der Mahlzeiten in Ihrer Rezeptdatei „eines Tages“ (oder Ihrem Pinterest-Board). Sich um sich selbst zu kümmern, wird dich auffüllen und dich empfänglicher für die Liebe in deinem Leben machen.
Schütteln Sie es auf.,
Dutzende von Studien haben ergeben, dass eine der besten Möglichkeiten, eine Brunft zu sprengen, darin besteht, etwas Neues in Ihre übliche Routine zu injizieren. Finden Sie in diesem Monat ein kostenloses Wochenende, lassen Sie den typischen Samstagstanztanz fallen und planen Sie etwas, das Sie gerne zusammen machen werden. Vielleicht ist es so einfach wie ein Wochenende B&B Reise, oder vielleicht ist es so einfach wie einen Nachmittag spielen Touristen in Ihrer Heimatstadt zu verbringen — sagen wir, indem Sie die neue Nachbarschaft Sushi Ort oder Besuch einer nahe gelegenen historischen Stätte.
Rütteln Sie Ihren Sexplan auf.,
„Wir alle wissen, dass Sie warten, bis das Ende der Nacht sex zu haben bedeutet oft, dass Sie einschlafen, bevor Sie es erhalten“, sagt Ian Kerner, eine Beziehung und sex-Experte und Autor. Probieren Sie alternative Zeiten aus, um Sex zu haben-Ihre Mittagspause, an einem Samstagnachmittag, wenn das Haus leer ist, oder indem Sie in die Morgendusche Ihres Ehepartners schlüpfen. Wenn Abende wirklich die einzige verfügbare Zeit sind, Machen Sie es zu einer Priorität — gehen Sie früher ins Bett, Verzichten Sie auf die Flanell-PJs und machen Sie daraus ein Ereignis.
Übungsannahme.
Nope, Ihr partner nicht nach Hause bringen Blumen, wie Ihre beste Freundin den Kerl., Aber es gibt eine Menge Möglichkeiten, die Ihr Ehepartner auf seine Weise liebt: Reiben Sie sich nach einem langen Tag den Rücken, machen Sie Pfannkuchen am Samstagmorgen, machen Sie lächerliche Lieder für Ihre Kinder. Lerner sagt: „Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich wieder in Ihren Ehemann verlieben, wenn Sie nicht versuchen, aus einer Katze einen Hund zu machen.“
Geben Sie Ihrem Partner einen Druck.
Pop Quiz: Haben Sie Ihren Ehepartner heute berührt? Wenn der einzige körperliche Kontakt, den Sie mit der Person haben, mit der Sie an einem typischen Tag verheiratet sind, ein schnelles Picken auf der Wange vor der Arbeit oder dem Schlafengehen ist, ist es Zeit, Ihre Handlung zusammenzubringen., Das muss aber nicht heißen, dass man sich 30 Sekunden lang einfach umarmen muss, sagt Kerner. Es wurde nachgewiesen, dass das Umarmen den Oxytocinspiegel erhöht, ein Hormon, das das Bindungsgefühl erhöht, insbesondere bei Frauen.
Nimm die eintägige Herausforderung an.
Die Gewohnheit der Kritik ist gefährlich für eine Beziehung, sagt Lerner, und niemand kann glücklich überleben in einer Ehe, wenn Sie fühlen sich beurteilt als bewundert. Beschränken Sie sich auf eine Kritik pro Tag, herauszufinden, welche am wichtigsten ist, ist eine gute Übung., „Üben Sie, diese Kritik in drei Sätzen oder weniger zu sagen“, sagt Lerner. „Tun Sie dies im Laufe der Zeit und Sie werden sich in einem positiveren Licht sehen und wahrscheinlich wiederentdecken, warum Sie sich überhaupt verliebt haben.“
Hängen Sie mit Ihrem partner, Ihren Freunden.
ja, wirklich., Wenn Sie Ihren Lebensgefährten durch die Augen seiner Freunde sehen, können Sie liebenswerte Facetten ihrer Persönlichkeit enthüllen, die Sie vielleicht schon eine Weile nicht mehr gesehen haben, oder vielleicht jemals-wie er oder sie einen Witz erzählen kann, der den ganzen Raum zum Erliegen bringt, wie freundlich er oder sie ist, wenn er ein Gespräch mit jemandem führt, den sie gerade getroffen haben, oder wie sie (Überraschung!) prahlt mit dir.
