Wie verwalten Sie normalerweise Ihre Mahlzeiten? Trägst du es einfach die ganze Zeit oder setzst du dich tatsächlich hin und planst deine Mahlzeiten?
Es ist kein Geheimnis, dass die Planung Ihrer Slow-Carb-Mahlzeiten viel weiter gehen wird, um Ihnen zu helfen, sich tatsächlich an sie zu halten, als nur am Sitz Ihrer Hose zu fliegen.
Um Ihnen zu helfen, einige geeignete Essensideen zu finden, habe ich verschiedene Rezepte durchgesehen, die ich verwendet habe, und Pläne, die ich für mich selbst erstellt habe, um Ihnen einen Leitfaden zu geben.
Wenn Sie etwas mehr hands-off wollen und es vorziehen, dass jemand anderes Ihre Mahlzeit Pläne für Sie erstellen, sollten Sie meine Slow-carb Mahlzeit Planer überprüfen. Sie müssen nie wieder ein Slow-Carb-Essen planen. Sie nehmen einfach unsere Einkaufsliste in den Laden und kochen, auch bekannt als „the easy Stuff“.
Aber wenn Sie selbst ein bisschen ausprobieren möchten (und einen ganzen Monat kostenlos davon bekommen), lesen Sie weiter.,
Einfach halten geht einen langen Weg
Ich habe oft gesagt, dass eine der besten Möglichkeiten, sich auf dem Plan zu halten, den Sie erstellen, darin besteht, dies so einfach wie möglich zu machen. Je weniger Sie über Dinge wie Bewegung und Essen nachdenken müssen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie tatsächlich das tun, was Sie sagen.
Wenn Sie diesem Gebot folgen, haben diese Pläne keine 28 verschiedenen Mahlzeiten. Es wird viel einfacher für Sie sein, etwas mehr zuzubereiten, wenn Sie kochen (besonders wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben), als jedes Mal, wenn Sie essen, eine andere Mahlzeit zuzubereiten., Ich habe mir mehrere Speisepläne angesehen, und Tatsache ist, dass es mir schwer fiel, ihnen zu folgen, weil ich immer etwas Neues machen musste.
Die Idee hier war, einen Plan zu erstellen, dem Sie tatsächlich folgen würden.
Das heißt, diese Speisepläne sind nicht langweilig. Ich liebe es, leckeres Essen zu essen, also versuche ich immer, meinen Gaumen zu verführen. Der Plan steht auch im Einklang mit Regel #2.
Sie können ändern für Ihre eigenen lifeway
Wenn Sie Folgen, paleo, werden Sie noch in der Lage zu verwenden die meisten dieser Ideen. Die Grundlage für die meisten Mahlzeiten sind Proteine und Gemüse., Sie können die Hülsenfrüchte weglassen, wenn es einige in der Mahlzeit gibt.
Umgekehrt enthalten einige Mahlzeiten keine Hülsenfrüchte. Ich habe festgestellt, dass die Senkung der Hülsenfruchtaufnahme mehr beim Fettabbau geholfen hat, aber nach dem, was ich höre, kann Ihre Laufleistung variieren. Fühlen Sie sich frei, mehr Hülsenfrüchte zu integrieren, wenn Sie möchten.
Und jetzt, das Essen Pläne:
Diese Pläne erhalten Sie durch vier Wochen, so fühlen sich frei, entsprechend anpassen!
