Es braucht keinen Wissenschaftler, um zu wissen, dass die Coronavirus-Krise voller Stressfaktoren und Herausforderungen ist, die selbst die gesündesten Beziehungen aufrütteln würden. Vielleicht wirkt die Pandemie als Schnellkochtopf für Beziehungsprobleme, die Sie bereits hatten, oder vielleicht dient sie als Spielfeld für neue, unerwartete Entdeckungen. Hölle, vielleicht war die Pandemie sogar gut für Ihre Beziehung und es ist irgendwie werfen Sie für eine Schleife., Was auch immer es ist, Sie fragen sich vielleicht, ob Ihre Erfahrung normal ist. Und während „normal“ ziemlich dang subjektiv ist, gibt es eine gute Chance, dass Sie nicht der einzige sind, der neue Gefühle über eine Beziehung navigiert, positiv oder negativ.
Um die verschiedenen Möglichkeiten zu normalisieren, wie sich die Pandemie derzeit auf Ihre romantischen Beziehungen auswirken könnte, bat ich sowohl Therapeuten als auch alltägliche Menschen, mitzuteilen, was in ihren Sitzungen und ihren persönlichen Beziehungen auf sie zukommt. Wenn Sie sich beziehen können, sind Sie definitiv nicht allein., (Einige Antworten wurden zur Verdeutlichung bearbeitet und verdichtet.)
kämpfen Sie intensiver mit Beziehungsproblemen.
Sie wahrscheinlich nicht erwarten, Ihre Probleme auf Magische Weise verschwinden, denn der Pandemie, aber das bedeutet nicht, es ist nicht schwer, weiter zu kämpfen nun mit Ihnen. „Wenn wir eine große Krise durchmachen, neigt es dazu, die Dinge hervorzuheben, mit denen Paare bereits zu kämpfen haben“, sagt Emily Jamea, Sex-und Beziehungstherapeutin, Ph. D., L. M. F. T., L. P. C., erzählt SELF., „So könnten Paare, die bereits einige Probleme hatten, diese Dinge zu einem Kopf kommen sehen, ob es ein großes Problem wie der Versuch war, sich von Untreue zu erholen kleinere Probleme wie Streit über Finanzen oder Kinderbetreuung.“
Sie sind besorgt über die schnelle Verfolgung Ihrer Beziehung.
Als die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung strenger wurden, standen viele Paare, die nicht zusammen lebten, vor der Entscheidung: Für eine unbestimmte Zeit getrennt bleiben oder sich zusammenschnallen. Für diejenigen, die sich für eine Hütte entschieden haben, ist es natürlich, viel Unsicherheit zu spüren, unabhängig davon, wie die Dinge laufen.,
“ Mein Partner ist Ende März bei mir eingezogen und es ist gut gelaufen“, erzählt Leigh M., 27, SELBST. „Aber ohne die Pandemie wären wir wohl mindestens ein weiteres Jahr nicht zusammengezogen. Es ist seltsam, darüber nachzudenken, und ich mache mir Sorgen, dass es mich einholen wird, diesen Schritt nicht absichtlich, sondern aus der Not heraus zu tun.“
Apropos zusammenziehen: Wenn Sie aufgrund der Pandemie den Sprung gewagt haben und sich mit der Entscheidung auseinandersetzen, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen., Beziehungstherapeutin Kiaundra Jackson, L. M. F. T., sagt SELF, dass sie ein paar Paare sieht, die mit dem Einzug der Pandemie zu kämpfen haben. „Sie kamen zu mir und es war ihnen peinlich, weil die Dinge steinig waren und sie bereits Hilfe brauchten, aber es ist in Ordnung“, sagt sie. „Dies ist eine beispiellose Zeit und erfordert verschiedene Maßnahmen.“
Du kämpfst mehr denn je.,
Es kann nicht unterschätzt, wie schwierig die Dinge sind, gerade jetzt, so viele Paare, die selten kämpften vor—oder zumindest, wer sich als gute zu kämpfen konstruktiv—Umgang mit einem erwarteten Anstieg Streit. „Wir haben zum ersten Mal seit 10 Jahren der Ehe in getrennten Räumen geschlafen“, erzählt J. R., 39, SELBST. „Wir haben beide gekämpft, beide geweint und ich war bereits mitten in einer Pandemie in Panik wegen einer Scheidung.,“
Jamea bemerkt, dass“ Scheidung “ auch in Sitzungen mit ihren Kunden viel herumgeworfen wird, aber sie warnt davor, wichtige Entscheidungen inmitten der Krise zu treffen, besonders wenn dies das erste Mal ist, dass es auftaucht. „Wir neigen nicht dazu, sehr klar zu denken, wenn unser Nervensystem im Overdrive ist und unsere Angst durch das Dach ist“, sagt sie.
