5 Expertentipps, um die besten Laufschuhe für Plantarfasziitis zu finden
Wenn Sie an Plantarfasziitis leiden, ist es Ihr Ziel, einen bequemen Laufschuh zu finden, der gepolstert und gleichzeitig unterstützend ist., Beachten Sie bei der Suche nach dem richtigen Paar die folgenden Tipps:
Gute Dämpfung hilft bei der Schmerzlinderung
Gepolsterte Schuhe schützen die Plantarfaszie vor Verspannungen durch wiederholte Stöße beim Laufen. Ein zuverlässiger Laufschuh für Plantarfasziitis bietet eine hervorragende Stoßdämpfung, wenn der Fuß auf den Boden trifft. Es wird empfohlen, einen Laufschuh mit zusätzlicher Festigkeit und Steifigkeit in der Zwischensohle zu tragen, um Fersenschmerzen vorzubeugen.,
Ausreichende Bogenunterstützung ist wichtig
Bogenunterstützung ist eines der wichtigen Elemente, auf die Sie bei Plantarfasziitis achten sollten. Egal wie teuer der Schuh ist, ohne richtige Bogenunterstützung wird das Problem weitergehen.
Je nach Schweregrad der Erkrankung gibt es die Arch-Unterstützung in verschiedenen Stufen. Einige Laufschuhe sind besser für hohe Bögen, während andere am besten für niedrige Bögen sind; Daher ist es wichtig, einen Schuh zu finden, der Ihren Bogenbedürfnissen entspricht.,
- Für Menschen mit schwerer Plantarfasziitis ist es am besten, Laufschuhe mit dicker und starker Bogenunterstützung zu tragen.
- Für diejenigen mit hohen Bögen verursacht starre Bogenunterstützung weitere Einschränkungen. Es ist vorteilhafter, einen weicheren Schuh zu tragen, aber nicht zu weich.
- Läufer mit niedrigen Bögen neigen zur Pronation; Daher wird eine steifere Bogenunterstützung empfohlen.
Robuster Fersenzähler stabilisiert die Füße
Ein fester Fersenzähler reduziert die abnormale Dehnung der Plantarfaszie. Es stabilisiert auch die Füße und hält sie ausgerichtet., Eine flexible Zehenbox passt gut zu einem robusten Fersenzähler, der es der Vorderseite des Schuhs ermöglicht, sich zu dehnen und gleichzeitig die Rückseite des Fußes stark und stabil zu halten.
Läufer mit Plantarfasziitis können auch von Schuhen mit tiefer Ferse profitieren, da sie auch den Fersenknochen schützen und die Pronation reduzieren.
Vermeiden Sie minimalistische Laufschuhe
Minimalistische Laufschuhe werden für Läufer mit Plantarfasziitis nicht empfohlen, da sie weniger Dämpfung mit wenig bis gar keiner Bogenunterstützung haben., Minimalistische Schuhe sind sowohl für Fersen-als auch für Vorfußstürmer schlecht, da nicht genügend Dämpfung vorhanden ist, um die Aufprallkräfte zu verringern.
Erwägen Sie das Tragen von Orthesen
Orthesen bieten zusätzliche Bogenunterstützung, die Ihrem Laufschuh möglicherweise fehlt, und der tiefe Fersenbecher absorbiert Stöße bei jedem Schritt. Orthesen eignen sich auch hervorragend, um die Spannung an der Plantarfaszie zu minimieren.
Sowohl kundenspezifische als auch rezeptfreie Orthesen bieten eine Linderung der Plantarfasziitis. Wenn Sie benutzerdefinierte Orthesen tragen, sollten Sie einen Schuh mit einer abnehmbaren Innensohle kaufen.
Was ist Plantarfasziitis?,
Plantarfasziitis ist der Schmerz im Fußgewölbe, der durch die Entzündung der Plantarfaszie verursacht wird, ein dickes Band, das die Ferse und die Vorderseite Ihres Fußes verbindet. Der sich wiederholende Druck auf das Band kann viele kleine Risse verursachen, die zu Schmerzen und Entzündungen führen.
Diejenigen, die an dieser Fußerkrankung leiden, bemerken oft akute Schmerzen am Morgen, nach einer Laufeinheit oder nach dem Training. Der Schmerz neigt auch dazu, unerträglich zu werden, wenn er lange steht.,
Plantarfasziitis und Plattfüße: Sind sie gleich?
Plantarfasziitis und Plattfüße sind oft verwirrt. Sie sind nicht gleich, aber sie sind verwandt.
Plattfüße, manchmal gefallene Bögen genannt, beziehen sich auf einen Fußzustand, in dem die Bögen abgeflacht sind, so dass die Fußsohlen im Stehen den Boden berühren. Plattfüße sind mit Überpronation verbunden und diejenigen, die an dieser Erkrankung leiden, entwickeln eher Plantarfasziitis.,
Bonusthema: Wie man Plantarfasziitis verhindert
Prävention ist immer besser als heilen. Hier sind einige Dinge zu beachten, um ein frühes Stadium der Plantarfasziitis zu vermeiden oder anzugehen.
- tragen Sie keine unbequemen Schuhe. Vermeiden Sie Fersen und Schuhe ohne Unterstützung. Wählen Sie stattdessen Laufschuhe mit stoßdämpfender Fersenstütze.
- Ruhen Sie sich aus, sobald Sie während oder nach dem Laufen Beschwerden bemerken. Vermeiden Sie Laufen und andere Aufprallsportarten für ein paar Wochen.
- Mach weiter Bein-und Fußstrecken.