Hören Sie auf, unerwünschte Ratschläge zu geben.,
Okay, also vielleicht kennen Sie die richtige, mehr effiziente Weg, um alles zu tun, aber was in einer Ehe ist nicht, wer Recht hat, sondern dass jede person, die gewidmet ist, um einen Beitrag zu einander Glück, sagt Lerner. „Geben Sie ihm den Raum, um durch Versuch und Irrtum zu lernen, auch wenn Sie den Raum verlassen müssen, wenn er Schwierigkeiten hat, eine Tomate für den Salat zu schneiden oder Ihrem klagenden Kleinkind einen Schneeanzug anzuziehen.“Es ist nicht Ihre Aufgabe, Ihren Ehepartner zu korrigieren.
Fälsche es, bis du es schaffst.,
ja, nach einem langen Tag der Rast Arbeit Hindernisse und Hader kids, acting süß und liebenswert klingt, als attraktiv, wie ein jury-Pflicht Ladung, aber wenn du dich vom Haken jede Nacht, Ihre Beziehung leidet. Warten Sie nicht, bis der Geist Sie wirklich bewegt, um das Herz Ihres Partners zu wärmen, sagt Lerner. „So wie wir mutig handeln können, wenn wir Angst haben, können wir liebevoll handeln und uns auf das Positive konzentrieren, wenn wir uns fühlen…nun, nicht ganz so“, sagt sie. Heute handeln, wie Sie wahnsinnig verliebt sind: umarmen, küssen, rufen Sie nur hallo zu sagen, senden Sie einen liebevollen Text., Sie könnten überrascht sein, wie die Reaktion Ihres Partners Ihre Stimmung umkehrt.
Planen Sie wöchentliche Datumsabende.
Forscher an der University of Virginia haben herausgefunden, dass Paare, die verbringen ununterbrochene Zeit zusammen mindestens einmal in der Woche haben die bessere Kommunikation, höhere sexuelle Zufriedenheit und eine stärkere Gefühle der Verpflichtung, als Paare, die nicht. Holen Sie sich Ihre Kalender und planen Sie wöchentliche paar Zeit für den nächsten Monat in der gleichen Weise würden Sie planen weitere Termine.
Hör auf über die Kinder zu reden.
Ja, sie sind das Licht deines Lebens., Natürlich kann man sich kaum erinnern, wie das Leben war, bevor sie kamen. Aber das Beste, was Sie für sie tun können, ist, eine starke Ehe zu entwickeln, und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, regelmäßig Zeit damit zu verbringen, sich einfach aufeinander zu konzentrieren. Legen Sie einige Grundregeln fest, um es einfach zu machen: Vielleicht ist es so, dass Sie die Kinder an Datumsabenden oder nachdem sie während der Woche ins Bett gegangen sind, nicht besprechen. Ihre ganze Familie wird besser dran sein, wenn Sie sich Zeit nehmen,“ nur wir beide“, um über das erwachsene Zeug zu sprechen.
Mach etwas Aktives.,
Die Arbeit an einem gemeinsamen Ziel baut Gefühle der Zweisamkeit auf, und wenn Sie etwas Körperliches tun — sei es das gemeinsame Training für einen Halbmarathon oder das Gelübde, jeweils zehn Pfund abzunehmen-haben Sie die Möglichkeit, sich gegenseitig zu ermutigen und um Unterstützung zu bitten. Plus, Sie werden etwas Neues zusammen versuchen— eine todsichere Beziehung Verjünger, Weiner-Davis sagt. Verbringen Sie einen Sonntagnachmittag in einem nahe gelegenen Park, machen Sie dreimal diese Woche einen Spaziergang nach dem Abendessen oder erkunden Sie Aktivurlaube, die Sie vielleicht ausprobieren.
Seien Sie realistisch über Beziehung Höhen und Tiefen.,
Beenden Sie sich sorgen, dass „das Gefühl ist Weg“ und denken Sie daran, dass selbst die besten Ehen stecken, manchmal, und wenn Sie sich auf das konzentrieren, was falsch ist, anstatt bringen Sie Ihre besten selbst um Ihre Ehe, das ist ein gutes Rezept, für den Ausfall. Verliere das „Wehe ist mir“ und mache eine Liste der Dinge, die du tun kannst, um dich jetzt glücklicher zu machen — und mache einige davon! „Der beste Weg, Ihren Partner zu lieben, ist, an sich selbst zu arbeiten“, sagt Lerner.
