Sesamöl Vorteile sind hilft bei rheumatoider Arthritis, Kampf gegen freie Radikale, gut für Haare, reich an ungesättigten Fetten, verbessert die Mundgesundheit, hilft bei Stuhlgang, senkt den Blutdruck, hilft gegen Stress und Depressionen, hilft bei der Vorbeugung von Diabetes, verlangsamt die Hautalterung, ist ein natürliches Sonnenschutzmittel, hilft bei der Verbesserung der Augengesundheit und verbessert die Knochenstärke.
Sesamöl, auch bekannt als gingelly öl, ist nicht nur ein Gewürz., Es ist ein Do-it-all-Öl, das Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Zeichen des Alterns bekämpft, Ihre Schlösser gesund hält und als Grundöl für fast alle Kräuteröle dient. Und das ist erst der Anfang.
Sesamöl bietet viele andere beeindruckende gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Bewältigung von Angstzuständen und Stress, der Erhaltung Ihres Herzens, der Senkung des Blutdrucks und mehr. Das nussige, gelbliche Öl ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, ganz zu schweigen vom Geschmack, was es zu einer großartigen Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung macht., Hier sind 13 + hervorragende Gründe, warum Sie mehr Sesamöl zu Rührgerichten hinzufügen sollten.
13+ Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Sesamöl
Hilft bei rheumatoider Arthritis
Kupfer ist essentiell für den Aufbau roter Blutkörperchen, die Herstellung von Bindegewebe und die Erhaltung von Nerven und Blutgefäßen gesund. Kupfer ist auch ein entzündungshemmendes Mineral. Daher soll es positive Auswirkungen auf die Linderung von arthritischen Schmerzen haben. Eine Tasse (144 g) Sesam enthält etwa 5,9 mg Kupfer (294% des Tageswertes)., Kalzium, Magnesium und Zink in Sesamsamen helfen auch bei der Stärkung von Knochen, Gelenken und Blutgefäßen.
Hinweis: Im Vergleich zu Sesamsamen kann Sesamöl aufgrund des Extraktionsprozesses weniger Mineralien enthalten.
Kampf gegen freie Radikale
Die Nahrung, die wir essen, der Alkohol, den wir konsumieren, und die Umwelt, in der wir leben, erzeugen freie Radikale. Sie schädigen wiederum DNA, Zellen und Proteine und können zu verschiedenen Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson und Krebs führen. Aufkommende Beweise deuten darauf hin, dass Sesamöl ein Kraftpaket von Antioxidantien ist, insbesondere Sesamol.,
Die Ergebnisse einer im Environmental Toxicology and Pharmacology Journal veröffentlichten Tierstudie kamen zu dem Schluss, dass Sesamol γ-strahlungsinduzierte DNA-Schäden in Mäusen reduzieren kann Lymphozyten.
Also, es ist wichtig, dass Sie eine Diät mit Sesam und Sesamöl essen sollten.
Sesamöl ist gut für Ihr Haar
Sicher, es erfordert ein wenig Gewöhnung, sobald Sie anfangen, Sesamöl in Ihre Haarpflege-Routine zu integrieren, werden Sie lernen, dass es ein Segen ist., Das sehr nahrhafte und schmierende Sesamöl ist voll von Vitaminen B und E, Magnesium, Kalzium und Phosphor – alles essentiell für die Pflege Ihrer Kopfhaut und Haare. Massieren Sie das Öl in Wurzeln und Kopfhaut, um Ihre Locken glänzend und voll zu halten. Es hydratisiert auch effektiv die trockene Kopfhaut, beugt Haarausfall vor und lindert Juckreiz oder Schuppen.
Sesamöl kann das Haar verdunkeln und vorzeitiges Ergrauen verhindern. Verwenden Sie es regelmäßig, um Ihr Haar dunkel und gesund zu halten.
Reich an ungesättigten Fetten
Inzwischen müssen Sie wissen, dass nicht alle Fette gleich sind., Einige sind gut, schlecht oder geradezu schädlich für Ihren Körper. Sesamöl ist reich an mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten und reich an gesättigten Fetten. Laut Ernährungsdaten enthält Sesamsamen pro Tasse 27 g einfach ungesättigte Fette, 31,4 g mehrfach ungesättigte Fette und etwa 10 g gesättigte Fette.