Du bist Handhabung auseinander in Ordnung (und Sie sind vielleicht ziemlich besorgt es).,
Wenn Sie nicht Leben bereits zusammen und beschlossen, nicht zu cohabitate durch die Pandemie, kämpft um ein neu „long-distance“ – Beziehung könnte scheinen, ziemlich einfach. Sie erwarten, sich gegenseitig zu vermissen, durch virtuelle Daten zu fummeln, und daran zu arbeiten, Ihr Kommunikationsspiel zu verstärken. Aber das sind nicht die einzigen Gefühle, die jetzt auftauchen.
„Es geht zwei Monate und ich habe wirklich keine Ahnung, wo meine Beziehung steht“, erzählt Rachel S., 31, SELBST und fügt hinzu, dass ihre Freunde in der gleichen Situation wirklich lautstark darüber sprechen, ihre Partner zu vermissen, während sie mehr ist „eh.,“Ich denke gerne, dass dies ein Zeichen für eine gesunde Beziehung und sichere Bindungsstile ist und was Sie haben, aber ich habe auch das Gefühl, dass ich ihn vielleicht mehr vermissen sollte“, sagt sie. „Ich denke, wir werden sehen.“
Sie schätzen Ihren Partner mehr denn je.
Diese Liste ist nicht alles Untergangsstimmung, ich verspreche es. Ein angenehmer Nebeneffekt der Pandemie könnte nur sein, dass Ihre Wertschätzung füreinander—und die Arbeit, die Sie in Ihr Zuhause, Ihre Familie, Ihre Beziehung oder Ihre Karriere gesteckt haben—durch das Dach gegangen ist.,
“ Paare machen einen Schritt zurück und schauen sich das an und sagen:“ Wow, ich habe nie gemerkt, wie viel mein Partner zu Hause gemacht hat „oder“ Ich kann nicht glauben, dass mein Partner mit so viel Anmut und Flexibilität damit umgeht „oder“ Mein Partner ist so stark dafür, als wesentlicher Arbeiter aufzutreten“, sagt Jamea. Und wenn Sie noch nicht angefangen haben, diese Dinge zu bemerken und sich die Zeit zu nehmen, Wertschätzung auszudrücken, ist jetzt eine ausgezeichnete Zeit, um anzufangen.
Sie Lust alleine die Zeit.,
ich weiß nicht, wer das hören muss, dies aber: egal wie viel Sie jemanden lieben und genießen, Zeit mit Ihnen zu verbringen, NATÜRLICH MÜSSEN SIE ZEIT ALLEIN. Wie viele Erfahrungen auf dieser Liste, es ist nicht so sehr das Gefühl, das bemerkenswert ist, wie es die unerklärliche Schuld ist, die mit dem Gefühl kommt.
Wenn Sie also fragen, ob es etwas über Sie oder Ihre Beziehung aussagt, dass Sie nicht begeistert sind, plötzlich 24/7 zusammen zu verbringen—besonders mit den Stressfaktoren und dem Druck einer globalen Pandemie—machen Sie sich keine Sorgen., Der Raum von einem Partner ist gesund, sagt Jamea, und es macht Sinn, dass Sie sich ohne das unruhig oder gereizt fühlen würden.