Einchecken.,
ja, Sie könnte sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner 100 mal am Tag, aber wenn Sie wie die meisten Paare, die chats werden oft mehr Logistische als zu lieben: „Wer holt Milch auf dem Weg nach Hause?“, „Was sind die Wochenendpläne mit deinen Schwiegereltern?“. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um einen täglichen Check-in durchzuführen, wenn Sie wirklich sprechen, werden Sie daran erinnert, dass Sie verliebte Partner sind, nicht nur im Geschäft, einen Haushalt zu führen., So geht es: Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um zu einer bestimmten Zeit am Abend auszugehen, und wenn dies der Fall ist, hören Sie auf, was auch immer Sie tun — Falten Sie die Wäsche, Beantworten Sie E-Mails, schauen Sie fern und nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit zum Chatten. Der beste Weg zu starten? Ein einfaches „Wie geht es dir?“
Spionieren Sie Ihren Partner aus.
Verbringen Sie fünf Minuten einfach nur beobachten Sie Ihre Ehepartner, wenn Sie nicht wissen, dass Sie Zuschauen und geistig abhaken zehn Dinge, die Sie lieben, über ihn oder Sie. Dies wird dich an all die kleinen Dinge erinnern, die dich verliebt haben.
Abwesenheit lässt das Herz schneller wachsen.
– Buchstäblich!, Es gibt einen Grund, warum die alte Stimmung so ein Klassiker ist. Wenn Sie Zeit miteinander verbringen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Beziehung nachzudenken, Sie aus Ihrer Routine herauszuholen und am offensichtlichsten (und vielleicht am wichtigsten!), gibt Ihnen die Möglichkeit, sich gegenseitig zu vermissen! Rufen Sie an und planen Sie das Mädchenwochenende, über das Sie und Ihre Freunde immer wieder sprechen, besuchen Sie Ihre Mutter oder schenken Sie sich etwas Zeit allein. Ein wenig Zeit, die Sie getrennt verbringen, macht einen großen Unterschied, wie Sie sich danach wieder verbinden.
Bitten Sie Ihren Ehepartner, Ihnen etwas beizubringen.,
Wir alle brauchen das Gefühl, gebraucht und einfache Möglichkeit, um zu zeigen, wie viel Sie Wert auf Ihre partner — und erhöhen die liebevollen Gefühle zwischen den beiden von Ihnen — ist durch die Anforderung, sein oder Ihr know-how. Was weiß er, was Sie gerne verstehen würden? Wie ein Baseball-Spiel zu punkten? Wie nehme ich ein anständiges Foto auf, ohne sich auf die automatische Einstellung zu verlassen? Wie macht man das berühmte Gumbo-Rezept seiner Familie? Bitten Sie ihn, Ihnen zu zeigen, was er weiß.
versuchen Sie nicht, Gedanken zu Lesen.
Manchmal ergeben sich unsere größten Probleme mit unseren Partnern aus den Geschichten, die wir in unseren Köpfen erfinden, sagt Lerner., Anstatt wütend herumzustampfen, weil Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner niemals ausgehen möchte oder dass er oder sie die Dinge, die Sie im Haus tun, nicht schätzt, fragen Sie, wie er oder sie sich tatsächlich fühlt. Eine einfache Heilung für Ihren Groll besteht darin, das Schlimmste nicht mehr anzunehmen, und der einzige Weg, sich besser zu fühlen, besteht darin, es tatsächlich auszusprechen.
Erfinden Sie ein Jubiläum.
Sicher, Sie Feiern den Großen Ein jedes Jahr, aber warum nicht auszudenken anderen Gründen zu markieren, die Weitergabe Ihres Lebens zusammen?, Reenact Ihr erstes Date, indem Sie die gleiche Art von Essen, das Sie im Restaurant gegessen oder mieten Sie den Film, den Sie zusammen im Theater gesehen. Machen Sie die erste des Monats „Picknick auf dem Familienzimmer Boden“ Nacht. Haben Sie „halbe“ Jubiläen, indem Sie das Datum sechs Monate vor Ihrem eigentlichen Jubiläum feiern. Indem Sie gewöhnlichen Tagen eine besondere Bedeutung beimessen, geben Sie sich gegenseitig Grund, die Zeit anzuhalten und über das Leben nachzudenken, das Sie zusammen aufbauen.
