Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Menschen Jumping Jacks machen, gibt es tatsächlich einen ziemlich guten Grund dafür oder genauer gesagt 11 Gründe dafür. Es gibt viele verschiedene Vorteile von Jumping Jacks, die Sie vielleicht nicht kennen, von denen jeder einen ziemlich langen Weg gehen kann, um Sie zu einer viel gesünderen Person zu machen.
Wenn Sie noch nie versucht haben, eine Reihe von Jumping Jacks zu machen, nachdem Sie dies gelesen haben, könnten Sie einfach Ihre Meinung ändern!,
Benefit #1: Sie sind frei zu tun
Einer der Vorteile von Jumping Jacks, die nicht übersehen werden können, ist, dass sie frei sind. Es gibt Dutzende oder sogar Hunderte von verschiedenen Arten von Übungen, und die meisten von ihnen können eine ganze Menge Geld kosten.
Jede Art von Mannschaftssport zu spielen kostet automatisch mehrere hundert Dollar pro Jahr, Heimgymnastikgeräte sind teuer und sogar Mitgliedschaften im Fitnessstudio sind auf lange Sicht ziemlich teuer. Sie brauchen jedoch kein Geld, um Jumping Jacks zu machen.
Sie müssen keine spezielle Ausrüstung kaufen, um Jumping Jacks zu machen., Heck, Sie müssen nicht einmal Trainingsschuhe kaufen, wenn Sie nicht wollen, oder Kleidung für diese Angelegenheit. Solange Sie in Ihrem eigenen Zuhause sind, können Sie Jumping Jacks butt nackt machen, wenn Sie dies wünschen. Nun, das wird Ihnen Geld sparen!,
Vorteil #2: Sie sind großartig Herz-Kreislauf-Übung
Es besteht kein Zweifel, dass einer der besten Teile von Jumping Jacks auf einer regelmäßigen Basis ist, dass sie ideal für Ihr Herz und für Ihre Lunge, oder mit anderen Worten, für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit sind. Hast du jemals versucht, 50 Jumping Jacks zu machen?, Probieren Sie es aus und wir garantieren, dass Ihr Herz wirklich schnell pumpt, wenn Sie fertig sind, ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich auch atmen müssen.
Das ist natürlich eine gute Sache, denn Jumping Jacks trainieren dein Herz und deine Lunge, jedes Mal stärker zu werden, wenn du sie machst. Ihr Herz und Ihre Lunge werden stärker und effizienter, genau wie der Rest Ihrer Muskeln, wenn Sie trainieren.,
Das Training Ihres Herzens, stärker zu sein, hat einige große Vorteile, einschließlich einer niedrigeren Ruheherzfrequenz und eines niedrigeren Blutdrucks, was bedeutet, dass es nicht so schwer ist, Blut um Ihren Körper zu pumpen, wodurch seine Langlebigkeit erhöht wird.
Nicht nur das, sondern ein gesundes Herz hat auch die Fähigkeit, in Zeiten der Not mehr Blut durch Ihren Körper zu liefern, wobei eine dieser Zeiten während körperlicher Betätigung stattfindet. Mehr Blut, das an Ihre Muskeln abgegeben wird, bedeutet, mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu erhalten, die sie benötigen, um diese Hanteln weiter anzuheben.,
Ein gesünderes Herz hilft auch dabei, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts zu verringern, es verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herz-oder Arterienerkrankungen zu erkranken, und es hilft bei der Cholesterinkontrolle sowie Diabetes. Ein gesundes Herz zu haben ist absolut wichtig für Ihre Gesundheit.
Dann gibt es die Lungen, die auch stark von kardiovaskulären Aktivitäten wie Jumping Jacks profitieren. Einfach ausgedrückt, Jumping Jacks trainieren langsam Ihre Lungen, um mehr Sauerstoff aufnehmen, mehr davon verarbeiten und an Ihre Muskeln und den Rest Ihres Körpers senden zu können.,
Effizientere Lungen bedeutet, dass Ihre Muskeln länger arbeiten können, weil sie den Sauerstoff bekommen, den sie so dringend brauchen. Außerdem gibt es den Punkt, dass Sie beim Training nicht annähernd so schnell aufgewickelt werden oder vielleicht nur ein paar Treppen hinaufgehen. Unterm Strich ist ein gesundes Herz-Kreislauf-System entscheidend für ein langes Leben, und nur ein paar Jumping Jacks können Ihnen dabei helfen.,
Vorteil #3: Sie Können Sie Überall
Jumping jacks sind eine sehr vielseitige Art von übung, denn man kann Sie praktisch überall, was natürlich ein ziemlich großer bonus. Mit Jumping Jacks sind Sie nicht gezwungen, zu einer bestimmten Stunde des Tages ins Fitnessstudio zu gehen, um den Menschenmassen auszuweichen oder Ihren Spinnkurs zu machen.