Du denkst an deinen Ex.
Nein, dies ist kein Pandemiephänomen, das auf die Singles da draußen beschränkt ist. „Ich hatte eine dunkle Nacht, in der mein Mann die ganze Woche auf die Nerven gegangen war und alles, was ich denken konnte, war, wie sich mein Ex anders verhalten würde“, erzählt Lauren T., 29, SELBST. „Was überhaupt nicht wahr war. Sobald ich fertig war, emotional zu sein, Ich wusste, dass ich ihn romantisiere., Diese Beziehung saugte, aber in dem Moment war es wie, „Mein Ex hat nie mit offenem Mund gekaut „oder“ Mein Ex würde mich nicht dazu bringen, die Kinder jede Nacht ins Bett zu bringen.'“
Möglicherweise vergleichen Sie Ihren Ex nicht einmal mit Ihrem aktuellen Partner. „Mein Freund ist Arzt, also verbringe ich viel Zeit alleine und aus irgendeinem Grund habe ich meinen Ex auf Instagram aus Langeweile verfolgt“, erzählt Hannah L., 35, SELBST. „Es ist nicht so, dass ich ihn vermisse. Quarantäne bringt uns dazu, verrückte Dinge zu tun, denke ich.“
Du bist Gefühl der Dankbarkeit—und schuldig—sogar eine Beziehung.,
In einer Zeit, wenn es gibt eine Menge von leiden geht auf, es ist Natürliche zu denken über die Rechte, die wir haben—ob dies immer noch ein job, gute Gesundheit, oder ja, eine Beziehung, um zu helfen Sie über diese. „Ich denke, viele Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass es einen großen Prozentsatz von Menschen gibt, die während der Quarantäne wirklich allein sind“, sagt Jamea. „Sie fühlen sich also sehr glücklich und wollen es ihren einzelnen Freunden nicht ins Gesicht reiben.,“
Oder Sie ärgern sich über die Annahmen, die die Leute darüber machen, wie“ glücklich “ Sie sind, in einer Beziehung zu sein.
Natürlich gibt es eine Kehrseite. „Die Leute können leicht wahrnehmen,‘ Oh, diese Person ist so glücklich'“, sagt Jamea. „Sie denken:‘ Sie haben einen Partner, der ihnen Gesellschaft leistet, sie müssen sich nicht mit Einsamkeit auseinandersetzen, sie können sich unterhalten‘, ohne wirklich zu merken, dass eine Beziehung ihre eigenen Probleme und Dilemmata mit sich bringt.,“
Wenn Sie mit einer der negativen Emotionen auf dieser Liste zu tun haben, kann es offensichtlich frustrierend sein, wenn Menschen Ihre Erfahrung verringern und davon ausgehen, dass Sie es im Vergleich zu ihnen leicht haben. „Ich fühle mich für meine einzigen Freunde, aber sie bekommen es nicht,“ sagt Lauren. „Ich möchte nicht über meine Kämpfe jammern, weil ich weiß, dass sie denken, dass es automatisch besser wird, wenn sie gerade verheiratet sind. Aber ich bin eifersüchtig auf meine Freunde, die dafür alleine leben. Das gras ist immer grüner.“
Du trauerst um die vorübergehende Natur der Situation.,
Zur Erinnerung: Sich dankbar für die positiven Aspekte unserer neuen Normalität zu fühlen, bedeutet nicht, dass Sie dankbar sind, dass die Pandemie überhaupt passiert ist, also ist nichts falsch daran, die zusätzliche Zeit zu genießen, die Sie mit Ihrem Partner verbringen müssen.
