Vielleicht genießen Sie bereits eine Tasse Tee, bevor Sie ins Bett gehen, oder vielleicht fragen Sie sich, wie Sie die beste Nachtruhe bekommen können.
Nun, eine überwältigende Menge an Beweisen legt nahe, dass Tee-insbesondere grüner Tee-vor dem Schlafengehen die Antwort auf viele unserer Probleme ist.
Warum Grüner Tee?
Grüner Tee stammt aus China und wird heute auf der ganzen Welt konsumiert und weitgehend als eines der gesündesten verfügbaren Getränke verehrt.,
In der Tat, wenn Sie anfangen zu suchen, scheinen die Vorteile von grünem Tee ziemlich endlos zu sein.
Seit Tausenden von Jahren wird es in der traditionellen Medizin verwendet, um eine Reihe von Vorteilen zu bieten, von einer besseren psychischen Gesundheit bis hin zu einer verbesserten kardiovaskulären Funktion. Nicht nur das, es beugt auch Bluthochdruck vor, reguliert die Verdauung und heilt Wunden. Es kann sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln-besonders wenn Sie eine Tasse vor dem Schlafengehen genießen.
Grüner Tee-voll von einer Vielzahl von Antioxidantien, einschließlich Flavonoide und Catechine. Und es sind diese Verbindungen, die hart arbeiten, um Sie gesund zu halten und Schäden vorzubeugen.,
Entdecken Sie die Vorteile des Teetrinkens vor dem Schlafengehen
1. Schlaf gut
Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir alle ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten, um gesund zu bleiben, aber für einige von uns scheint dies eine unmögliche Aufgabe zu sein.
Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen grünen Tee trinken, können Sie unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden.
Das liegt daran, dass L-Theanin in grünem Tee sowie in vielen Teami-Mischungen enthalten ist! Dies ist eine Aminosäure mit einer Fülle von Eigenschaften., Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie jede Nacht Schwierigkeiten haben, Schlaf zu finden. Es verbessert auch die Qualität Ihres Schlafes-ohne dass Sie sich wie andere natürliche und synthetische Schlafergänzungen lethargisch und schläfrig fühlen.
Dies wird durch eine Umfrage von 2.000 Personen unterstützt, die darauf hindeutet,dass das Genießen einer Tasse Tee um 21: 10 Uhr vor dem Einschlafen um 22: 26 Uhr eine der besten Möglichkeiten ist, um schnell und einfach in das Land von Nod abzudriften.
2., Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko
Studien zeigen, wie verschiedene Krebsrisiken durch den Verzehr von grünem Tee gesenkt werden können. Dazu gehören Prostata -, Bauchspeicheldrüsen -, Blasen -, Magen -, Brust -, Dickdarm-und Leberkrebs.
Tatsächlich zeigte eine Studie mit 70.000 Frauen, wie der regelmäßige Verzehr von grünem Tee Darmkrebs reduziert.
Und Mayo Clinic beschrieben, wie Grüntee-Extrakt vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von chronischer lymphatischer Leukämie zeigt.,
Wenn Sie versuchen, Ihrem grünen Tee Orangen oder Ihre Lieblingszitrusfrüchte hinzuzufügen, hilft dies Ihrem Körper, seine Absorption zu maximieren, da Zitrusfrüchte die Aufnahme von Katechinen erleichtern. Sie profitieren auch von mehr antioxidativen Wirkungen.
3. Profitieren Sie von einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit
Studien der Harvard University behaupten, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch das Trinken von grünem Tee reduziert werden können. Es könnte auch Triglyceride und Cholesterin (Fettarten in Ihrem Blut) reduzieren.,
Ebenso ergab eine Studie in Japan, dass diejenigen, die täglich fünf oder mehr Tassen grünen Tee konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt zu leiden, mit 15% weniger Todeswahrscheinlichkeit.
4. Fühlen Sie sich weniger gestresst, ängstlich und depressiv
Das Koffein in grünem Tee kann Ihre Stimmung steigern, während L-Theanin, das in den meisten Teami-Mischungen enthalten ist, auch bei der Bekämpfung depressiver Symptome hilft.,
Wenn Sie sich bei einer Tasse grünem Tee helfen, kann dies die Gehirnwellenproduktion induzieren und Sie zu einem entspannteren & glücklichen Geisteszustand führen.
5. Verbrennen Sie Fett und verlieren Sie Gewicht
Durch den Konsum von grünem Tee in der Nacht legen Untersuchungen nahe, dass Sie sicherstellen können, dass Ihre Stoffwechselrate schnell ist, bevor Sie ins Bett gehen. Und wenn Sie gut schlafen, kann dies Ihren gesamten Stoffwechsel verbessern und einen viel gesünderen Körper schaffen.
Eine Studie ergab, dass dieser Anstieg des Stoffwechsels bis zu 4% betragen kann!, Es gibt thermogene Eigenschaften in grünem Tee, die die Fettverbrennung weit über Koffein hinaus fördern.
Es ist auch in der Lage, Ihre Hormone und Blutzucker zu regulieren, die Ihren Appetit verringert. Aber es kann auch die fettverbrennenden Hormone in Ihrem Körper steigern, die erhöhen, wie effizient es abgebaut wird. Teami Skinny arbeitet, um Ihr Verlangen zu energetisieren und einzudämmen!
6. Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
Senken Sie den Cholesterinspiegel kann durch das Trinken von grünem Tee genossen werden, da festgestellt wurde, dass er den Cholesterinspiegel im Blut senkt.,
Obwohl grüner Tee dazu beitragen kann, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten, bietet er keine magische Heilung für hohe Cholesterinwerte. Daher müssen Sie Ihren Konsum von grünem Tee mit einer gesunden Ernährung kombinieren, täglich Sport treiben und cholesterinreiche Lebensmittel vermeiden.