Kommunizieren Sie auf neue Weise.
Sind schnelle Texte und Check-Ins nach der Arbeit Ihre häufigsten Kommunikationsmittel?, Rütteln Sie die Art und Weise auf, wie Sie sich verbinden, indem Sie die Dinge anders machen: Senden Sie die Art von langer, gesprächiger E-Mail, die Sie an eine Freundin senden. Unterbrechen Sie die Abendlesung, um sich zu unterhalten. Mit anderen Worten, sprechen Sie um des Sprechens willen. Es wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Ihr Ehepartner neben allem anderen auch Ihr bester Freund ist, mit dem Sie wirklich gerne sprechen.
Erstellen Sie eine sexy Wunschliste.
Schlafzimmer-routine ein wenig zu gut, routine? Erstellen Sie eine riskante Liste aller Dinge, die Ihr Partner Ihnen antun möchte, und lassen Sie sie an einem Ort, an dem sie sie niemals erwarten würden (und niemand sonst wird sie finden!)., Ihr Sexualleben wird einen Schub bekommen, weil Sie genau das bekommen, was Sie wollen, aber das zusätzliche Element, wie und wann es passiert, wird es noch heißer machen.
Gehen Sie alte Bilder durch.
Wenn Sie einfach zusammen Aufnahmen aus Ihrem Verlauf durchsuchen, können Sie sich daran erinnern, warum Sie sich überhaupt in Ihren Partner verliebt haben., Wenn Sie jedoch noch einen Schritt weiter gehen möchten, untersuchen Sie gemeinsam Ihre „Beziehungsarchive“ und erinnern Sie sich an die großen und kleinen Erinnerungen, die Sie im Laufe der Jahre erstellt haben, sei es die Dutzende von Fotos, die Sie in Ihren ersten Wochen als Eltern aufgenommen haben, oder die zufälligen Candids, die Sie vergessen haben. Wenn Sie die Memory Lane hinuntergehen, können Sie helfen…
Haben Sie eine große Nacht heraus.
Sie nicht brauchen ein anderes Datum Nacht, die beinhaltet, diskutieren, die Kinder von der ersten minute zu Fuß aus der Tür, bis die minute, die Sie zahlen den sitter., Sie brauchen nicht ein anderes Datum Nacht, die regelmäßige Check-ins mit Ihrer Arbeit E-Mail beinhaltet. Was Sie brauchen, ist, Pläne zu machen, um die Kiddos zu pflegen, und dann treffen Sie Ihren Lebensgefährten in einer großartigen Bar (es gibt etwas über die Ankunft dort allein, das so viel sexier ist, als zusammen auszugehen) und loslassen, wie du es getan hast, als du warst Dating.
Spiegeln Sie, was fehlt.
Ihr Ehepartner ist also nicht romantisch. Ihr Partner sagt nicht danke und ist nicht liebevoll. Aber bist du es?, Untersuchen Sie Ihre größten Sorgen über Ihren Ehepartner und schalten Sie das Rampenlicht auf sich selbst: Wann ist das letzte Mal, dass Sie wirklich geküsst? Wie lange ist es her, dass du ihn oder sie bei der Arbeit angerufen hast, nur um Hallo zu sagen? „Wenn Sie mehr Verbindung wünschen, schlagen Sie eine Aktivität vor. Anstatt über Kommunikation zu kommunizieren, darüber zu sprechen, wie Sie nicht sprechen, versuchen Sie einfach zu sprechen“, sagt Lerner. Seien Sie proaktiv und Sie könnten feststellen, dass der einfachste Weg zu bekommen, was Sie wollen, ist es einfach passieren.
Diskutieren Sie die Nachrichten.
Bust Ehe Monotonie durch ein Feuer unter Ihren typischen Gesprächen Beleuchtung., Fragen Sie Ihren Ehepartner, was sie über eine aktuelle Veranstaltung denken, per E-Mail einen Link zu einem Artikel, den Sie gelesen haben, und diskutieren Sie es beim Abendessen, Versuchen Sie ein offenes „Was wäre, wenn?“Wenn Sie etwas Neues über das entdecken, was er oder sie denkt und fühlt, werden Sie feststellen, dass Sie nicht bereits alles wissen, was Sie über ihn wissen müssen — und sich auf alles freuen, was noch kommen wird.
Eine version dieser Geschichte erschien ursprünglich auf iVillage.