“ Viele Paare, die ihr Leben wie zwei Schiffe leben, die in der Nacht vorbeifahren und zwischen ihren Jobs so beschäftigt sind oder pendeln oder ihre Kinder haben diese Art von Qualitätszeit lange nicht zusammen bekommen“, sagt Jamea., „Ich habe von vielen Leuten gehört, dass ein seltsamer Teil von ihnen nicht möchte, dass dies endet, und sie sind bereits traurig, dass dies nicht dauerhaft ist.“
Du lässt das Paar-Zeug nach, tbh.
Es könnte leicht sein, Sie zu schlagen, selbst wenn Sie nicht „ausnutzen“ der Schutz in Ort, um zu Kochen gemeinsam, haben niedliche Datum Nächte, catch-up auf Ihr sex-Leben, oder das, was Sie einmal sagte Euch, Sie würden das zusammen machen, wenn Sie hatten „mehr Zeit.,“Aber dies sind nicht gerade einfache Zeiten, um auf Ihrem Paarspiel zu sein, egal ob Sie getrennt leben oder isoliert zusammen sind, aber zu beschäftigt mit dem Stress der Pandemie.
„Es fällt uns schwerer, absichtlich miteinander umzugehen, weil es keine Trennung gibt, wann wir Zeit miteinander verbringen oder wenn wir im selben Raum miteinander sind“, sagt Sam S., 26, SELBST. „Ich habe das Gefühl, wir haben keine Chance, uns gegenseitig zu vermissen. Wir waren sonntags auf Wanderungen und so fühlt es sich jetzt schwieriger an, unsere Ersatzquarantäneaktivität zu finden.,“
Du bist anhalten Planung für die Zukunft.
Mit so viel Unsicherheit, die meisten von uns Leben in eine abgehängte vorhanden, dass es sich unmöglich um herauszufinden, was die nächste Woche Aussehen wird, geschweige denn das nächste Jahr. „Wir haben über Verlobung und Ehe gesprochen und dieses Gespräch fühlt sich an, als wäre es in der Warteschleife, da wir nicht wissen, wann wir eine Hochzeit planen können“, sagt Sam.
Sie sind verärgert über die Unterschiede im Umgang mit Ihnen und Ihrem Partner mit der Pandemie.,
Vielleicht ist Ihr partner hat begonnen, zu wollen, lösen sich auf soziale Distanz jetzt, dass das Wetter besser oder vielleicht haben Sie wünschte, Sie würde einfach aufhören zu scrollen durch die Neuigkeiten im Bett. Was auch immer es ist, Sie wären nicht der einzige, der das Urteil eines geliebten Menschen wegen seiner Pandemie-Entscheidungen in Frage stellt.
„Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihr Partner sie gefährdet, andere denken, dass ihr Partner zu angespannt ist und sie daran hindert, das Leben zu genießen“, sagt Jamea. „Diese Spannungen führen zu einer enormen Belastung der Beziehungen, weil die Menschen das Gefühl haben, eine neue Seite ihres Partners zu sehen.,“
Du bist den Umgang mit den verschiedenen Partnerschaften immer geworfen aus dem Gleichgewicht geraten.
Zusätzlich zu den anderen Dingen auf dieser Liste stehen auch nicht monogame oder polyamoröse Paare vor vielen einzigartigen Pandemie-Herausforderungen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es in Ordnung ist, mit Grenzen, Kommunikation, Eifersucht oder anderen Herausforderungen zu kämpfen, die in nicht monogamen Beziehungen besonders wahrscheinlich sind.,
“ Ich bin mit meinem primären Partner in einem Studio-Apartment unter Quarantäne gestellt, so dass die Aufrechterhaltung meiner Beziehung zu meiner Freundin, die anderswo lebt, unangenehm war“, erzählt Wendy X., 26. „Normalerweise gingen wir zusammen aus oder trafen uns bei ihr, und ich möchte meinen Partner nicht dazu bringen, meine FaceTime-Termine zu überstehen. So für jetzt, wir meist Text und sprechen auf G-Chat, und Videoanruf, wenn mein Partner in der Dusche oder im Laden ist.“
Du bist dir ziemlich sicher, dass du dich trennen wirst, wenn das vorbei ist, aber du steckst es raus.,
Ob Ihre Beziehung bereits vor der Pandemie zum Scheitern verurteilt war oder die Pandemie Ihnen Dinge über Ihren Partner und Ihre Beziehung zeigt, die Sie nicht ungesehen lassen können, ist jetzt eine schwierige Zeit, um eine Trennung zu durchlaufen. So sind einige Leute einfach…verschieben Sie es bis später, weil sie lieber jetzt nicht damit umgehen würden.