Oh, noch eine Anmerkung: Ich gehe davon aus, dass Sonntag Cheat Day ist, da das meins ist. Ich erwarte nicht, dass Ihr Sonntag ist, aber Sie können die Tage einfach an Ihren Zeitplan anpassen.,/p>
Woche 1
Frühstück: Slow-carb Frühstück Auflauf
Mittagessen: Hamburger in Salat gewickelt, rohes Gemüse Platte, 5 Bohnen Salat
Abendessen: Slow-cooker Schweinelende, Gemüse
Frühstück: Frühstück Auflauf
Mittagessen: Schweinelende reste
Abendessen: Gegrillter Fisch, gedünstetes Gemüse und Limabohnen
Frühstück: Frühstücksauflauf
Mittagessen: Fisch-und Gemüsereste
Abendessen: Pochiertes Ei über Chorizo, alles über sautierte rote Paprika und Zwiebeln.,>
Woche 2
Frühstück: Ei Cupcakes
Mittagessen: Chipotle Frikadellen mit Guacamole, Salat
Abendessen: Slow carb shepherd ‚ s pie
Frühstück: Ei Cupcakes
Mittagessen: Shepherd ‚ s pie Reste
Abendessen: Gebackener Lachs, linsen, und gedämpfte brokkoli
Frühstück: Schinken und grünkohl fritata
Mittagessen: Big salat: fajita steak salat (steak, paprika, zwiebeln, spinat blätter, und was auch immer sie wollen)
Abendessen: Rindfleisch braten mit zwiebeln, karotten, und pastinaken., Seite der Linsen**
Frühstück: Schinken und Grünkohl fritata
Mittagessen: Braten Reste
Abendessen: Butter Huhn mit Kichererbsen und Spinat
Frühstück: Schnelles Omelett (Eier, Speck, Linsen, Spinat oder kale)
Mittagessen: Thunfisch und Spinat Salat (laden Sie es mit Gemüse!,k 3
Frühstück: frühstück auflauf
Mittagessen: London broil reste, spinat blattsalat (jede gemüse sie wollen) mit einem öl/essig dressing
Abendessen: Rindfleisch burgund, spargel, blumenkohl maische
Frühstück: frühstück auflauf
Mittagessen: Fajita Salat w/ guac und schwarze Bohnen (kochen Sie die Paprika und Zwiebeln)
Abendessen: Fisch, gedünstetes Gemüse
Frühstück: Frühstück Auflauf
Mittagessen: Fisch und Gemüse Reste (wickeln Sie sie in Salat, wie ein Taco!,)
Abendessen: Rotisserie Huhn, Seite von gewürztem Blumenkohl und Karotten.,6fdadce76″>
Donnerstag
Frühstück: Ei cupcakes
Mittagessen: Fleisch laib reste
Abendessen: Ingwer schweinefleisch rühren braten (das Rezept sagt rindfleisch, aber Sie können schweinefleisch)
Frühstück: Eier, Linsen, Speck, spinat omelett
Mittagessen: rühren braten reste
Abendessen: Crabcakes; gebratene Karotten, Zwiebeln und Spargel
Frühstück: Frühstück Burrito
Mittagessen: Hamburger – Burger, Schinken, 1 Ei, Zwiebel, Tomate, hausgemachte Mayo, in einem Salat „Brötchen“
Abendessen: Chili
Da hast du es!, Überprüfen Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank und machen Sie Ihre Einkaufsliste!
Brauchen Sie weitere Mahlzeit-plan-Liebe?
Vielleicht sind Sie zu beschäftigt sind, um Ihre eigene Mahlzeit Pläne. Vielleicht fühlst du dich nicht kreativ genug. Vielleicht schätzen Sie Ihre Zeit einfach mehr als das (diese Essenspläne brauchen mehrere Stunden, um sie zusammenzustellen).
Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich mir einen Slow-Carb-Mahlzeitenplanungsservice ausgedacht, der all die harte Arbeit bei der Planung Ihrer Mahlzeiten auf sich nimmt und Ihnen das gibt, was Sie brauchen, um es tatsächlich zu tun. Sie erhalten jede Woche eine Einkaufsliste zusammen mit den Rezepten.,
Wenn das interessant klingt, schauen Sie sich den Beitrag an, in dem ich den Dienst angekündigt habe, um alle Details zu erhalten. Lass mich wissen, wie ich helfen kann!
Schauen Sie sich die slow-carb-Mahlzeit Planung-service hier.