Bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen, lesen Sie bitte, wie Sie Ihren Speiseplan auswählen, damit Sie sicherstellen, dass Sie den für Sie richtigen Plan befolgen.
Dieser ernährungsphysiologisch ausgewogene Speiseplan ist für Männer und Frauen geeignet und enthält 1.600 Kalorien pro Tag, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse und die Kalorien sind alle für Sie gezählt.,
Dieser Speiseplan mit 1.600 Kalorien pro Tag kann durch gesunde Snacks ergänzt werden, die sicherstellen, dass Sie Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr nicht überschreiten (2.500 für Männer und 2.000 für Frauen)
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Beginnen Sie Ihre Woche mit Avocado -, Bananen-und Cashew-Toast mit einem 200 ml Glas halbentrahmter Milch. Zum Mittagessen machen Sie sich ein Lachs-Gurken-Sandwich und zum Abendessen Tortillas, gefüllt mit Hühnchen und Salat, mit einer Seite Guacamole. Für Pudding, genießen Sie eine Scheibe Bananenbrot.,
Dienstag
Beginnen Sie Ihren Tag mit unserem sehr Beerenbrei und einer Banane. Zum Mittagessen probieren Sie ein Hühnersalat-Sandwich, einen Apfel und einen fettarmen, zuckerarmen Joghurt. Unsere köstlichen Bohnen-Pilz-Enchiladas mit chargrilltem rotem Pfeffer und Tomatensalsa sind zum Abendessen mit 160g Mango und 3 Messlöffel fettarmes Vanilleeis zum Pudding.
Mittwoch
Beginnen Sie Ihren Mittwoch mit Müsli ohne Zuckerzusatz (40 g), 100 ml Magermilch, einer Banane und abgerundet mit fettarmem, zuckerarmem Joghurt., Zum Mittagessen ist unser vietnamesischer knuspriger Erdnusssalat, und zum Abendessen genießen Sie Pasta und Gemüsekäse mit einem Regenbogensalat, mit Brombeer-Upside-Down-Pudding für Afters.
Donnerstag
Das Frühstück besteht aus 2 Weetabix mit 200 ml Magermilch und einer Banane. Zum Mittagessen mediterraner Nudelsalat mit Birne und fettarmem, zuckerarmer Joghurt., Das Abendessen ist Pasta in Brodo, serviert mit 30 g Couscous, und für Pudding ist Pfirsiche in Saft (217g) mit fettarmer Pudding (100g)
Freitag
Genießen Sie 30 g Haferbrei Hafer, 142 ml Magermilch, 30 g Rosinen und eine Banane zum Frühstück. Machen Sie sich zum Mittagessen ein Truthahn-Tomaten-Sandwich mit 30 g Mandeln und einer Birne als Snack. Speedy Lachs Pasta ist zum Abendessen, serviert mit Brokkoli, Karotten und Blumenkohl. Ein leckeres Himbeer-Shortbread-Chaos ist zum Nachtisch.,
Samstag
Beginnen Sie Ihr Wochenende mit Frühstück Burritos und einem pochierten Ei. Ziegenkäse und Toast Gemüsepfanne Bagnat mit afghanischem Salat ist zum Mittagessen, und ein vegetarischer Hirtenkuchen mit Süßkartoffelpüree und einem gerösteten Tomaten-Pfeffer-Bulgar-Weizen-Salat ist zum Abendessen. Dessert ist 3 Kugeln Vanilleeis mit Banane und Mango.,
Sonntag
Frühstücken Sie einen Apfel-Müsli-Smoothie, gefolgt von gebratenem Butternut-Kürbis und roter Linsensuppe mit 2 Scheiben Vollkorntoast und Edam-Käse (30 g) zum Mittagessen. Gönnen Sie sich zum Abendessen unseren Black Eyed Bean, Feta und Herb Burger mit klobigen Chips und beenden Sie Ihre Woche mit Apfel-Zimt-Kuchen und fettarmer Puddingpudding.