„Was ich sehe, ist, dass Menschen versuchen, so gut wie möglich zusammenzuleben und zusammenzuleben“, sagt Jackson. „Sie wissen vielleicht, dass sie höchstwahrscheinlich nicht langfristig mit dieser Person zusammen sein werden, aber eine Trennung würde im Moment noch mehr Stress verursachen, also warten sie darauf.,“
Oder du bist näher als je zuvor.
„Ein besonderer unerwarteter Nebeneffekt war die Art und Weise, wie ich meine Persönlichkeit entkorkt habe“, erzählt Alyssa D., 31, SELF. „Ich war mir sicher, dass nichts mehr zu verbergen war, aber es stellt sich heraus, dass ich normalerweise alleine bin, wenn ich die meiste dumme Alyssa-Energie raushole.“Jetzt, da Alyssa keine Zeit mehr alleine hat, hat ihr Mann einen Platz in der ersten Reihe für etwas von der „verrückten Energie“, die er normalerweise nicht von ihr sieht. „Es ist irgendwie schön, dass ich auch nach 10 Jahren zusammen angenehm überrascht sein kann, wie ich mit ihm umgehe“, sagt sie.,
Du lernst, ein besserer Partner zu sein.
Unabhängig davon, welche persönlichen Kämpfe die Pandemie für Sie und Ihre Beziehungen mit sich bringt—und wo Sie auf der anderen Seite stehen werden—weisen sowohl Jamea als auch Jackson darauf hin, dass dies eine einzigartige Gelegenheit ist, etwas über uns selbst, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Krisen zu erfahren. „Ich denke, dass es dort ein bisschen Silber gibt, wenn Paare es so betrachten können“, sagt Jamea.
Achte darauf, was für dich und deinen Partner auf dich zukommt., Sie müssen nicht automatisch auf das einwirken, was Sie bemerken, aber wahrscheinlich sind einige nützliche Informationen in Ihren Gefühlen, Reaktionen und Erfahrungen zu all dem vergraben. „Diese Situation hat wirklich die Bedeutung eines gesunden Selbstwertgefühls in den Vordergrund gerückt, wie unsere Kindheit und vergangenen Beziehungen uns an diesen Punkt gebracht haben, und die Verantwortung, zuerst unsere eigene Scheiße zu bearbeiten, anstatt zu erwarten, dass andere auf magische Weise wissen, wie wir uns besser fühlen“, sagt J. R. „Zu wissen, warum wir das tun, was wir tun, war von grundlegender Bedeutung, um zu verstehen, wie wir an Problemen arbeiten können, um sie zu verbessern.,“
Übrigens können die Stressfaktoren der Pandemie erwartete Risse oder Herausforderungen in einer Beziehung verursachen, aber sie sind keine Entschuldigung für Missbrauch. Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung gerade unsicher fühlen—oder wenn Sie sich nur fragen, ob Ihre Erfahrung „normal“ oder in Ordnung ist—, können Sie mit Menschen sprechen. Rufen Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800-799-SAFE (7233) oder 800-787-3224 an oder besuchen Sie das National Resource Center für häusliche Gewalt. Ein Experte beantwortet Ihren Anruf und hilft Ihnen herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen können.,
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