Mit Jumping Jacks müssen Sie nicht auf Ihr Fahrrad steigen und auf einer bestimmten Route fahren, da auf einer bestimmten Straße zu viel Verkehr herrscht., Sie sind auch nicht gezwungen, in einem langweiligen Wohnzimmer auf einem Laufband vor Ihrem Fernseher zu stehen.
Das ist die Schönheit von Jumping Jacks, weil Sie sie in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer, Keller, Vorder-oder Hinterhof, im Park, in Ihrem Büro oder sogar im Fitnessstudio machen können. Es ist definitiv von Vorteil, sich nicht auf einen einzigen Raum beschränken zu müssen, um eine Übung durchzuführen.
Sie können einen Szenenwechsel vornehmen, damit Sie sich nicht langweilen, ein Problem, das das Training oft plagt, und Sie können es zu jeder Tageszeit tun, und Sie können es an jedem Ort tun., Das ist nicht etwas, was Sie für praktisch jede andere Art von Übung sagen können.
Vorteil #4: Sie erhöhen die Koordination
Ein weiterer Vorteil von Jumping Jacks auf der regelmäßigen ist, dass sie im Laufe der Zeit helfen Ihnen, Ihre Koordination zu erhöhen. Dies liegt daran, tun Jumping Jacks erfordert eine anständige Menge an Koordination und wie der Fall mit so ziemlich alles, was mit Menschen zu tun, wenn Sie etwas genug tun, Sie werden es besser.
Gleiches gilt für Ihre Koordination., Indem Sie ständig eine nach außen springende Bewegung koordinieren müssen, kombiniert mit dem Heben und Senken Ihrer Hände, verwenden Sie und trainieren so Ihre Koordination, um besser zu werden.
Niemand wird behaupten, dass eine bessere Koordination eine nützliche Sache ist. Wenn Sie Sport jeglicher Art treiben, benötigen Sie zweifellos eine Hand-Auge-Koordination, um entweder einen Ball zu schlagen oder zu treten, etwas zu werfen, etwas zu fangen oder was auch immer der Fall sein mag.
Sie brauchen auch Koordination für einfache Kleinigkeiten wie Treppensteigen, Zwiebelschneiden oder sogar Kratzen an der Nase., Es ist eine wirklich wichtige Fähigkeit, die wir alle haben müssen, eine Fähigkeit, die Sie durch Jumping Jacks verbessern können.
Benefit #5: Sie helfen, stärkere Muskeln aufzubauen
Wir werden dich nicht anlügen und dir sagen, dass Jumping Jacks so gut für den Muskelaufbau sind wie das Heben schwerer Gewichte, aber sie tun sicherlich nicht weh., In der Tat können Jumping Jacks ziemlich nützlich sein, um größere und schlankere Muskeln aufzubauen, besonders wenn Sie eine ganze Menge davon machen.
Zuerst einmal, wenn Sie Jumping Jacks machen, schwingen Sie Ihre Arme von einer hängenden Position nach oben über Ihrem Kopf. Deshalb trainierst du die Muskeln in deinen Armen, um langsam stärker zu werden. Es mag nicht viel erscheinen, wenn Sie Ihre Arme ohne Gewicht in die Luft heben, aber es wird Ihre Arme größer machen, als wenn Sie überhaupt nichts tun würden.,
Nebenbei bemerkt, wenn Sie die Armmuskelaufbaueffekte von Jumping Jacks erhöhen möchten, können Sie immer Handgelenkgewichte tragen oder sogar Hanteln halten. Wer will keine stärkeren Waffen? Wir sicher tun. Sie eignen sich hervorragend für viele Dinge wie das Anheben der Hanteln, das Tragen Ihrer Kinder oder das Beugen, wenn jemand ein Foto von Ihnen macht.