Sowohl einfach als auch mehrfach ungesättigte Fette sind „herzgesund“ und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Auf der anderen Seite löst gesättigtes Fett Entzündungen und Gesamtcholesterin aus, was nicht gut für Ihr Herz ist.,
Sesamölziehen verbessert die Mundgesundheit
Unsere Vorfahren hatten weder Oral B noch Colgate, um ihre Zähne zu putzen, also verwendeten sie Ölziehen, um Plaque zu entfernen und die Mundgesundheit zu erhalten. Ein Esslöffel Sesamöl für bis zu 15 Minuten zu schwitzen ist eine alte ayurvedische Praxis, um das Wachstum von Streptococcus mutans im Mund zu reduzieren. Dies kann auf die antibakteriellen Eigenschaften von Sesamöl zurückzuführen sein.
Hilft beim Stuhlgang
Verstopfung ist ein häufiges Problem, das uns alle von Zeit zu Zeit betrifft., Wenn der Grund einfach ist, zum Beispiel, Sie fallen aus dem Wasser und Fasergehalt, kann es mit Sesamöl behandelt werden. Das aus dem schwarzen Sesam gewonnene Öl schmiert den Darm und erleichtert den Stuhlgang. Mag es nicht, Sesamöl zu trinken? Pop einen Teelöffel Sesamsamen täglich, bis Sie Erleichterung bekommen.
Wenn die Verstopfung jedoch länger anhält, konsultieren Sie einen Gastroenterologen – dies kann auf das Reizdarmsyndrom (IBS) zurückzuführen sein.
Senkt den Blutdruck
Es gibt einen Grund, warum Sesamöl seit der Antike zum Kochen verwendet wurde., Sesamsamen helfen, Bluthochdruck dank des hohen Magnesiumgehalts zu verhindern. Eine im Yale Journal of Biology and Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Sesamöl bei Patienten mit hohem BLUTDRUCK den Blutdruck senken, die Lipidperoxidation verringern und den Antioxidantienspiegel erhöhen kann. Die Forscher fanden auch eine signifikante Verringerung des Körpergewichts und des Body-Mass-Index (BMI) bei den Probanden, die 45 Tage lang mit essbarem Sesamöl gefüttert wurden.
Mehrfach ungesättigte Fette und Sesamin, die in Sesamöl enthalten sind, tragen ebenfalls zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks bei.,
Sesamöl kann hohe Hitze aufnehmen
Natives Olivenöl extra und Kokosöl lassen Lebensmittel gut schmecken, verbrennen jedoch bei hoher Hitze und beeinträchtigen Ihre Gesundheit. Glücklicherweise hat Sesamöl einen hohen Rauchpunkt von 410 und einen neutralen Geschmack (Rauchpunkt ist die Temperatur, bei der Fett abbaut und freie Radikale und unangenehme Gerüche freisetzt). Das bedeutet, Sesamöl eignet sich hervorragend zum Braten und Braten, da es in Ihrer Küche nicht riecht und giftige Chemikalien in die Luft abgibt.
Hilft bei der Bekämpfung von Stress und Depressionen
Versuchen, mit Angst und Stress umzugehen? Fügen Sie Sesamöl als Teil Ihrer Diät hinzu., Tyrosin, in Sesamöl, hat direkte Verbindungen mit Serotoninspiegeln im Gehirn. Serotonin ist ein glückliches Hormon, dessen Ungleichgewicht Sie depressiv und gestresst macht.
Sesam enthält auch Magnesium und Kalzium, die stressabbauenden Mineralien. Es enthält auch Thiamin und Tryptophan, die für ihre Rolle bei der Produktion von Serotonin bekannt sind.
Wenn Sie genügend Serotonin im Kreislauf haben, fühlen Sie sich entspannter und Stress bleibt in Schach.,
Hilft bei der Vorbeugung von Diabetes
Aufgrund der Anwesenheit von Magnesium – 505 mg (126% DV) pro Tasse, Sesamsamen und Sesamöl sind praktisch bei der Bekämpfung von Diabetes. Magnesium neben anderen Mineralien und Vitaminen senkt den Blutzuckerspiegel und vereitelt das Diabetesrisiko. Eine Pilotstudie, die bei überempfindlichen Diabetikern durchgeführt wurde, zeigte, dass essbares Sesamöl den BP-und Plasmaglukosespiegel senken kann.,
Laut einer anderen ähnlichen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, kann Sesamöl die Wirksamkeit von Glibenclamid, einem oralen Antidiabetikum bei Typ-2-Diabetikern, erhöhen.