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7. Bessere Mundhygiene
Eine weitere japanische Studie ergab, dass gesunde Zähne und Zahnfleisch durch regelmäßiges Trinken von grünem Tee gefördert werden., Die an dieser Studie beteiligten Forscher behaupten, dass Grüntee-Trinker von dieser Einnahme profitieren und gleichzeitig das Auftreten von Parodontitis reduzieren.
Diese Krankheit betrifft Knochen und Zahnfleisch der Zähne, indem sie chronische Entzündungen verursacht. Und es wird angenommen, dass die Catechine in grünem Tee der Hauptgrund für eine bessere Mundgesundheit sein können, da grüner Tee die natürliche Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf die durch Parodontitis verursachten Bakterien induziert.
8., Verbessertes Immunsystem
Polyphenole sind eine weitere Art von Antioxidantien, die in grünem Tee enthalten sind, und auch diese weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf. Diese Einnahme kann bei Autoimmunerkrankungen (wie Psoriasis und rheumatoider Arthritis) helfen, da sie die Funktionsweise Ihres Immunsystems subtil verändert.
9. Gesundes Haar und strahlende Haut
Grüner Tee verleiht Ihrem Haar einen strahlenden Glanz und begrenzt gleichzeitig die Ursachen des Alterns. Es kann auch die Schmerzlinderung kontrollieren und bei Akneausbrüchen helfen.,
Wenn Sie also grünen Tee trinken, sollten Sie die Kollagenproduktion in Ihrer Haut steigern, wodurch Falten und feine Linien reduziert werden. Aktuell wirkt es Wunder!!
Deshalb machen wir Hautpflegeprodukte mit grünem Tee! Die Grün Tee Gesichts Peeling sanft peeling zu reduzieren öl & poren. Es funktioniert als Gesichtswäsche und im Gegensatz zu groben Peeling-Wäschen können Sie es jeden Tag verwenden!
Die Green Tea Detox Mask ist ein weiteres heiliger Gral Hautpflegeprodukt. Mit nur drei natürlichen Inhaltsstoffen beseitigt es Akne und verleiht Ihnen den Glanz, den wir alle anstreben!,
10. Gesteigerte Gehirnleistung
Die Antioxidantien in grünem Tee können Ihr kognitives Denken steigern, das sie auch nach dem Schlafen verbessern. Dies ist auch der Grund, warum diese Art von Tee die Qualität Ihres Schlafes verbessern kann.
Und Koffein ist ein weiteres Element, das hilft, bessere kognitive Funktionen zu fördern und gleichzeitig Ihr Gehirn zu stimulieren. Aber keine Sorge – das hält Sie nachts nicht wach, es sei denn, Sie reagieren wirklich empfindlich auf Koffein (das wir als nächstes untersuchen werden)., In der Tat, weil Sie eine bessere Nachtruhe bekommen, sollte grüner Tee Sie morgens mit zusätzlicher Kraft und Energie aus dem Bett hüpfen lassen.
11. Reduziertes Risiko, an Alzheimer zu erkranken
Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Wirkung einer der Komponenten von grünem Tee (CAGTE) auf die Alzheimer-Krankheit. Es fügte anderen Forschungsprojekten hinzu, die feststellten, dass die Alzheimer-Krankheit durch das Trinken von grünem Tee abgewehrt werden könnte.,
Da die Forscher jedoch eine höhere Dosis verwendeten, als normalerweise konsumiert würde, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, wie schützend grüner Tee in kleineren Dosen ist.
Was ist, wenn Koffein Sie nachts wach hält?
Auch wenn Sie sind beeindruckt von all der oben genannten Fakten und Statistiken können Sie nicht umhin zu denken, dass das Koffein im grünen Tee wird Sie wach halten in der Nacht.
richtig?
Nun, keine Panik.
Wenn Sie feststellen, dass grüner Tee Sie länger wach hält, als er sollte, können Sie sich für andere koffeinfreie Kräutertees entscheiden., Wenn Sie zum Beispiel so viel wie möglich entspannen möchten, bevor Sie abdriften, ist Kamillentee eine gute Wahl.
Aber es ist auch erwähnenswert, dass grüner Tee im Vergleich zu anderen koffeinhaltigen Getränken nur eine geringe Menge Koffein enthält. Die durchschnittliche Tasse hat ungefähr 35 mg, aber Sie können möglicherweise Stämme finden, die noch weniger enthalten – ältere Blätter haben im Vergleich zu jüngeren tendenziell weniger Koffein.
Im krassen Gegensatz dazu enthält ein Espresso bis zu 720 mg!
Was ist die Beste Zeit, um Grünen Tee Trinken, Bevor Sie zu Bett?,
Wenn Sie trinken Sie Ihre Tasse grünen Tee direkt, bevor Sie schlafen gehen, können Sie feststellen, dass Sie aufstehen in der Nacht auf die Toilette. Daher ist, wie die obige Umfrage zeigt, eine Stunde vor dem Schlafengehen die ideale Zeit, damit Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette gehen können.
Ready-to-Drink Tee Vor dem Schlafengehen?
Wie Sie sehen können, trinken grünen Tee, bevor Sie zu Bett gehen, können bieten Sie mit eine ganze Reihe von erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile – sowohl geistig als auch körperlich.,
Und selbst wenn Sie den Geschmack von grünem Tee nicht genießen, können Sie sich daran gewöhnen, einen heißen Tee im Bett zu haben (in einem Geschmack Ihrer Wahl), und sich entspannen, indem Sie sich die dringend benötigte Auszeit vom täglichen Stress nehmen.