Im selben Sinne beinhalten Jumping Jacks natürlich Springen, und das bedeutet, dass Sie Ihre Beinmuskulatur stärken, wenn Sie sie tun. Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Quads, Waden und der Rest Ihrer Beinmuskulatur profitieren alle von Jumping Jacks.,
Stärkere Beine bedeuten nicht nur, dass Sie in Shorts besser aussehen, sondern auch, dass Sie länger stehen, schneller laufen und auch höher springen können. Stärkere Beine und stärkere Arme werden zweifellos dazu beitragen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Es gibt auch die Tatsache, dass eine stärker entwickelte Beinmuskulatur auch dazu beiträgt, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, was umso wichtiger wird, je älter Sie werden. Starke Beinmuskeln können den Unterschied machen, ob Sie beim Rutschen fallen oder sich fangen., Wir alle haben gerne stärkere Muskeln, weil wir besser aussehen, uns besser fühlen und uns auf ein ganz neues Niveau bringen können.
Benefit #6: Assisting In Weight Loss
Ein weiterer großer vorteil, den Sie von tun jumping jacks auf einer täglichen basis ist, dass sie helfen können sie verlieren eine ziemlich ernste Menge an gewicht. In aller Realität, während Jumping Jacks wie eine wirklich einfache Übung aussehen können, sind sie in der Tat ziemlich anstrengend. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum viele Jumping Jacks machen, verbrennen Sie definitiv einige Kalorien.,
Versuchen Sie ein paar hundert jumping jacks. Sie werden auf jeden Fall ins Schwitzen kommen und sich danach wahrscheinlich auch ziemlich schnell hungrig fühlen. Die einfache Tatsache ist, dass es Energie braucht, um jede Art von körperlicher Bewegung zu machen, und dazu gehören auch Buben springen. Wann immer Sie Energie zum Trainieren verwenden, verbraucht Ihr Körper Kalorien aus der Nahrung, die Sie gegessen haben.
Wenn Sie noch nicht so viel gegessen haben und Ihr Körper nicht über eine ausreichende Anzahl von Kalorien verfügt, die er in Energie umwandeln kann, wird er auf Fettreserven zurückgreifen, um diese Buben weiter zu springen. Du weißt, was das bedeutet., Es bedeutet, Gewicht zu verlieren.
Es gibt einen weiteren Gewichtsverlust Vorteil, den Sie von Jumping Jacks bekommen, die eine erhöhte Stoffwechselrate ist. Die meisten Arten von Bewegung erhöhen Ihren Stoffwechsel oder mit anderen Worten die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien verbraucht oder Ihre Fettreserven auffrisst.
Je mehr Sie trainieren, indem Sie so etwas wie Jumping Jacks machen, desto mehr wird Ihr Stoffwechsel aufgedreht und desto länger bleibt es so. Selbst wenn Sie aufhören zu trainieren, verbrennt Ihr Körper weiterhin eine erhöhte Anzahl von Kalorien und unterstützt so erheblich Ihre Gewichtsverlustziele.,
Vorteil #7: Sie Sind Ein Knochen-generator
Der nächste Vorteil, dass dein Körper erntet tun springen jacks machen Sie mit Ihren Knochen. Sie sehen, Sie können Ihre Knochen so trainieren, dass sie größer und stärker sind, genauso wie Sie es für Ihre Muskeln tun., Es ist nicht ganz das gleiche für Knochen wie für Muskeln, aber das Prinzip des Wachstums durch Übung ist praktisch das gleiche.
Ihre Knochen werden größer und dicker durch eine Art von Übung als Gewicht tragende Übung bekannt. Dies sind Übungen, die Sie zwingen, eine erhöhte Menge an Gewicht zu tragen, Gewicht, das Ihre Knochen unterstützen.,
Dies gilt auch für Übungen, bei denen Sie springen, wie z. B. Jumping Jacks, da die Schwerkraft und Ihr Gewicht sie jedes Mal, wenn Sie auf beiden Füßen landen, auf den Boden ziehen und Ihre Knochen stärker belasten, was sich effektiv in einer erhöhten Menge an Gewicht auf Ihren Knochen niederschlägt.
Diese tragende Art der Übung bewirkt, dass Ihre Osteoblasten, die Zellen in Ihren Knochen, die Knochenmasse produzieren, mehr Materie ablegen. Dies führt dazu, dass Ihre Knochen dichter und damit stärker und auch größer und dicker werden., Das Endergebnis ist, dass einige einfache Jumping Jacks Ihre Knochen viel widerstandsfähiger gegen alles machen können, was Sie auf sie werfen können.