Verlangsamt die Hautalterung
Ein aufregender Vorteil, den Sesamöl bietet, ist, dass es das Tempo der Hautalterung verlangsamen kann. Die Antioxidantien im Öl verhindern zelluläre Oxidation und fördern die Hautverjüngung. Sesamol in Sesamöl verhindert das Auftreten von Linien, Falten und Poren.,
Eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte systematische Überprüfung ergab, dass der Verzehr von Sesamsamen die Hautelastizität erhöhen und oxidativen Stress reduzieren kann, wodurch das Auftreten vorzeitiger Hautalterung verringert wird.
Außerdem können die Vitamine und die antibakteriellen Phytochemikalien in Sesamöl die Schnitte und Wunden ziemlich schnell heilen und die Bildung hässlicher Narben oder Flecken vermeiden.
Sesamöl ist ein natürliches Sonnenschutzmittel
Wenn Ihre Sonnenschutzlotion den Ansprüchen nicht entspricht, wechseln Sie zu natürlichen Sonnenschutzmitteln, um Ihre Haut zu schützen., Sesamöl kann einen Schutzfilm über Ihrer Haut bilden, um die Schäden durch UV-Strahlen, Umweltstressoren und freie Radikale zu beseitigen. Wenn Sie sich dem natürlichen Sonnenschutzbandwagon anschließen möchten, tragen Sie Sesamöl auf Ihre Haut auf. Es ist reich an Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften verleiht.
Im Allgemeinen benötigt Sesamöl kein Karriereöl, aber das Mischen mit ein paar Tropfen Karottensamenöl beugt Flecken und Sonnenschäden vor.
Hilft bei der Verbesserung der Augengesundheit
Sesamsamen und-öl bieten Ihren Augen sowohl nahrhafte als auch vorbeugende Vorteile., Sesamöl ist eine reichhaltige Quelle für Flavonoide, phenolische Antioxidantien, Omega-6-Fettsäuren, Ballaststoffe und Vitamine und kann die Augenzellen vor Entzündungen und Sehstörungen schützen.
Bei topischer Anwendung wird es dank der Anwesenheit von erweichenden Fettsäuren wie Linolsäure, Palmitinsäure, Ölsäure und Stearinsäure trocken unter den Augenpartie befeuchten.
Nach der traditionellen Medizin kann das regelmäßige Massieren der Augenlider mit Sesamöl Augenringe und Krähenfüße reduzieren.,
Verbessert die Knochenstärke
Die Aufrechterhaltung des Kupfer -, Kalzium-und Zinkspiegels durch Nahrungsquellen ist entscheidend für das Knochenwachstum. Um das Wachstum und die Entwicklung von Knochen zu verbessern, sollten Sie Sesamsamen und Sesamöl in Ihre Ernährung aufnehmen, da sie mehr Kalzium enthalten als ein Glas Milch. Sesamöl beschleunigt auch die Heilung oder das Nachwachsen von Knochen.
Darüber hinaus helfen die Mineralien in Sesamöl, Osteoporose und altersbedingten Knochenveränderungen vorzubeugen, wenn Sie älter werden.,
Wort der Vorsicht
Der Verzehr von Sesamöl ist sicher, aber da es hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren enthält, empfehlen wir die Verwendung in Maßen.
Wenn Sie allergisch gegen Sesamsamen sind, konsumieren oder verwenden Sie es nicht topisch, da es Ihre Gesundheit verschlechtern kann.
Wenn Sie Antikoagulanzien oder Blutverdünner einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Sesamöl zu einem Teil Ihrer Ernährung machen. Weil es Ihren Blutdruck senkt und das Blut verdünnt.,
Schwangere und stillende Mütter sollten beim Verzehr von Sesamsamen oder Öl äußerste Vorsicht walten lassen, da es hormoninduzierende Eigenschaften hat.
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