Der Aufbau stärkerer Knochen ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden und Ihre Knochen auf natürliche Weise brüchiger werden. Wenn Sie jetzt einige Jumping Jacks machen, kann dies den Unterschied zwischen einer einfachen Prellung und einem ganzen Knochenbruch ausmachen, ganz zu schweigen davon, dass Knochenaufbauübungen auch dazu beitragen, Erkrankungen wie degenerative Knochenerkrankungen in der Zukunft abzuwehren.,
Vorteil #8: Sie Sind Teil Eines Größeren Plans
Noch eine weitere tolle Sache über jumping jacks ist, dass Sie helfen, Sie zu motivieren, sich mehr zu bewegen. Seien wir ehrlich, Jumping Jacks sind großartige Übungen, aber es ist nicht so, als würden Sie eine volle Stunde oder sogar 30 Minuten damit verbringen, Jumping Jacks zu machen. Während Sie nicht so lange mit Jumping Jacks verbringen werden, wird es Sie höchstwahrscheinlich motivieren, auch einige andere Dinge zu tun.,
Es ist eine gute Möglichkeit, in eine solide Trainingsroutine einzubrechen, die Sie auf lange Sicht viel gesünder macht. Sie können immer damit beginnen, einige Jumping Jacks zu machen, und dann langsam weitere Übungen zur Routine hinzufügen, um schließlich eine ganze Rennstrecke zu schaffen, die Sie in kürzester Zeit gesund und fit macht.
Vorteil #9: Jumping Jacks Sind Für Jedermann
Die Tatsache, dass jumping jacks von jedem gemacht werden kann, und jeder ist ein kurzer und süßer Beweis für Ihre Vielseitigkeit als eine Art von übung., Menschen jeden Alters können Jumping Jacks machen, denn wenn sie mit Sorgfalt durchgeführt werden, können sie eine ziemlich unangefochtene Übung sein.
Benefit #10: Sie können ihre Intensität erhöhen
Der nächste Vorteil von Jumping Jacks ist, dass Sie ihre Intensität leicht erhöhen können, um sie härter zu machen und Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen mit der Zeit geht weiter. Sie können mit nur ein paar Jumping Jacks beginnen, dann können Sie mehr tun, dann können Sie einige Handgelenkgewichte und Knöchelgewichte hinzufügen, und Sie können sogar eine gewichtete Weste hinzufügen.,
Das Schöne ist, dass Sie immer schwerere Knöchel-und Handgelenkgewichte hinzufügen können und das Gewicht der Weste immer erhöhen können. Das ist großartig, weil es keine Übung ist, die auf einem bestimmten Niveau endet. Sie können es immer schwieriger machen und so als nie endendes Trainingsinstrument dienen.,
Benefit #11: Sie können helfen, Ihr Glücklicheres zu machen
Der letzte Vorteil, den wir schnell erwähnen möchten, ist, dass Jumping Jacks dazu beitragen können, Sie glücklicher, weniger depressiv und weniger ängstlich zu machen., Viele Formen von körperlicher Bewegung wie diese führen dazu, dass Ihr Gehirn eine übermäßige Anzahl bestimmter Neurochemikalien freisetzt.
Serotonin, Dopamin und Endocannabinoide gehören zu den wichtigsten Chemikalien, die beim Sport freigesetzt werden.
Diese Chemikalien haben den Effekt, Ihre Stimmung zu erhöhen, Ihnen ein besseres Gefühl der Entspannung zu geben, Sie fühlen sich begeistert und können sogar helfen, Schmerzen zu lindern. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Bewegung eine großartige Behandlung für Dinge wie Angstzustände und Depressionen ist. Dieses ganze Phänomen ist das, was alle Leute als Runner ‚ s High kennen.,
Fazit
Wenn Sie noch nicht angefangen haben, Jacks zu springen, hören Sie auf, diesen Satz zu lesen und stehen Sie jetzt auf! Sie sind wirklich viel zu gut für eine Übung, um sie aus so vielen Gründen zu bestehen. Die Vorteile von Jumping Jacks sind praktisch endlos und sie werden Sie zu einer stärkeren, gesünderen und glücklicheren Person machen.